Si të përballeni me një krizë psikologjike? Si ta tërhiqni veten nga këneta e dëshpërimit dhe dëshpërimit? Disa këshilla specifike.
Po sikur të ndodhte diçka e tmerrshme: t'ju thanë një lajm të tmerrshëm, jeni grindur me dikë të afërt, jeni pushuar nga puna, jeni fyer, braktisur, mashtruar, dera mbyllet me përplasje ose ka pasur sinjale të shkurtra në marrës dhe keni mbetur vetëm me fatkeqësinë tuaj ?
Nëse kjo ose diçka tjetër, jo më pak serioze, ka ndodhur, për të mos u çmendur, duhet të shpëtoni veten. Kjo do të thotë, bëni diçka në mënyrë të pavarur dhe urgjente. Përkatësisht…
1. Telefononi menjëherë dikë dhe ndani problemet tuaja, miq më të mirë. Do të ishte mirë nëse miqtë do të dilnin të zgjuar dhe menjëherë do t'ju shkonin në ndihmë, duke marrë me vete pulë të pjekur në skarë, ëmbëlsira ose diçka që ju ndihmon gjithmonë. Gjëja kryesore është të mos mbylleni veten, të mos ndaleni në të keqen, të krijoni kontakte me botën dhe njerëzit që mund t'ju mbështesin.
2. Për të pirë shumë ujë, lëngje si uji mineral dhe lëngje, por jo alkool. Rregull i rreptë: mos u deh kurrë! Alkooli përkeqëson depresionin dhe depreson. Cigaret funksionojnë në të njëjtën mënyrë.
3. «Merrni» shikimi Një person që ndihet keq ka një vështrim, siç thonë ata, në një tufë: i ngrirë, i drejtuar, si të thuash, nga brenda. Në këtë gjendje, ai nuk mund të shpërqendrohet, duke përzier të njëjtat mendime dhe ndjenja negative në vetvete.
Nëse "tërheq" pamjen, stresi gjithashtu do të zhduket. Për ta bërë këtë, është më mirë të dilni jashtë - ku nuk ka kufij vizualë, tavane dhe mure. Dilni jashtë dhe filloni të merrni frymë thellë dhe shikoni përreth, duke i kushtuar vëmendje detajeve të vogla. Mund të shkoni në dyqane ku ka shumë njerëz dhe mallra në rafte.
Mundohuni të mësoheni me lule, mbishkrime në pako, detaje të vogla, merrni parasysh gjithçka në detaje
Për të përhapur sytë, përpiquni të shikoni nga afër lulet, mbishkrimet në pako, detajet e vogla, shikoni gjithçka në detaje. Kjo ndihmon jo vetëm me stresin e rëndë, por edhe kur është e nevojshme të kaloni nga përqendrimi i punës në një valë "pushimi".
Meqë ra fjala, të dalësh me njerëzit nuk do të thotë të komunikosh me ta, por të jesh mes njerëzve është edhe terapi. Nëse ndiheni aq keq sa nuk mund të shkoni askund, bëni një përpjekje - dilni në ballkon ose shkoni në dritare për të njëjtin qëllim: shikoni botën përreth jush, ndiqni sytë e një reje ose një makine në mënyrë që sytë e tu "vrapojnë lart".
4. Kthejeni në duar diçka të bukur, të këndshme në prekje: lodra e preferuar, një shishe e ftohtë parfumi, një rruzare. Në të njëjtën kohë, ju mund të thoni: "Unë jam mirë", "gjithçka do të kalojë", "ai është budalla, dhe unë jam i zgjuar", "Unë jam më i miri" ...
5. Dëgjoni muzikë. Kitara është veçanërisht e mirë, por në përgjithësi ajo që ju pëlqen, por jo e trishtuar. Më pozitive dhe terapeutike është Amerika Latine.
6. Lehtë për të masazhuar qendrën e pëllëmbës. Ka mbaresa të qendrave nervore të plexusit diellor. Fshijeni butësisht qendrën e pëllëmbës suaj me majat e gishtave. Mbani mend se si në fëmijëri: "Sorbi i llaqit gatuan qull, i ushqeu fëmijët." Vizatoni një spirale, duhet të jetë pak gudulisëse.
7. Zgjidhni një portokall. Terapia me portokall është e përballueshme, çdo gjë lufton stresin në të: ngjyra portokalli, forma e rrumbullakët, sikur posaçërisht për pëllëmbët tona, poroze, e këndshme në sipërfaqen e prekjes, shije dhe erë e freskët me lëng. Fërkoni lëkurën e një portokalli, thithni vajrat esenciale, mbajeni në duar, shikoni. Mund ta prisni dhe ta vendosni para jush në një pjatë. Dhe është më mirë të rrotulloni një portokall në gjoks dhe qafë. Këto zona quhen zona e depresionit.
8. Hani çokollatë të hidhur (jo qumësht). Nxit prodhimin e endorfinës, të cilat quhen edhe "hormonet e lumturisë". Çokollata e gazuar do të krijojë një ndjenjë lehtësie. Një mbështjellës i dizajnuar bukur do t'ju gëzojë gjithashtu.
9. Shpenzoni para për veten tuaj - gjithmonë ndihmon shumë. Rrjedha e parave është rrjedha e jetës dhe jeta vazhdon. Paratë do të rrjedhin dhe stresi do të rrjedhë me to.