Më trego si ndihesh dhe unë do të të them se kush je

Thirrje alarmi. Ju përpiqeni të hapni sytë, por qepallat duket se janë të mbushura me plumb. Por këtu ju ende ngriheni, shkoni në dritare dhe shikoni rrugën. qiell gri. Çfarë ndjen?

Të nesërmen, një tjetër alarm. Ti hap sytë dhe dëshiron të buzëqeshësh ashtu, pa asnjë arsye. Sot duhet të jetë një ditë e mrekullueshme, keni shumë plane. Ju hidheni nga shtrati, hapni dritaren dhe shikoni përsëri jashtë. Dielli i ndritshëm shkëlqen. Çfarë ndjen tani?

Klima, drita, erërat, tingujt - gjithçka ndikon në disponimin tonë.

Mundohuni të mbani shënim se çfarë rrobash vishni kur zgjoheni në depresion. Më shumë gjasa, gjërat me nuanca të errëta. Tani mendoni për ditët kur jeni të lumtur. Çdo gjë merr ngjyrë, dhe rrobat gjithashtu. Rozë, portokalli, jeshile, blu.

Një erë e njohur mund t'ju kthejë në fëmijëri, duke ju kujtuar tortën që ka pjekur nëna për ditëlindjen e saj. Kënga mund t'ju kujtojë një person të dashur ose kohën e kaluar me të. Muzika është për të ngjallur kujtime të këndshme, ose anasjelltas. Emocionet tona varen nga bota e jashtme, por ato nuk duhet të na kontrollojnë ne, por ne duhet t'i kontrollojmë ato. Si ta bëjmë atë?

Mos i fshihni ndjenjat negative

Të gjitha emocionet, përfshirë ato negative, janë të dobishme. Ndonjëherë ju nuk dëshironi që të tjerët të dinë se çfarë keni në mendje, kështu që ne fshihemi pas një maske. Ndonjëherë ne mashtrojmë veten në atë që ndjejmë vërtet. Në çdo rast, duke veshur forca të blinduara të padepërtueshme, ne mbrohemi në mënyrë që askush të mos lëndohet. Është ajo e saktë?

Nëse miqtë dhe familja nuk e dinë se çfarë po ndodh me ju, ata nuk do të jenë në gjendje të ndihmojnë. Ju duhet të jeni mësuar të mos kërkoni asgjë, të jeni të pavarur dhe të mbështeteni vetëm te vetja. Prandaj, kur e gjeni veten në një situatë nga e cila nuk mund të dilni, keni frikë të kërkoni ndihmë. Por nuk është keq të lini dikë t'ju ndihmojë. Ju sjell më afër miqve dhe familjes.

Kërkimi i ndihmës ka një kuptim të veçantë: duke e bërë këtë, ju informoni personin se i besoni, keni nevojë për të. Dhe të dashurit mendojnë se kanë nevojë për ju.

Si të ndryshoni humorin?

Nëse jeni të trishtuar, mund të gëzoheni duke e rrethuar veten me ngjyra dhe ngjyra të ndezura. Nëse jeni në humor melankolik, hapni dritaret, aktivizoni muzikën me zë të lartë, kërceni ose pastroni dhomën. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj rrethanave. Varet vetëm nga ne se me çfarë humori zgjohemi dhe kalojmë ditën.

Të mësosh të menaxhosh emocionet nuk është gjithmonë e lehtë, por kjo aftësi do të bëhet asistenti juaj për gjithë jetën. Nëse filloni të tregoheni sarkastik në një debat me një të dashur ose mik, mbani mend se ata mund të jenë të vetëdijshëm për ndjenjat dhe emocionet që fshehin fjalët tuaja. Pyete veten: pse po reagoj në atë mënyrë që më zemëron?

Të mësosh të kuptosh të tjerët është shenjë e një personi të mençur. Ju mund të bëheni të tillë nëse mendoni se si ndiheni vetë në një moment të caktuar. Mësoni të dëgjoni veten dhe do ta keni më të lehtë t'i kuptoni të tjerët. Mos harroni se lumturia mësohet gjithashtu.

Shëmbëlltyra e trishtimit dhe zemërimit

Një ditë, trishtimi dhe tërbimi shkuan në një rezervuar përrallor për të notuar. Tërbimi nxitoi, u la shpejt dhe u largua nga uji. Por inati është i verbër dhe e sheh atë që po ndodh në mënyrë të paqartë, kështu që me nxitim veshi një fustan trishtimi.

Trishtimi, nga ana tjetër, me qetësi, si gjithmonë, mbaroi larjen dhe u largua ngadalë nga pellgu. Në breg, ajo zbuloi se rrobat e saj ishin zhdukur. Por mbi të gjitha asaj nuk i pëlqente të ishte lakuriq. Ndaj vesha fustanin që gjeta: fustanin e tërbimit.

Thuhet se që atëherë njeriu shpesh mund të shohë zemërim - i verbër dhe i tmerrshëm. Megjithatë, ia vlen t'i hedhim një vështrim më të afërt dhe është e lehtë të vërehet se trishtimi fshihet nën fustanin e tërbimit.

Të gjithë duan të fshehin ndjenjat e tyre ndonjëherë. Nëse një person sillet në mënyrë agresive, ndoshta ai thjesht ndihet keq. Jini të vëmendshëm ndaj vetes dhe të tjerëve, dhe jeta juaj do të bëhet më e plotë dhe më e ndritshme.

Rreth autorit: Sara Bucolt është psikologe.