Përbërësit e recetave “Sallatë kallamar dhe kastravec'
- tranguj 366 g
- kallamar i zier 200 g
- Vezë 1
- 2 te bardha pule
- qepë 30 gr
Vlera ushqyese e pjatës "Sallatë me kallamar dhe tranguj" (për Gram 100):
kalorive: 60.2 kcal
Ketrat: 8.3 gr.
Fats: 1.7 gr.
Karbohidratet: 2.5 gr.
Numri i racioneve: 4Përbërësit dhe përmbajtja kalorike e recetës "Sallatë kallamar dhe kastravec"
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| kastravec | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| kallamar i zier | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| vezë pule | 1 copë | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| vezë pule (proteina) | copë 2 | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| qepë | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Total | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 shërbejnë | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| Gram 100 | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |