Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
Vlera kalorike | 236 kCal | 1684 kCal | 14% | 5.9% | 714 g |
proteinat | 26.1 g | 76 g | 34.3% | 14.5% | 291 g |
Yndyrna | 14.41 g | 56 g | 25.7% | 10.9% | 389 g |
Karbohidratet | 0.4 g | 219 g | 0.2% | 0.1% | 54750 g |
Ujë | 58.12 g | 2273 g | 2.6% | 1.1% | 3911 g |
hi | 0.98 g | ~ | |||
Vitaminat | |||||
Vitamina A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.089 mg | 1.5 mg | 5.9% | 2.5% | 1685 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 5.6% | 750 g |
Vitamina B4, kolina | 89.2 mg | 500 mg | 17.8% | 7.5% | 561 g |
Vitamina B5, pantotenike | 0.86 mg | 5 mg | 17.2% | 7.3% | 581 g |
Vitamina B6, piridoksina | 0.395 mg | 2 mg | 19.8% | 8.4% | 506 g |
Vitamina B9, folate | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
Vitamina B12, kobalamina | 3.46 μg | 3 μg | 115.3% | 48.9% | 87 g |
Vitamina D, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
Vitamina D3, kolecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
Vitamina K, filokinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
Vitamina PP, JO | 3.575 mg | 20 mg | 17.9% | 7.6% | 559 g |
Betaine | 21.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kaliumi, K | 313 mg | 2500 mg | 12.5% | 5.3% | 799 g |
Kalcium, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
Magnez, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.5% | 1739 g |
Natriumi, Na | 73 mg | 1300 mg | 5.6% | 2.4% | 1781 g |
Squfuri, S | 261 mg | 1000 mg | 26.1% | 11.1% | 383 g |
Fosfori, P | 204 mg | 800 mg | 25.5% | 10.8% | 392 g |
Elementet gjurmë | |||||
Hekuri, Fe | 3.27 mg | 18 mg | 18.2% | 7.7% | 550 g |
Mangani, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.4% | 11765 g |
Bakri, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 4.7% | 909 g |
Selen, Se | 31.9 μg | 55 μg | 58% | 24.6% | 172 g |
Zink, Zn | 9.66 mg | 12 mg | 80.5% | 34.1% | 124 g |
Aminoacidet Thelbësore | |||||
Arginina * | 1.718 g | ~ | |||
valine | 1.179 g | ~ | |||
histidine * | 0.845 g | ~ | |||
Isoleucine | 1.11 g | ~ | |||
leucine | 2.099 g | ~ | |||
lysine | 2.282 g | ~ | |||
methionine | 0.741 g | ~ | |||
threonine | 1.148 g | ~ | |||
triptofan | 0.294 g | ~ | |||
fenilalanine | 0.993 g | ~ | |||
Aminoacidet e zëvendësueshme | |||||
alanine | 1.488 g | ~ | |||
Acidi Aspartik | 2.34 g | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.178 g | ~ | |||
glycine | 1.19 g | ~ | |||
Acid glutamik | 4.127 g | ~ | |||
Proline | 1.072 g | ~ | |||
serine | 1.002 g | ~ | |||
tyrosine | 0.9 g | ~ | |||
cisteine | 0.274 g | ~ | |||
Sterola | |||||
Kolesteroli | 89 mg | maksimumi 300 mg | |||
Acid yndyror | |||||
Transgender | 0.882 g | maksimumi 1.9 г | |||
yndyrna trans të mononaturuara | 0.882 g | ~ | |||
Acidet yndyrore të ngopura | |||||
Acidet yndyrore të ngopura | 5.963 g | maksimumi 18.7 г | |||
14: 0 Miristike | 0.395 g | ~ | |||
16: 0 Palmitik | 3.19 g | ~ | |||
17: 0 margarinë | 0.181 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 2.175 g | ~ | |||
20: 0 Araçiniç | 0.006 g | ~ | |||
24: 0 Lignocerik | 0.016 g | ~ | |||
Acidet yndyrore të pangopura | 7.02 g | min 16.8 г | 41.8% | 17.7% | |
14: 1 Miristoleike | 0.077 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.454 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.454 g | ~ | |||
17: 1 Heptadeceni | 0.128 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 6.337 g | ~ | |||
18: 1 cis | 5.455 g | ~ | |||
18: 1 përkth | 0.882 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
Acidet yndyrore të pangopura | 0.806 g | nga 11.2 të 20.6 | 7.2% | 3.1% | |
18: 2 Linoleik | 0.685 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.627 g | ~ | |||
18: 2 Acid Linoleik i Konjuguar | 0.058 g | ~ | |||
18: 3 Linolenike | 0.023 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.023 g | ~ | |||
20: 2 Eikosadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.094 g | ~ | |||
20: 5 Acidi eikosapentaenoik (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
Omega-3 acide yndyrore | 0.026 g | nga 0.9 të 3.7 | 2.9% | 1.2% | |
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Omega-6 acide yndyrore | 0.722 g | nga 4.7 të 16.8 | 15.4% | 6.5% |
Vlera e energjisë është 236 kcal.
