- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
- Niveli i vështirësisë: Mesatar
Blloqe ndër-shtytëse - ushtrime teknike:
- Ulur ose qëndruar në këmbë, merrni imituesin e litarit të krahut siç tregohet në figurë. Duart lart. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
- Duke e mbajtur trungun të palëvizshëm, drejtoni krahët tërheqës poshtë. Pozicioni ekstrem - krahët e përkulur në bërryla, duart në nivelin e vijës së shpatullave. Kur kryeni këtë lëvizje mos harroni të lani furçën të rrotulluar për 90 °.
- Ngadalë kthehuni në pozicionin fillestar.
Ushtrim video:
ushtrime për ushtrime të shpinës për bllokun e sipërm
- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
- Niveli i vështirësisë: Mesatar