Shëndeti dhe forca e burrave varen nga ushqimi jo më pak se trupi femëror. Vetëm grupi i produkteve për seksin më të fortë është i ndryshëm - më brutal dhe me kalori të lartë. Çfarë është e dobishme për burrat të hanë për t'u ndjerë më mirë?
mish i kuq
Mishi i ligët i kuq është një burim i proteinave dhe leucinës, të cilat janë të nevojshme për rritjen e muskujve, kështu që është veçanërisht e rëndësishme të mos harroni mishin për atletët. Dhe gjithashtu ka shumë hekur në mish, i cili është i rëndësishëm për qarkullimin e gjakut.
oysters
Zinku është një element i rëndësishëm për një njeri, për punën e zemrës dhe sistemit riprodhues të tij. Zinku, përveç gocave deti, gjendet në lopën e lopës, të pulës, të gjelit të detit dhe të kungullit.
Peshk yndyror
Acidet yndyrore Omega-3 janë veçanërisht të rëndësishme për shëndetin e çdo personi, dhe burrat nuk bëjnë përjashtim. Ato janë të rëndësishme për funksionimin normal të zemrës dhe enëve të gjakut.
Vezë
Ato janë një burim i proteinave, hekurit dhe luteinës, dhe janë baza për fitimin e masës muskulare dhe hematopoiesis. Meqenëse ka shumë kolesterol në vezë, duhet të monitoroni me kujdes sasinë e vezëve të ngrënë.
bollgur
Nuk janë vetëm fibrat dhe karbohidratet e duhura të ngadalta që do të përmirësojnë punën e tretjes. Por është gjithashtu një asistent në pastrimin e enëve të gjakut nga kolesteroli, dhe burrat duhet veçanërisht të monitorojnë nivelin e tij.
Qumësht dhe kos
Është gjithashtu baza e një diete proteinike, e cila do të përshpejtojë ndërtimin e muskujve dhe do t'i japë forcë dhe besim çdo mashkulli. Produktet e qumështit të fermentuara plus do të përmirësojnë punën e traktit gastrointestinal dhe zorrëve, dhe gjithashtu do të jenë një rostiçeri e shkëlqyer për një atlet.
Avokado
Një produkt i shkëlqyer për uljen e niveleve të kolesterolit dhe parandalimin e sëmundjeve të zemrës, në veçanti infarktin e miokardit, për të cilin meshkujt janë aq të prirur.
Banane
Një burim kaliumi dhe humor i mirë, që do të thotë kocka dhe muskuj të fortë, presion normal të gjakut dhe funksion të mirë-krijuar seksual.
xhenxhefil
Ky produkt ka një efekt anti-inflamator dhe do të ndihmojë atletët të shërohen pas stërvitjes, duke shuar dhimbjen e muskujve.
Domate
Domatet dhe salcat e bëra prej tyre janë të pasura me likopen dhe mbron prostatën nga kanceri. Dhe për sa i përket përmbajtjes së kalorive, salca e domates është më e ulët se kremi, për këtë arsye gjithashtu duhet të preferohet.
Fistikë
Proteina, fibra dhe zinku që përmbahen në fëstëkë ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe mbështesin me kompetencë shëndetin e meshkujve - zemrën, enët e gjakut dhe sistemin riprodhues.