Shtrihen muskujt më të gjerë të gardhit të pasmë në këmbë

Shtrirja e muskujve më të gjerë të gardhit të pasëm në këmbë - teknika e ushtrimit:

1. Qëndroni pranë murit. Përkulni krahun në bërryl dhe shtyjeni atë në mur siç tregohet në figurë.
2. Përkuluni përpara derisa të ndjeni tensionin e muskujve më të gjerë të shpinës.
3. Mbajeni muskulin në tension për 10-20 sekonda.