Për disa produkte, ka një kohë kur ato janë sa më të dobishme të jetë e mundur, pjesën tjetër të kohës ato janë thjesht një varietet i zbrazët i dietës suaj ditore ose madje ndërhyjnë në tretjen e duhur.
mollë
Mollët janë të mira si një meze të lehtë, pas mëngjesit, por jo me stomak bosh. Mollët përmbajnë pektina që përmirësojnë funksionimin e stomakut dhe zorrëve. Por një mollë e ngrënë gjatë natës do të shtojë siklet dhe do të provokojë një rritje të aciditetit të stomakut.
Gjizë
Gjiza duhet të hahet edhe për mëngjes ose drekë, proteina do të përthithet në mënyrë perfekte dhe do të përmirësojë punën e traktit gastrointestinal. Dhe gjiza e ngrënë për darkë do të krijojë siklet dhe dhimbje në stomak. Në përgjithësi, çdo produkt qumështi mund të provokojë një reagim të tillë dhe të shkaktojë përkeqësim të sëmundjeve kronike.
Oriz
Ky është një pjatë e mirë për drekë, mund të rrisë tonin dhe energjinë. Përkundër faktit se orizi i përket një produkti dietik, ai është mjaft i lartë në kalori për darkën tuaj. Përveç kësaj, është i rëndë për stomakun dhe nuk rekomandohet të hahet gjatë natës.
Djathë
Djathi është një meze e lehtë proteinike dhe një shtesë e mirë për mëngjes. Ka shumë kalcium, dhe është në gjendje të japë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Për shkak të përmbajtjes së tij kalorike, nuk rekomandohet të hani pasdite. Përveç kësaj, si çdo produkt tjetër i qumështit, rrit fermentimin në stomak dhe provokon dhimbje.
Mish
Një burim i mirë i proteinave, është themeli për rritjen e muskujve. Mishi përmirëson funksionin e trurit, stimulon sistemin imunitar, përmban vitamina dhe elementë të nevojshëm për trupin.
Idealshtë ideale të hani mish gjatë drekës, por hahet për darkë, kërcënon të mos tretet natën ose të tretet, duke shkaktuar një ndjenjë të rëndë dhe gjumë të shqetësuar.
Bishtajore
Lajmi i mirë për darkën tuaj është se bishtajoret do të jenë një pjatë e mirë për natën. Ato ulin kolesterolin, e bëjnë gjumin më të fortë, normalizojnë punën e traktit gastrointestinal. Meqenëse bishtajoret mund të shkaktojnë gazra, nuk keni nevojë të hani bishtajore në mes të ditës së punës dhe ato nuk do t'ju sjellin një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.
Banane
Ky është një meze e lehtë për një atlet dhe një burim energjie shtesë. Përveç kësaj, bananet përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe qetësojnë sistemin nervor. Por përsëri, është më mirë t'i hani në mëngjes dhe pas drekës. Dhe sa më afër mbrëmjes, aq më shumë ka të ngjarë që bananet të provokojnë procese inflamatore në stomak dhe të vendosen në figurën tuaj me centimetra shtesë.
Fiqtë dhe kajsitë e thata
Këto fruta të thata përshpejtojnë në mënyrë të përsosur metabolizmin dhe ndihmojnë në tretjen e ushqimit që do të arrijë gjatë ditës, dhe për këtë arsye ato duhet të hahen në mëngjes. Por i njëjti efekt gjatë natës do të shkaktojë vetëm fryrje dhe ngërçe në stomak, kështu që harroni ato pasdite.
Arra
Ata gjithashtu do të përshtaten në mënyrë të përkryer në një meze të lehtë para mesnatës. E vetmja gjë është se çdo arrë duhet të hahet jo më shumë se një copë e vogël bukë - ato janë të larta në kalori dhe parandalojnë humbjen e peshës. Por acidet yndyrore omega-3 absorbohen më së miri kur trupi është duke pushuar.
Ëmbëlsirat
Shtë e nevojshme të përkëdhelni veten, por edhe në përdorim ka rregulla. Për shembull, në gjysmën e parë të ditës, kur niveli i insulinës në gjak në vetvete është i lartë, nuk ka kërcënim për rritjen e saj nga ëmbëlsirat. Dhe kaloritë shpenzohen më me dëshirë - ka një ditë energjike përpara.
Sa më afër mbrëmjes, aq më shumë dëm ka ëmbëlsirat, madje edhe nga ato më të dobishme në formën e marshmallows ose marmelatës.