Përmbajtje
Dallimi midis "stresit të mirë" dhe stresit që vret
Psikologji
Të bësh sport, të hash siç duhet dhe të pushosh na ndihmon të mos rrëmbehemi nga nervat dhe ankthi
Ne e lidhim fjalën "stres" me ankth, keqardhje dhe mbingarkesë, dhe kur e përjetojmë këtë ndjesi zakonisht ndihemi të lodhur, të ngacmuar ... domethënë, ndiejmë siklet. Por, ka një nuancë në këtë gjendje, e quajtur "eustress", i quajtur edhe stres pozitiv, i cili është një element thelbësor në jetën tonë.
«Ky stres pozitiv është ai që ka lejuar evolucionin njerëzor, na ka lejuar të mbijetojmë. La tensioni rrit inovacionin dhe krijimtaria ”, thekson Víctor Vidal Lacosta, mjek, studiues, specialist i punës dhe inspektor i Sigurimeve Shoqërore.
Kjo lloj ndjenje, e cila është ajo që na lëviz dhe na motivon çdo ditë, luan një rol shumë të rëndësishëm në vendin e punës. Dr. Vidal shpjegon se falë kompanive «eustress» «rrisni produktivitetin e tyre, si dhe nxitet krijimtaria mes punonjësve. Po kështu, profesionisti argumenton se këto nerva pozitive arrijnë që "nivelet e mungesave bien, ka më pak viktima dhe, mbi të gjitha, punëtorët janë të ngazëllyer".
Por nuk është vetëm kjo. Psikologia Patricia Gutiérrez, nga Qendra TAP, argumenton se duke përjetuar një nivel të vogël stresi, një tension që trupi ynë gjeneron si përgjigja e përshtatjes ndaj një situate të veçantë, mund të "na ndihmojë të rrisim nivelin tonë motivues, ashtu siç kemi nevojë të aplikojmë, madje edhe të zgjerojmë, aftësitë dhe burimet tona".
«Përgjigja në vetvete nuk është e keqe, është adaptive. Unë vlerësoj atë që kërkon mjedisi im nga unë dhe kam një mekanizëm që më paralajmëron këtë Duhet të filloj disa aftësi, disa burime, disa kompetenca që nuk i kam dhe duhet t’i kërkoj dhe menaxhoj », thotë profesionisti dhe vazhdon:« Stresi pozitiv gjeneron një aktivizim, ne kemi një motivim, dhe kjo na ndihmon të arrijmë arritjen e një sfide ».
Edhe kështu, ndonjëherë është e vështirë për ne të arrijmë kanalizoni nervat tona në këtë qëllim pozitiv dhe ne përfundojmë duke përjetuar një nivel nervash që na kufizon dhe na pengon të reagojmë mirë. Për të luftuar kundër këtyre reagimeve, është shumë e rëndësishme që ne të njohim se cila është origjina e këtij stresi dhe si vepron tek ne.
"Nëse mjedisi im kërkon që unë të përdor aftësitë që nuk i kam fituar, niveli im i stresit rritet sepse kam një kërkesë më të madhe nga jashtë sesa mund të supozoj," thotë Patricia Gutiérrez. Shtë në atë moment kur "Stresi i keq", ai që na destabilizon, dhe kjo gjeneron reagime me të cilat shumë janë të njohur, të tilla si shqetësime të gjumit, takikardi, dhimbje të muskujve ose dhimbje koke të tensionit. "Ka raste kur jemi aq të ngopur sa nuk jemi në gjendje të kryejmë detyra që janë të lehta për ne në parim dhe bëjmë shumë më tepër gabime," thotë psikologu.
Katër shkaqet e "stresit të keq"
- Gjetja e vetes në një situatë të re
- Bëni atë një situatë të paparashikueshme
- Ndjenja jashtë kontrollit
- Ndjenja e një kërcënimi për personalitetin tonë
Dhe çfarë duhet të bëjmë që stresi pozitiv të mbizotërojë mbi negativin? Victor Vidal jep këshilla specifike, duke filluar me kujdesin për dietën tonë: “Duhet të hamë mirë, me produkte të tilla si arra, peshk i bardhë dhe perime e fruta”. Ai shpjegon gjithashtu se është e rëndësishme të shmangen ushqimet e përpunuara, si dhe yndyrat dhe sheqernat që “në sasi të larta janë të dëmshme dhe e bëjnë stresin më pak të menaxhueshëm”. Po kështu, Dr. Vidal rekomandon muzikë, art, meditim dhe aktivitete që na ndihmojnë të arratisemi.
Psikologia Patricia Gutiérrez përqendrohet në rëndësinë e "rregullimit emocional" në mënyrë që të kapërcehet kjo gjendje e dëmshme e nervave. “Gjëja e parë është që të kemi gjetur atë që po na ndodh. Shumë herë njerëzit kanë fotografi të stresit ose ankthit, por ai nuk di si t’i njohë», Thotë profesionisti. "Shtë e rëndësishme ta identifikoni atë, ta emërtoni dhe që atje të gjeni një zgjidhje," thotë ai. Gjithashtu konfirmon rëndësinë e të pasurit një higjienë të mirë të gjumit dhe të bërit sport në mënyrë që të rregullojmë gjendjen tonë të stresit. Së fundi, ai flet për përfitimet e ndërgjegjes për të lehtësuar këtë ndjenjë negative të stresit: «Ankthi dhe stresi ushqehen shumë nga parashikimi dhe frika, kështu që është shumë e rëndësishme që të kemi vëmendje të plotë ndaj asaj që po bëjmë në një moment të caktuar».
Si ndikon stresi në trupin tonë
"Ne nuk kemi nevojë të kemi njohuri të gjera psikologjike për të parë se gjithçka që na jep stabilitet neurokimik funksionon," shpjegon psikologia Patricia Gutiérrez kur komenton se si stresi, si pozitiv ashtu edhe negativ, ka ndikim tek ne.
"Stresi negativ ka simptoma, ndikon në sistemin tonë neurologjik, gjenerohet një shkatërrim i përfundimeve neurologjike, dobëson sistemin tonë imunitar dhe gjithashtu sistemin endokrin, kjo është arsyeja pse ne marrim flokë gri, për shembull," thotë Dr. Víctor Vidal.
Gjithashtu, profesionisti flet se si "eustress" ka një ndikim pozitiv në trupin tonë. "Ka një përfitim endokrin, neurologjik dhe imunologjik, sepse rrit mbrojtjen, lidhjet neurologjike përmirësohen dhe sistemi endokrin përshtatet në mënyrë që të mos sëmuret", sqaron ai.