Përmbajtje
Pse fëmija im po ushqehet me ushqim?
Lehtësuar nga. Fëmija që kafshon ha ushqime të vogla gjatë gjithë ditës, gjithmonë gati për të ngrënë, pra të yndyrshëm dhe të ëmbël. Vakti i tij i katërt, rostiçeri, më pas zgjat deri në darkë. Dhe një herë përpara pjatës së tij, ai tallet.
Sipas zakonit. Fëmija që kafshon shpejt e humb zakonin e vakteve familjare, momentet e shkëmbimit, edukimit dhe zgjimit shumë të rëndësishëm. Trupi i tij mësohet me "ndezje" të përsëritura të ushqimit. Ai nuk di të njohë sinjalet e ngopjes; ndoshta është i uritur? Disa ushqime të vogla janë thjesht të uritur nëse porcionet e servirura gjatë vaktit janë shumë të vogla dhe menutë shumë të lehta. Një fëmijë në rritje nuk do të jetë i kënaqur me një pjatë proshutë dhe bishtaja.
Nga mërzia. Është e zakonshme për një rostiçeri të vogël për mungesë aktivitetesh tërheqëse. Ai gjithashtu mund të përpiqet t'i shpëtojë një stresi, një shqetësimi, duke mbushur stomakun e tij (ashtu siç mbush sytë me imazhe televizive!)
Në video: Fëmija im është paksa shumë i rrumbullakët
Pak sheqer, por jo shumë
Ajo ka nevojë për të, siç kanë treguar studimet: të porsalindurit kanë një preferencë të lindur për shijet e ëmbla. Nuk ka nevojë të luftoni kundër tyre, kështu që ju duhet të jetoni me ta. Dhe pastaj dimensioni i "kënaqësisë" së ushqimit është thelbësor për atë të ekuilibrit ushqyes. Për më tepër për fëmijën ëmbëlsirat nuk janë ushqim, por objekte grykësie që i investon me një peshë shumë të fortë simbolike dhe emocionale. Në çdo rast, ata kanë meritën e sigurimit të shpejtë të saj me energji. "Sheqera të shpejta" të përbëra nga molekula të vogla që asimilohen shpejt, karbohidratet në ushqimet me shije të ëmbël janë lëndë djegëse thelbësore për trupin (për trurin dhe për muskujt).
Në doza të vogla dëmtojnë dhëmbët: kariesi është produkt i ndotjes së gojës nga bakteret të cilat në prani të sheqerit çlirojnë acid laktik i cili është shumë gërryes për smaltin e dhëmbëve. Së dyti, ato japin kalori jointeresante. Ndërsa shkaktojnë rritje të sheqerit (ose hiperglicemisë) dhe insulinës në gjak, ato "ngecën" shumë përkohësisht dhe menjëherë ju bëjnë të dëshironi të ktheheni. Sheqeri kërkon sheqer. Me tepricë dhe në snacking të përsëritur, rrezikojnë të shkaktojnë peshë të tepërt në afat të gjatë. Shembuj: 100 g çamçakëz japin rreth 330 kcal, një gotë sode përmban ekuivalentin e tre ose katër gunga sheqeri! Së fundi, ata mund të prishin shpejt atmosferën? duke u bërë lehtësisht instrumente të frikshme shantazhi midis prindërve dhe fëmijëve dhe monedhave të këqija për t'u dashur nga miqtë?
Këshilla për të reduktuar snacking tek fëmija juaj
Më tepër në fund të vakteve, fëmijëve duhet t'u thuhet se ëmbëlsirat janë pjesë e dietës së tyre, në vend që t'i demonizojnë ato. Por është më mirë t'u jepni atyre një vend në raste të caktuara (ditëlindje, festa të Krishtlindjeve...), por jo përgjithmonë në dollapët dhe frigoriferin. Gjithashtu, herë pas here mund t'i integroni në vakte, duke i ofruar si ëmbëlsirë ose si pjesë e një meze të lehtë. Përthithur kështu, ato përzihen me ushqime të tjera dhe marrin pjesë, njëlloj si ato, në hipergliceminë normale që pason vaktin. Mos e anashkaloni meze të lehtë! Nëse fëmija juaj ka ngrënë një mëngjes vërtet të lehtë, jepini një meze të lehtë para orës 10 të mëngjesit, larg drekës së tij. Sa i përket meze të lehtë, duhet të merret edhe pak para darkës. Ndryshoni përbërjen e tij dhe preferoni bukën katrore me çokollatë sesa një pastë me yndyrë. Ushqime të vërteta në kohë të caktuara. Për të luftuar kundër kësaj mënyre të pafund dhe pa uri të të ngrënit, duhet të vendosni vaktet në orare të caktuara, në qetësi, rreth një tavoline. Mund të rrisë racionin e tij të produkteve të drithërave ose niseshtesë, frutave ose perimeve. Dhe rishikoni, nëse është e mundur, oraret e vakteve: një darkë në orën 20:30 kur çaji i pasdites bëhej në orën 16:XNUMX është një nxitje për të ngrënë meze. Pikërisht në këtë moshë fillojnë ritualet, të mira apo të këqija.
Pyetjet tuaja
- A mund t'i jap fëmijës tim ëmbëlsira dhe ëmbëlsira që përmbajnë ëmbëlsues?
- Jo, për disa arsye: sepse disa nga këta ëmbëlsues (siç është aspartami), të konsumuara me tepricë, mund të shkaktojnë diarre; të tjerat, si ksilitoli, sorbitoli, manitoli, maltitoli, të përdorura në përbërjen e shumë karamele dhe çamçakëz, që kursejnë smaltin e dhëmbëve, përmbajnë kalori sa sheqeri i vërtetë. Dhe të gjithë e mësojnë gustatorin e vogël me shije shumë të ëmbla.
- A duhet të preferojmë mjaltin dhe sheqerin kaf për të ëmbëlsuar produktet e qumështit?
- Është çështje shije, por jo ekuilibri ushqimor! Mjalti, sheqeri kaf ose bjond, sheqeri vergeoise ose i bardhë kanë të njëjtat disavantazhe për dhëmbët dhe ekuilibrin ushqimor kur konsumohen me tepricë!
- Ai dëshiron të hajë meze të lehtë para televizorit: a duhet ta parandaloj?
- Po, sepse është pasiviteti i duarve të fëmijës përballë ekranit, i shoqëruar me emocionin, që e bën atë të pështyjë para imazhit dhe që e nxit të vendosë në furrë kokoshka, patatina, karamele, pa e kuptuar fare se çfarë. ai po bën! Shtojini kësaj se programet e destinuara për të vegjlit janë ato që ndërthuren më shumë me reklamat për këto produkte shumë të dendura, shumë të ëmbla dhe yndyrore.