Ndoshta ju keni qenë në terapi ose përndryshe keni përballuar traumat dhe vështirësitë tuaja për një kohë të gjatë dhe ndiheni sikur keni ndryshuar. Por më pas ndodh diçka e dhimbshme dhe ju duket se jeni kthyer prapa - sjellja, mendimet dhe ndjenjat e vjetra kthehen. Mos u shqetëso, është normale.
Nuk mund ta lëmë pas një herë e përgjithmonë të kaluarën. Herë pas here do të na kujtojë veten, dhe ndoshta jo gjithmonë në një mënyrë të këndshme. Si të reagoni dhe çfarë të bëni kur të riktheheni pas traumave të vjetra?
Ju keni studiuar ankesat e fëmijërisë, i dini shkaktarët tuaj, keni mësuar të riformuloni mendimet negative. Ju e kuptoni se si përvojat e kaluara ndikojnë në sjelljen, mendimet dhe ndjenjat e sotme, merrni pjesë rregullisht në trajnime psikologjike dhe kujdesuni për veten. Me fjalë të tjera, ju jeni mjaft larg në rrugën tuaj terapeutike për të kapërcyer vështirësitë e kaluara.
Filluat të ndiheni më mirë me veten dhe jeni krenarë që më në fund e kuptoni veten. Dhe befas diçka e pakëndshme ndodh dhe shqetësohet përsëri. Ju shqetësoheni për pamjen tuaj, shqetësoheni se nuk mund të shpjegoni se si ndiheni. Mendimet tuaja janë në rrëmujë. Gjërat e vogla dalin nga vetja.
Ndonjëherë e kaluara kthehet
Ju keni punuar shumë për të kapërcyer traumën e fëmijërisë. Ju keni studiuar me zell teknikat e frymëmarrjes dhe i keni aplikuar në situata të vështira. Por tani jeni ballë për ballë me një person që është harruar prej kohësh. Ju shikoni veten në pasqyrë dhe reflektimi juaj thotë: "Unë ende nuk jam mjaftueshëm i mirë." Cfare ndodhi?
Është e vështirë të ndryshosh bindjet për veten dhe të rrisësh vetëvlerësimin. Kjo mund të zgjasë muaj apo edhe vite. Por nuk do të shpëtoni përgjithmonë nga e kaluara që ju ka formuar si person. Dhe nganjëherë kujtimet kthehen dhe ju rijetoni emocionet e harruara prej kohësh.
Një funeral mund t'ju kujtojë një të dashur që ka ndërruar jetë. Era e barit të prerë është për fëmijërinë që ju mungon. Kënga sjell kujtime të dhimbshme dhune apo traumash. Një marrëdhënie që ka përfunduar mund të nxjerrë në sipërfaqe një ndjenjë të thellë braktisjeje. Një koleg ose mik i ri mund t'ju bëjë të dyshoni për veten.
Jeni të frustruar, të shqetësuar, duke rrëshqitur në depresion. Papritmas e gjeni veten duke iu rikthyer modeleve të vjetra të sjelljes, mendimeve dhe ndjenjave që keni punuar dhe lënë pas. Dhe përsëri ndjeni se po humbisni veten në të tashmen.
Pranoni ju të vërtetën
Çfarë duhet bërë kur e kaluara të kujton veten? Pranoni se shërimi është një proces me ulje dhe ngritje. Kur ndiheni sikur jeni në panik, në ankth dhe nuk jeni në gjendje të përballoni përsëri emocionet torturuese, ndaloni dhe analizoni se çfarë e ka shkaktuar atë dhe si po reagoni ndaj situatës. Çfarë ndjen? Si reagon trupi juaj? Ndoshta keni stomak të përdredhur ose vjellje. Ju ka ndodhur kjo më parë? Nëse po, atëherë kur?
Kujtojini vetes se ndjenjat dhe mendimet e dhimbshme do të kalojnë. Kujtoni se si keni punuar me ta në terapi. Eksploroni se si e kaluara ndikon tek ju tani. Ndihesh njësoj si më parë? A janë të ngjashme këto përvoja? Ndihesh keq, i padenjë për dashuri? Cilat përvoja të kaluara çojnë në këto mendime? Si po i përforcon ato çfarë po ndodh tani?
Mos harroni se çfarë aftësish vetë-mbështetjeje keni tani: rimendimi i mendimeve negative, frymëmarrje e thellë, pranimi i ndjenjave të dhimbshme, ushtrimi.
Ju nuk mund ta lini të kaluarën pas përgjithmonë, pavarësisht sa shumë dëshironi. Do t'ju vizitojë herë pas here. Përshëndeteni me fjalët: “Përshëndetje, mik i vjetër. Unë e di kush jeni. E di se si ndihesh. Dhe unë mund të ndihmoj."
Pranimi i vetvetes, i kaluar dhe i tashëm, me të gjitha të metat e tij, është çelësi i procesit të pafund të shërimit. Pranojeni veten tani. Dhe prano atë që ke qenë dikur.
Për autorin: Denise Oleski është psikoterapiste.