Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| proteinat | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Yndyrna | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| Karbohidratet | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Fibër dietik | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Ujë | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| hi | 1.17 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina a, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| karotenet beta | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Lutein + Zeaksantinë | 331 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| Vitamina B4, kolina | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| Vitamina B9, folate | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Vitamina C, askorbike | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Vitamina K, filokinon | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| Vitamina PP, nr | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Kalcium, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Magnez, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Natriumi, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Squfuri, S | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosfori, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Mangani, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Bakri, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Selen, Se | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Zink, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 0.63 g | maksimumi 100 g | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.023 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.014 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.11 g | nga 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.071 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.04 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 0.9% | 3% |
Vlera e energjisë është 30 kcal.
- filxhan = 245 gram (73.5 kcal)
Bishtajat Shellie, të konservuara i pasur me vitamina dhe minerale të tilla si mangani - 19,1%
- Mangan është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; e nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me vonesë të rritjes, çrregullime të sistemit riprodhues, rritjen e brishtësisë së kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: vlera kalorike prej 30 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale se sa fasulet Shellie të dobishme, të konservuara, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të fasuleve të gjelbra Shellie, të konservuara