SH'BAM është një program argëtues dhe problematik nga Les mills, përmes të cilit ju e sillni veten në një formë të shkëlqyeshme dhe dashuroni vallëzimin. SH'BAM i përshtatet absolutisht të gjithëve, pavarësisht nga mosha, niveli i fitnesit dhe përvoja e vallëzimit.
Rreth programit SH'BAM
Les mills (Les Mills) është një grup i trajnerëve të Zelandës së Re të cilët janë krijuesit e programeve të tilla të njohura të fitnesit si Body Pump, Body Combat, Body Attack, etj. Ushtrimet e tyre janë shumë efikase, muzikë me cilësi të lartë dhe një përmbajtje shumë pozitive.
Me ardhjen e klasave të vallëzimit, Zumba filloi të krijonte më shumë programe bazuar në kombinimin e muzikës optimiste, koreografisë së thjeshtë dhe kardio intervalit. Les mills mbështetën trendin dhe prodhuan një seri trajnimesh SH'BAM, e cila parashikohet kapi dashurinë e njerëzve në të gjithë botën.
SH'BAM është një program që përfshin lëvizje të thjeshta vallëzimi te hitet më të mira moderne. Një klasë përbëhet nga 12 këngë të ndryshme muzikore, secila prej të cilave ka grupin e vet të veçantë të lëvizjeve të vallëzimit: Latin, hip-hop, funk, xhaz në rrugë, disko. Ky është stërvitja e përsosur në grup për të rimarrë forcën dhe për të zvogëluar stresin e jetës së përditshme.
Programi SH'BAM zgjat rreth 45 minuta: do të gjeni një mësim shumë energjik, por me intensitet mjaft të moderuar. Gjatë një ore mësimi mund të digjeni 450-500 kalori, përmirësoni tonin e muskujve, shtrëngoni trupin për të hequr qafe dhjamin e tepërt nga zonat problematike në bark, krahë dhe kofshë. Trajnimi i ndërtuar sipas parimit të intervalit, kështu që do të keni mundësinë të pushoni dhe të bëni më të mirën për të. SH'BAM ofron një ngarkesë të shkëlqyeshme kardio, por nuk është një program mjaft intensiv.
Pro SH'BAM:
- Do të digjni kaloritë maksimale për shkak të intervalit efektiv të ngarkesës.
- Të çojë në tonin e muskujve dhe të shpëtoj nga paund shtesë.
- Përmirësoni koordinimin dhe ndjenjën e ritmit, zhvilloni plastikën.
- Rritni qëndrueshmërinë dhe përmirësoni funksionin kardiovaskular.
- Ulni stresin dhe rrisni vitalitetin.
- Mësoni lëvizjet e nxehta të modës së vallëzimit.
- Rimbushuni me energji pozitive për tërë ditën.
- Do të jetë në gjendje të ndjekë programin, edhe nëse nuk ke studiuar kurrë vallëzim.
- Çdo 3 muaj ka një klasë të re të lëshimit, kështu që do të gjeni shumë vallëzime të ndryshme!
Trajnerët rekomandojnë të bëjnë SH'BAM të paktën tri herë në javëpër të arritur rezultatet e dëshiruara. Programi nuk perceptohet si i rëndë një aktivitet i mërzitshëm fitnesi që duhet ta detyroni veten ta vizitoni. Ju do të stërviteni me kënaqësi, ndërsa efikasiteti i punësimit nuk është inferior ndaj programeve aerobike tradicionale.
Çdo 3 muaj Les mills lëshoni lëshim të freskët SH'BAM me muzikë dhe koreografi të azhurnuar. Sidoqoftë, mësimet janë të lehta për tu ndjekur kështu që nuk do të keni probleme me mësimin e hapave dhe lëvizjeve të reja. SH'BAM i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave dhe të çdo niveli fitnesi që dëshirojnë të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shijojnë aktivitete të fitnesit.
SH'BAM dhe Body Jam: cili është ndryshimi?
Në Les mills, ekziston një program tjetër vallëzimi, i cili erdhi i pari - Body Jam. Nëse Body Jam doli për rreth 80 botime, atëherë SH'BAM as 30 publikime të gatshme. Cili është ndryshimi midis SH'BAM dhe Body Jam?
Koreografia SH'BAM shumë më e lehtë se Body Jam. Ju do të përdorni hapat themelorë të vallëzimit të kombinuar me gjimnastikë të thjeshtë, kështu që programi nuk kërkon aftësi të veçanta. E gjithë lëvizja është e thjeshtë, ato përsëriten dhe janë shumë të lehta për tu ndjekur edhe për njerëzit pa përvojë. Për edicionet SH'BAM ka zgjedhur temat e muzikës popullore, përfshirë hitet latine.
Stërvitja e Body Jam më kërkuese, duhet të keni një koordinim dhe ritëm të mirë për të përsëritur me sukses të gjitha lëvizjet me instruktorin. Lessons Body Jam është krijuar gjithashtu për një person mesatar pa aftësi vallëzimi, por ato ofrojnë një koreografi të pasur dhe lëvizje më komplekse. Ushtrimet shoqërohen me vallëzim elektronik ose ndryshe, dhe muzikë në klub.
Pra, cili është ndryshimi kryesor midis SH'BAM dhe Body Jam? SH'BAM është një stërvitje vallëzimi për "netannounce". Jam Jam i Koreografisë është gjithashtu i mirë për tu njoftuar, por përfshin hapa më të komplikuar, dhe për këtë arsye konsiderohet si një version më i përparuar i klasës së vallëzimit. Programet nuk garojnë me njëri-tjetrin, ato thjesht janë hartuar pak audiencë të ndryshme të synuar.
Por ato kanë të përbashkëta. Ushtrimet janë strukturuar njësoj: secila këngë i përgjigjet një grupi koreografik. Aktiviteti është ndërlikuar gradualisht, së pari ju tregohen hapat e thjeshtë dhe më pas i kombinoni ato në akorde komplekse. Stërvitja gjithashtu rritet gradualisht, këngë pas këngë.
Stërvitje vallëzimi SH'BAM është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të hyrë në formë, për të përmirësuar formën për të zbuluar talentin e brendshëm dhe për të marrë humor të mirë. Për t'u angazhuar në programin SH'BAM mund të jetë në shtëpi, edhe pse klasat e vallëzimit janë më interesante për t'u bërë në atë grup.
Lexoni gjithashtu: Top 10 kanalet më të njohura në youtube për palestër në gjuhën ruse.