Biftek, stili Denver, pa kocka, viçi, mish dhe yndyrë, zbukuruar në yndyrë 0 ”, i zgjedhur, i pjekur në skarë e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina B2 - 13,3%, kolina - 17,8%, vitamina B5 - 17,2%, vitamina B6 - 19,8%, vitamina B12 - 115,3%, vitamina PP - 17,9%, kalium - 12,5%, fosfor - 25,5%, hekur - 18,2%, bakër - 11%, selen - 58%, zink - 80,5%
- Vitamina V2 merr pjesë në reagime redoks, rrit ndjeshmërinë e ngjyrave të analizuesit vizual dhe përshtatjen e errët. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B2 shoqërohet me shkelje të gjendjes së lëkurës, mukozave, dritës së dëmtuar dhe shikimit të muzgut.
- I përzier është një pjesë e lecinës, luan një rol në sintezën dhe metabolizmin e fosfolipideve në mëlçi, është një burim i grupeve të lira metil, vepron si një faktor lipotropik.
- Vitamina V5 merr pjesë në proteina, yndyra, metabolizmin e karbohidrateve, metabolizmin e kolesterolit, sinteza e një numri të hormoneve, hemoglobinës, promovon thithjen e aminoacideve dhe sheqernave në zorrë, mbështet funksionin e lëvore veshkave. Mungesa e acidit pantotenik mund të çojë në dëmtim të lëkurës dhe mukozave.
- Vitamina V6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina V12 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin dhe shndërrimin e aminoacideve. Folati dhe vitamina B12 janë vitamina të ndërlidhura dhe përfshihen në formimin e gjakut. Mungesa e vitaminës B12 çon në zhvillimin e mungesës së pjesshme ose sekondare të folateve, si dhe anemisë, leukopenisë, trombocitopenisë.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
- kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e impulseve nervore, rregullimin e presionit.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Iron është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
- Bakër është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
- Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen Kashin-Beck (artrozë me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe ekstremiteteve), sëmundjen Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.
- zink është pjesë e më shumë se 300 enzimave, merr pjesë në proceset e sintezës dhe dekompozimit të karbohidrateve, proteinave, yndyrnave, acideve nukleike dhe në rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi, mungesë të imunitetit sekondar, cirrozë të mëlçisë, mosfunksionim seksual dhe keqformime të fetusit. Studimet e fundit kanë zbuluar aftësinë e dozave të larta të zinkut për të prishur thithjen e bakrit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë.
Ju mund të gjeni një udhëzues të plotë për produktet më të dobishme në shtojcë.
Tags: përmbajtja e kalorive 236 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitaminat, mineralet, cilat janë përfitimet e Biftekut, stili Denver, pa kocka, viçi, mishi dhe yndyra, zbukurime në yndyrë 0 ”, të zgjedhura, të pjekura në skarë, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme Biftek , Stili Denver, pa kocka, viçi, mish dhe yndyrë, i zbukuruar me dhjamë 0 ”, i zgjedhur, i pjekur në skarë
2021-02-17