Përmbajtje
Ndoshta të gjithë kanë dëgjuar për dietën e Kremlinit. Ajo është aq e njohur saqë është përmendur më shumë se një herë edhe në emisione të famshme televizive. Për shembull, Ensign Shmatko në serialin "Ushtarët" humbi peshë në këtë dietë të veçantë. Ajo u zgjodh nga skenaristët edhe për nënën e “Dados së Bukur”. Heroina e Lyudmila Gurchenko në serialin "Kujdes, Zadov" zgjodhi të njëjtën metodë për të humbur peshë. Dhe pionieri i dietës së Kremlinit ishte gazetari i Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - ishte me dorën e tij të lehtë që ajo shkoi te njerëzit nga faqet e gazetës. Ishte ai që shkroi librin e parë për të.
Më pas, u botuan shumë botime në lidhje me dietën e Kremlinit, por, për fat të keq, në ndjekje të fitimit, autorët nuk u mërzitën të kontrollonin informacionin dhe shpesh atje mund të gjeni jo vetëm këshilla të padobishme, por edhe të dëmshme për shëndetin. Prandaj, nëse doni të mësoni më shumë rreth tij, referojuni burimit origjinal, librave të Evgeny Chernykh.
Pra, pse dieta e Kremlinit është interesante? Sipas nutricionistëve, për shumë, sistemi i dhënies së pikëve në varësi të përmbajtjes së karbohidrateve të ushqimeve të ndryshme është më i lehtë sesa numërimi i kalorive dhe balancimi i yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve. Menuja për javën është krijuar për humbje peshe dhe do t'ju ndihmojë të kuptoni sistemin e pikëve.
Të mirat e dietës së Kremlinit
Dieta e Kremlinit është e ngjashme me dietën keto në atë që sasia e karbohidrateve në dietë reduktohet sa më shumë që të jetë e mundur. Përjashtimi i karbohidrateve nga dieta nuk e lejon trupin t'i përdorë ato si energji kryesore, ndaj duhet të përdorë burimet e brendshme dhe të djegë dhjamin.
Dieta e Kremlinit dallohet nga një sistem pikëzimi, jo nga kalori, gjë që është më e lehtë për shumë njerëz. Në varësi të përmbajtjes së karbohidrateve në produkt, i jepet një pikë. Një gram karbohidrate është e barabartë me 1 pikë. Është krijuar një tabelë e veçantë e përmbajtjes së karbohidrateve të produkteve për dietën e Kremlinit.
Disavantazhet e dietës së Kremlinit
Gjatë dietës keto, e cila është shumë më e rreptë, karbohidratet eliminohen plotësisht dhe fillon procesi i ketozës, kur trupi mëson të jetojë thjesht me yndyrat e tij, pasi ka humbur produktin e tij të zakonshëm energjetik në formën e karbohidrateve. Disavantazhi i dietës së Kremlinit është se procesi i ketozës frenohet dhe nuk fillon, pasi karbohidratet shtohen vazhdimisht në dietë. Si rezultat, trupi ka nevojë për karbohidrate dhe nuk ka mësuar të bëjë fare pa to. Për shkak të kësaj, ndërprerjet e miellit, humbja e forcës, nervozizmi janë të mundshme.
Për shkak të mungesës së ndalimit të mishit të yndyrshëm, është e lehtë të tejkalohet marrja e zakonshme e kalorive, dhe më pas pesha nuk do të largohet ende, sepse numri i ushqimeve "të lejuara" do të jetë ndalues.
Perimet e ëmbla, niseshte, niseshte, sheqeri, orizi përjashtohen nga dieta. Fokusi kryesor është te mishi, peshku, vezët dhe djathi, si dhe te perimet me pak karbohidrate, dhe ato mund të hahen me pak ose aspak kufizime. Gjatë kësaj diete, alkooli nuk është i ndaluar, por vetëm i fortë dhe i pa ëmbëlsuar, pasi ka shumë karbohidrate në verëra dhe gjëra të tjera. Sidoqoftë, në gjithçka duhet të dini masën.
Dita 1
Mëngjesi: peshk i zier (0 b), vezë e zier (1 b), kafe pa sheqer (0 b)
Dreka: piper i mbushur me mish të grirë (10 b), çaj
snack: karkaleca të ziera (0 b)
Darka: një gotë kefir (1 b)
Dita 2
Mëngjesi: një gotë qumësht (4 b), gjizë (1 b)
Dreka: lëng mishi me pulë dhe vezë të zier (1 b), sallatë me kastravec dhe lakër kineze (4 b)
Rostiçeri pasdite: një tas me mjedra (7 b)
Darka: një copë mish derri në furrë (Z b)
Dita 3
Mëngjesi: omëletë nga 2 vezë pule (6 b)
Dreka: peshk i hapur (0 b), kungull i njomë i zier (me b)
snack: mollë (10 b)
Darka: gjizë (1 b)
Dita 4
Mëngjesi: gjizë, mund të kalohet me salcë kosi (4 b), sallam (0 b), kafe pa sheqer (0 b)
Dreka: mëlçi viçi (1 b), sallatë me kastravec dhe lakër kineze (4 b)
snack: mollë jeshile (5 b)
Darka: mish i pjekur me speca zile dhe domate (9 b)
Dita 5
Mëngjesi: vezë e zier, 2 copë. (2 b), djathë i fortë, 20 gr. (1 b)
Dreka: supë me kërpudha (14 b), sallatë perimesh me tranguj dhe domate (4 b)
Rostiçeri pasdite: lëng domate, 200 ml. (4 b)
Darka: kungull i ekstruduar, 100 gp. (F. 6)
Dita 6
Mëngjesi: omëletë me dy vezë (6 b), çaj pa sheqer (0 b)
Dreka: peshk i skuqur (0 b), salla lakër me gjalpë (5 b)
snack: mollë (10 b)
Darka: biftek viçi 200 gr (0 b), 1 domate qershi (2 b), çaj
Dita 7
Mëngjesi: vezë e zier, 2 copë. (2 b), djathë i fortë, 20 gr. (1 b)
Dreka: supë me pulë dhe vezë të zier (1 b), kunguj të njomë (4 b), çaj (0 b)
snack: Sallatë me alga deti me gjalpë (4 b)
Darka: mish derri i zier me domate 200 gr (7 b), çaj
Rezultatet
Ashtu si me shumicën e dietave, sa më e madhe të jetë pesha e tepërt fillestare e një personi, aq më i mirë do të jetë rezultati që ai do të marrë në fund. Mund të humbni peshë deri në 8 kg. Gjatë dietës mund të shfaqet kapsllëk, nga i cili do të ndihmojë shtimi i krundeve në dietë.
Rishikimet e dietologëve
– Rreziku kryesor i dietës së Kremlinit është ngrënia e tepërt, pasi konsumi i vetëm i karbohidrateve është i kufizuar, është e lehtë të tejkalohet norma e yndyrave dhe proteinave. Prandaj, rekomandohet gjithashtu të monitorohet përmbajtja totale kalorike e dietës, sepse një sasi e tepërt e yndyrës që zëvendëson karbohidratet mund të ngadalësojë procesin e humbjes së peshës ose madje të shkojë në yndyrë trupore. Pas përfundimit të dietës, rekomandohet futja gradualisht e karbohidrateve në dietën e përditshme dhe është më mirë të përjashtohen plotësisht karbohidratet "të shpejta" në formën e sheqerit dhe miellit, thotë. Dilara Akhmetova, konsulente nutricioniste, trajnere ushqimore.