Një nga lexuesit e faqes sonë të internetit, Helena filloi të studionte trajnimin e baletit dhe ndau me ne një program tjetër në seri: Baleti i Bukur. Autori i saj është Mary Helen Bowers - Balerin Amerikan dhe trajner i fitnesit.
Mary Helen është e njohur në SHBA si trajnere e yjeve të tillë si Zooey Deschanel dhe Liv Tyler. Ajo gjithashtu mësoi artin e baletit Natalie Portman për t'u përgatitur për xhirimet e "Black Swan". Bowers ka prodhuar një sërë stërvitjesh të quajtur Ballet Beautiful. Sot flasim për njërën prej tyre, përkatësisht Body Blast.
Përshkrimi i programit Body Blast (Baleti i bukur)
Body Blast është një program që do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të arrini një formë të hijshme. Ju do të stërviteni nën drejtimin e një balerinë profesioniste Mary Helen Bowers. Ajo ka përgatitur për ju një set efektiv që nuk do të lërë një mundësi të uljes në këmbë, duar dhe stomak. Stërvitja Body Blast bazohet në ushtrime që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve të gjatë të hollë si një balerinë. Ju do të angazhoheni në një atmosferë të këndshme me muzikë klasike në piano dhe hap pas hapi për të krijuar trupin e ëndrrave tuaja.
Stërvitje baleti për zonat problematike me Mary Helen Bowers
Programi zgjat 1 orë dhe përbëhet nga disa segmente. Së pari do të bëni ushtrime për krahët dhe shpatullat, duke rrjedhur pa probleme nga njëra te tjetra. Pastaj kaloni në ushtrimet për barkun dhe shpinën, të cilat kryhen në Mat. Dhe së fundmi, përfundoni studimin kompleks të kofshëve dhe vitheve: ky ushtrim kryhet gjithashtu në Mat. Trajnimi zhvillohet me një ritëm të ngadaltë të përqendruar, megjithatë, muskujt tuaj do të jenë të tensionuar gjatë gjithë klasave. Kur shikoni video, mund të duket se programi është shumë i thjeshtë, por është një përshtypje e gabuar.
Për klasat nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, vetëm një mbulesë të butë, pasi shumica e ushtrimeve në dysheme. Mary-Helen Bauer ishin shumë ushtrime zgjatje, kështu që ju gjithashtu do të zhvilloni fleksibilitetin e trupit. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se humbja e peshës dhe djegia e kalorive është e nevojshme për të kombinuar programe të tilla me stërvitje kardio. Nëse shmangni ushtrime intensive, atëherë vëreni ndikimin e ulët kompleks aerobik nga çekiçi Tracey. Ky kombinim i klasave do t'ju sigurojë rezultate të shpejta dhe cilësore.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Stërvitja e baletit do t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj të gjatë dhe të dobët. Ju do të arrini trupin delikat dhe të hijshëm të një balerinë.
2. Mary-Helen Bauer - balerinë profesioniste, do ta vëreni këtë në lëvizjet e saj të rafinuara. Kjo do të thotë se do të mësoni nga përvoja e një burri të trajnuar në baletin shkollor.
3. Programi synon të zhvillojë kofshët, vithet, barkun dhe krahët tuaj. Ju do të jeni në gjendje të përdorni të gjithë muskujt në zonat problematike.
4. Sesionet u mbajtën në një atmosferë shumë të këndshme: një sfond i lehtë, muzikë klasike, komente të buta të trajnerit. E gjithë kjo kontribuon në një trajnim të përqendruar dhe të zhytur në mendime.
5. Ndryshe nga shumica e stërvitjeve të baletit, Body Blast zhvillohet në Mat, pa përdorur stolin ose karrigen. Ju nuk duhet të keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë.
6. Programet e tilla ndihmojnë në zhvillimin e fleksibilitetit dhe shtrirjes.
7. Stërvitja është perfekte për ata që kërkojnë një ngarkesë e sigurt, por efektive.
Cons:
1. Për humbje peshe programe të tilla është më mirë të kombinohen me stërvitje kardio.
2. Stërvitje baleti ndryshe nga një trajnim tradicional i forcës aerobike, kështu që jo të gjithë do ta pëlqejnë.
Mary Helen Bowers ka krijuar një program që do t'ju ndihmojë të afroni më shumë me figurën e një balerinë. Shpërthimi i trupit - është një mënyrë e shkëlqyeshme për të punuar në mënyrë të sigurt dhe efektive në trupin e tyre.
Shikoni gjithashtu: Programi i baletit Mallet Tracey The Booty Barre për fillestarët.