Pranvera - romancë, bukuri, diell… Dhe gjithashtu beriberi, lodhje dhe dëshirë për të fjetur për 15 orë rresht. Jashtë sezonit është një kohë e rënies. Prandaj luhatjet e humorit dhe rreziku real për shëndetin (pronarët e sëmundjeve kronike e dinë: tani është koha për përkeqësime). Ku mund të merrni energji shtesë? Specialistja e mjekësisë kineze Anna Vladimirova ndan recetat e saj.
Shumë vijnë në klasat e mia me një kërkesë: qigongu është praktikë e menaxhimit të energjisë, më mëso si të marr forcë shtesë!
Në qigong, kjo është e vërtetë: në një fazë të caktuar praktike, ne mësojmë vërtet të marrim dhe të grumbullojmë energji shtesë. Por unë do t'ju them një sekret: për të kompensuar deficitin e energjisë së pranverës, nuk nevojiten muaj të tërë teknikash frymëmarrjeje sistematike. Ka një mënyrë më të lehtë!
Burimi i trupit tonë është i madh, thjesht nuk e menaxhojmë gjithmonë në mënyrë racionale energjinë që kemi. Është si me paratë: mund të përpiqeni të fitoni gjithnjë e më shumë, ose mund të reduktoni shpenzimet e panevojshme dhe të paarsyeshme - dhe një shumë falas do të shfaqet papritmas në portofolin tuaj.
Çfarë do të ndihmojë në optimizimin e shpenzimit të energjisë së trupit në mënyrë që të ndihet më mirë?
USHQIMI
Ne shpenzojmë shumë energji për të tretur ushqimin. Prandaj nutricionistët thonë njëzëri: mos hani para gjumit, çlirojeni trupin nga nevoja për të përpunuar ushqimin e ngrënë gjatë gjithë natës, lëreni të pushojë dhe të shërohet.
Pas një dimri të gjatë pa rrezet e diellit dhe vitaminat, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqime që treten lehtë. Në mënyrë ideale, ato duhet t'i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë: të ziera, të avulluara. Hani drithëra, supa pa yndyrë, zierje me perime të ziera në avull, një sasi të vogël perimesh të papërpunuara, madje edhe më pak fruta.
Nëse për arsye shëndetësore mund të refuzoni produktet shtazore, bëjeni
Nëse për arsye shëndetësore mund të refuzoni produktet shtazore, bëjeni. Një hap i tillë do të ndikojë pozitivisht në statusin tuaj energjetik: ju do ta shpëtoni trupin tuaj nga puna e kushtueshme e tretjes së ushqimit të rëndë, gjë që do t'ju japë një ndjenjë lehtësie dhe forcë.
Dhe nëse shtoni këtu refuzimin e sheqerit dhe pastave, atëherë pranvera do të kalojë me zhurmë!
AKTIVITETI
Në pranverë, ia vlen të futeni në zakonin e aktiviteteve të vogla të përditshme - për shembull, të ecni. Ato do të ndihmojnë për të përballuar më lehtë kufizimet në dietë.
Është e rëndësishme që ngarkesat të shkaktojnë ndjesi jashtëzakonisht të këndshme - një rritje të gjallërisë dhe humorit të mirë, dhe jo lodhje. Lodhja pas orës së mësimit do të sinjalizojë se jeni duke humbur në mënyrë aktive një burim fuqie tashmë të varfëruar.
NORMALIZIMI I TONIT TË MUSKUJVE
Shumë prej nesh jetojnë me tonin e rritur të muskujve dhe as që e vërejnë atë. Një nga studentët e mi më tha se gjatë gjithë jetës së tij ai e konsideronte dhimbjen në shpinë si normë: ngrihesh në mëngjes - do të tërhiqet këtu, do të kërcejë atje, do të dhemb në mbrëmje ...
Cila ishte habia e tij kur, pas disa javësh praktikë qigongu, këto ndjesi dhimbjeje u zhdukën dhe forca e tij u rrit ndjeshëm!
Dhimbja e shpinës është një sinjal se trupi po gjeneron dhe ruan spazma muskulore. Me kalimin e kohës, këto tensione bëhen të zakonshme dhe ne pothuajse nuk i vëmë re, duke i klasifikuar si normale, të zakonshme.
Duke zotëruar ushtrime të tilla, ne normalizojmë tonin e muskujve, duke çliruar energji për atë që është e rëndësishme për ne.
Mbajtja e spazmës konsumon adenozinë trifosfat (ATP) - një burim energjie që mund ta shpenzojmë, për shembull, në lëvizje. Duke mbajtur një spazëm, ne fjalë për fjalë heqim forcën tonë. Prandaj, sapo përvetësojmë aftësinë e relaksimit aktiv, lind një ndjenjë se ka shumë herë më shumë forca në trup.
Aktiv ne e quajmë relaksim të pavarur të muskujve (pa ndihmën e një terapisti masazh, osteopati dhe specialistësh të tjerë) relaksim muskulor në një pozicion vertikal. Këto mund të jenë ushtrime nga arsenali Qigong, të tilla si ushtrimet e shtyllës kurrizore Xinseng, ose praktika të ngjashme që konsistojnë në lëvizje të ngadalta dhe fokusim në gjetjen e një niveli të ri relaksi.
Duke zotëruar ushtrime të tilla, ne normalizojmë tonin e muskujve, duke çliruar energji për atë që është e rëndësishme për ne: ecja, takimi me miqtë, lojërat me fëmijët - dhe shumë më tepër që kemi planifikuar për pranverën!