Gërhitja është një problem shqetësues si për personin e prekur nga gërhitja ashtu edhe për ata që flenë afër. Sipas hulumtimeve të fundit, gërhitja prek deri në 40% të njerëzve. Polakë - të rritur dhe fëmijë. Vlerësohet se më shpesh meshkujt obezë luftojnë me këtë sëmundje të pakëndshme dhe femrat në postmenopauzë, sepse tendenca për gërhitje rritet me moshën. Aktualisht janë edhe të rinjtë që vuajnë nga çrregullimet e gjumit të shkaktuara nga gërhitja. A mund ta largoni gërhitjen me mjete juridike shtëpiake? Ju mundeni, por duhet të ndiqni disa rregulla.
Është gjumi në pozicionin shtrirë ai që shkakton lëvizjen e pakontrolluar të gjuhës, e cila tërhiqet dhe hap gojën nën peshën e peshës së saj. Si rezultat i këtij procesi, muret e fytit dhe hundës ngushtohen dhe sasia e duhur e oksigjenit nuk arrin në mushkëri. Sa më shumë kufizime që lidhen me ventilimin e mushkërive gërhitja është më e bezdisshme dhe më e fortë.
Mund të ketë shumë shkaqe të gërhitjes. Është më mirë t'i tregoni mjekut tuaj, i cili pas kryerjes së një sërë analizash do të gjejë burimin e tij. Megjithatë, kur kjo sëmundje sapo ka filluar të na shqetësojë dhe ka një ecuri të lehtë në fillim, mund të përpiqemi ta përballojmë vetë.
Këtu janë disa mënyra të provuara që mund t'ju shërojnë nga gërhitja ose të parandalojnë pasojat e saj më të rënda.
- Kur gërhitja ndërpret një gjumë të thellë, zakonisht arrini tek pilulat e gjumit. Nuk rekomandohen sepse e përkeqësojnë gërhitjen. Kur masa të tilla ju ndihmojnë të bini në gjumë, gërhitja vazhdon dhe vetëm sa shqetëson edhe më shumë personin e shtrirë pranë jush.
- Pirja e alkoolit para gjumit e përkeqëson gërhitjen. Pasi të kemi pirë disa pije, ne mund t'i bëjmë shumë të keqe gjumin personit që qëndron me ne në dhomën e gjumit. Alkooli duhet të shmanget plotësisht gjatë kësaj kohe. Derisa të heqim qafe gërhitjen dhe do të jetë e qetë.
- Pirja e duhanit ka një efekt të dëmshëm në sistemin e qarkullimit të gjakut, duke përfshirë fytin. Prandaj, pirja e duhanit rrit procesin e gërhitjes. Prandaj, duhet të mendoni për një tërheqje të shpejtë dhe efektive të cigareve.
- Një dietë e shëndetshme është bazasepse gërhitja varet nga mbipesha. Mjekët konfirmojnë se gërhitësit e moderuar mund të ndalojnë gërhitjen pasi kanë humbur disa kilogramë. Sa më i madh të jetë obeziteti, aq më i madh është rreziku i inflamacionit të indeve të sistemit të sipërm respirator. Kjo do të thotë që sa më e trashë të jetë qafa, aq më pak hapet rruga e frymëmarrjes. Ju duhet të kontaktoni një dietolog i cili do të zhvillojë një dietë të veçantë "për gërhitës".
- Është e vështirë, por duhet të kontrolloni pozicionin tuaj të gjumit. Rekomandohet gjumi anash, por vetëm për personat që gërhijnë kur flenë me shpinë. Personat që gërhijnë me zë të lartë dhe shpesh nuk duhet t'i kushtojnë vëmendje, sepse fatkeqësisht nuk do të ndryshojë asgjë (këtu ndërhyrja e mjekut është e rëndësishme).
- Jastëku e bën më keq gërhitjen. Ky nuk është aspak zbulimi më i fundit dhe më befasues. Kur luftojmë me gërhitjen, është mirë ta mbajmë kokën të shtrirë. Është e qartë se kjo është krejtësisht e pakëndshme. Kjo është arsyeja pse ju mund të kapni jastëkun Uan-an hikërror, i cili siguron pozicionim optimal të kokës. Gërhitësit e rastësishëm mund të provojnë thjesht të ndryshojnë pozicionin e jastëkut të tyre.
- Ju mund të blini preparate që ulin tensionin e indeve të pjesës së pasme të fytit të tilla si: sprej për fyt, sprej për hundë ose arna ose kapëse. Farmacisti juaj do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen tuaj.
- Riniti alergjik është një nga shkaqet e gërhitjes. Prandaj, kur vuajmë nga kjo sëmundje vetëm periodikisht (për një periudhë të pafavorshme ndaj alergjive), pas përdorimit të antihistamines, gërhitja mund të ulet.
- Duke shkuar në këtë drejtim - një rrjedhje e hundës dhe një hundë e bllokuar që na vështirësojnë frymëmarrjen, të shkaktuara nga sinoziti ose ftohja, janë të favorshme për gërhitjen. Prandaj, këto sëmundje duhet të trajtohen për të eliminuar gërhitjen.
Gërhitja nuk mund të nënvlerësohet. Kjo është një sëmundje që duhet eliminuar sepse pengon oksigjenimin e duhur të trupit dhe prish gjumin e nevojshëm për shëndetin.