Të jesh në karantinë me njerëzit e dashur është një kënaqësi dhe një provë e madhe. Ne mund të përballojmë stresin dhe të zbulojmë burime të reja fuqie nëse gjejmë pak hapësirë për të qenë vetëm. Si ta bëjmë këtë, thotë psikologia Ekaterina Primorskaya.
Ka njerëz që janë shumë të lodhur nga komunikimi. Ka njerëz që e perceptojnë lehtësisht praninë e të tjerëve. Ka nga ata që duan të jenë vazhdimisht në kontakt për t'u fshehur nga ankthi - nëse nuk kanë fatin të jenë në izolim pa partner, do ta kenë të vështirë.
Por për të gjithë ne, pavarësisht nga personaliteti dhe temperamenti ynë, ndonjëherë është e dobishme të dalim në pension, të kërkojmë një vend ku nuk do të shpërqendrohemi dhe nuk do të shqetësohemi. Dhe kjo është arsyeja pse:
- Vetmia ofron një mundësi për të rindezur, ngadalësuar, çlodhur, për të parë se çfarë ndjejmë në të vërtetë tani, çfarë kemi nevojë, çfarë duam.
- Të vetmuar, ne nuk i “kapenim vetes” aq shumë frikërat dhe shqetësimet e njerëzve të tjerë. Është më e lehtë për ne që të diidentifikohemi me njerëzit e dashur, me shoqërinë në përgjithësi. Duke i dhënë vetes hapësirë për të qenë vetëm, ne do të jemi në gjendje t'u përgjigjemi pyetjeve të rëndësishme nga të cilat komunikimi zakonisht ua pakëson.
- Ne u japim kohë ideve dhe krijimtarisë sonë unike, pa të cilat nuk ka rrugë tani.
- Ne e dëgjojmë trupin më mirë. Është informatori dhe dëshmitari ynë kryesor në proceset e mbijetesës dhe transformimit. Nëse nuk i kuptojmë reagimet tona, jemi të shurdhër ndaj emocioneve tona, është më e vështirë për ne t'i mbijetojmë krizave, të pranojmë ngjarje të tilla që ndryshojnë realitetin si karantina globale.
Këndi im është aty ku jam
Nuk është e lehtë të krijojmë një qoshe për veten tonë nëse jetojmë në një "kartë me tre rubla" me burrin, fëmijët, macen dhe gjyshen tonë. Por edhe në një apartament të vogël, mund të bini dakord për një zonë të caktuar që nuk mund të futet pa lejen tuaj. Ose për një vend ku nuk mund të shpërqendroheni - të paktën gjysmë ore në ditë.
Secili prej nesh mund të provojë rolin e një vetmitar në banjë, në kuzhinë, madje edhe në një dyshek joga - kudo. Vetëm pajtohuni me familjen tuaj për këtë paraprakisht. Unë rekomandoj gjithashtu përcaktimin e një zone në të cilën askush nuk lejohet të shikojë ose lexojë me zë të lartë lajme shqetësuese.
Nëse nuk mund të jepni një dhomë të veçantë për një "infodetoks", mund të pajtoheni me të dashurit tuaj për një kohë pa pajisje dhe TV. Për shembull, për një orë gjatë mëngjesit dhe një orë gjatë darkës, ne nuk kërkojmë ose diskutojmë tema që lidhen me koronavirusin dhe izolimin. Përpiquni të siguroheni që TV dhe burime të tjera informacioni që mund të jenë toksike të mos bëhen sfondi i jetës suaj.
Gjërat për të bërë në këndin tuaj
Supozoni se kemi rregulluar për vete një zonë relaksi në ballkon, jemi rrethuar nga të dashurit me një ekran, ose i kemi kërkuar të gjithëve të largohen përkohësisht nga kuzhina jonë komode. Tani Cfare?
- Kur lëvizim pak, ndoshta gjëja më e rëndësishme është t'i japim trupit një çlirim. Jo vetëm sepse po shëndoshemi dhe limfat ngecin në trupin tonë. Pa lëvizje ngrihemi, emocionet nuk gjejnë rrugëdalje, grumbullojmë stres. Prandaj, nëse jeni në gjendje të kërceni, "vallëzoni" ndjenjat dhe përvojat tuaja. Ka shumë mësime falas dhe klasa master në internet. Gjeni një grup të Lëvizjes Terapeutike ose thjesht shkarkoni mësimet bazë të hip hopit. Pasi të filloni të lëvizni, do ta keni më të lehtë të qëndroni në hapësira të ngushta;
- Shkruani ditarë, mbani lista - për shembull, listat e dëshirave tuaja dhe pyetjet që nuk ju lejojnë të jetoni në paqe;
- Kaloni nëpër grumbullin e revistave, bibliotekës ose kabineteve. Filloni të krijoni enigmën që ju pret për dhjetë vjet.
Aktivitete të tilla jo vetëm që pastrojnë hapësirën fizike, por edhe japin më shumë qartësi. Ne varemi nga ritualet: kur zbërthejmë fizikisht diçka në botën e jashtme, bëhet më e lehtë për ne të zbulojmë situata komplekse të brendshme, të vendosim gjërat në rregull në mendimet tona.
Në këndin tuaj, ju mund të bëni gjithçka - madje është e kotë të shtriheni. Lejojini vetes që të mos dini se çfarë të bëni më pas. Jepini vetes një pushim dhe rimbusheni: një vizion i ri do të vijë nëse ka hapësirë për të. Por nëse mendimet tuaja janë të mbushura me ankth, idetë dhe zgjidhjet e reja nuk do të kenë ku të shkojnë.
Dhe nëse ndiheni sikur nuk jeni në gjendje të ngatërroni, tani keni një mundësi të shkëlqyer për të filluar.
Kjo praktikë është më e vështira për ata që duhet të jenë të vlefshëm, të dobishëm dhe produktiv, të cilët vazhdimisht duhet të dëshmojnë vlerën e tyre. Por duhet ta kalosh këtë, përndryshe rrezikon të mos e kuptosh se si është të jesh gjallë, të jesh një person ashtu, pa përfitim në përjetësi.