Dehidratimi është një problem tipik jo vetëm për stinën e nxehtë. Mungesa e ujit prek jo vetëm organet e brendshme, por edhe të gjitha indet e trupit, ndaj rekomandohet të mos neglizhoni këshillat për të pirë vazhdimisht ujë. Gjithashtu, disa produkte do të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të ujit.
shalqi
Lider në mesin e produkteve që përmbajnë ujë pasi ai përbëhet nga 91 për qind e tij. Shalqini mund të shtohet në smoothie, sallata, të përgatisni sherbet të ftohta dhe thjesht ta hani të plotë.
kastravec
Mbajtësi i rekordeve për përmbajtjen e ujit në mesin e perimeve. Thithja e trangujve është mjaft e mërzitshme, por gatimi i supave, sallatave dhe ushqimeve të bazuara në to është një çështje tjetër!
Rrepkë
Një perime rrënjë që është 95 përqind ujë. Mos e neglizhoni përdorimin e tij në stinë, shtojeni në sallata, okroshka dhe supa, dhe gjithashtu hani atë me salca ose kos.
Pjepër
Pjepri është gjithashtu efektiv në luftimin e dehidratimit. Bën ëmbëlsira të shijshme - smoothie, akullore, sallata dhe ushqime.
luleshtrydhe
Manaferrat e luleshtrydheve gjithashtu do të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të ujit të trupit, me kusht që të mos keni reaksione alergjike ndaj manave të kuq. Nuk ka nevojë të bindni askënd që të shtojë luleshtrydhe në pjatë - është e shijshme dhe freskuese.
Karotë
Karotat janë 90 për qind ujë, por me kusht që ta hani të papërpunuara. Në bazë të karotave, ju mund të përgatitni një sallatë frutash, smoothie, lëng - madje edhe vetëm të kafshoni karrota në vend të një meze të lehtë do të jetë një plus i madh.
Domate
Një perime shumë e kënaqshme, megjithatë që përmban ujë të mjaftueshëm për të qenë në vlerësimin e më përmbajtjes së ujit. Domatet përmbajnë radikale të lira që do të mbrojnë trupin nga efektet e dëmshme të mjedisit.
Selino
Selino është një perime shumë lëng, përmban shumë fibra dhe vitamina. Ata shuajnë jo vetëm etjen, por edhe urinë. Selino ngadalëson plakjen, stimulon tretjen, qetëson sistemin nervor dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular.
Brokoli
Përveç ujit, brokoli përmban shumë vitaminë C, K dhe A dhe është një antioksidant i mirë. Për të ruajtur përfitimin maksimal, brokoli duhet të gatuhet për një kohë të shkurtër, derisa të jetë al dente, dhe të ruhet në frigorifer.