- Grupi i muskujve: Qafa
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrirja e muskujve të qafës në dorë - ushtrime teknike:
- Qëndroni drejt, relaksohuni dhe drejtojini shpatullat. Me ndihmën e duarve ngadalë tërhiqeni kokën drejt shpatullës. Bëni stërvitjen pa ndonjë lëvizje të papritur.
- Mbani kokën në pozicion ekstrem për 20-30 sekonda.
ushtrime shtrirjeje për qafën
- Grupi i muskujve: Qafa
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar