Përmbajtje
Fruti i mangos është kaq unik, që nganjëherë quhet "mbreti i frutave". Sa kalori ka mango dhe cila është vlera ushqyese e saj? Si të qëroni një mango: me një gotë apo thikë? Gjeni të gjitha këto tani.
Përmbajtja kalori e mangos
Fruti i shijshëm i mangos përmban kalori të vlefshme, sepse përveç energjisë u siguron atyre që e hanë me një grup të pasur lëndësh ushqyese.
100 gramë mango është 70 kalori. Frutat janë rostiçeri ideal midis vakteve, Shtojcë e rrëmujës në mëngjes dhe zëvendësojnë me sukses ëmbëlsirën, sepse krahasuar me copën e tortës, ajo përmban shumë më pak kalori dhe mund të jetë e shëndetshme.
Vlera ushqyese e mangos
Ashtu si frutat e tjera, mango është një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve, si dhe karbohidratet na japin një nxitje të fortë të energjisë. Midis vitaminave mango përfshin vitamina C, A, E, K dhe disa vitamina B. Mango me vlera ushqyese gjithashtu përfshin minerale, veçanërisht bakër.
Konsumi i këtij fruti është një mënyrë e mirë për të furnizuar trupin me kalium, i cili rregullon ujin dhe ekuilibrin e elektroliteve në trup. Dhe antioksidantët plotësojnë këtë përzierje të përbërësve të vlefshëm.
Prona të dobishme
Mango parandalon probleme të shumta shëndetësore. Edhe pse çelësi për të mbajtur një formë të mirë është përdorimi i produkteve të ndryshme, do t'ju duhet të shtoni mango në menunë tuaj. Këtu janë avantazhet që mund të prisni:
- mango - burim i fibrave dietike, të cilat ndikojnë dobishëm në zorrët, parandalojnë kapsllëkun dhe sigurojnë një ndjenjë më të gjatë të ngopjes,
- për shkak të mangës së saj antioksiduese jo vetëm që rrit pamjen, por gjithashtu parandalon zhvillimin e disa llojeve të kancerit,
- mango ju siguron vitaminë A, e cila është e dobishme, për shembull, lëkurën dhe shikimin
- mango të freskëta përmbajnë kalium, përveç rregullimit të ujit dhe ekuilibrit të elektroliteve në trup, është e rëndësishme të ruhet funksionimi i duhur i zemrës dhe kontrolli i presionit të gjakut
- vitaminat C dhe E, të fshehura në frutat e mangos, luajnë një rol antioksidues, duke sjellë trupin e radikaleve të lira të tepërta
- fruti i mangos përmban vitaminë B6, e cila ka efekte të dobishme në sistemin nervor
- mango gjithashtu përmban bakër, të nevojshëm, ndër të tjera, për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Mango - si t’i pastroni ato me gotë apo thikë?
Ashtu si me të gjitha pemët dhe perimet, rregulli kryesor është të lani plotësisht mangot në ujë të ftohtë dhe të thatë me një leckë të pastër. Fruti i mangos ka një shije të pasur, prandaj konsumohet veçmas si një meze të lehtë.
Si të hiqni mango nga fara? Shumë njerëz nuk mund të heqin qafe kockat e mangos. Një mënyrë e njohur është prerja e mangos në të dy anët e kockave, dhe më pas prerja në kube për të mos prerë lëkurën.
Si të qëroni një mango në një mënyrë tjetër? Mundohuni të hiqni lëkurën me një prerës të veçantë, dhe pastaj prerë copa.
Si të qëroni një mango me një gotë? Së pari, prerë mango në gjysmë, duke dërguar thikën 1 cm nga vija që ndan frutat përgjatë boshtit të gjatë. Ndajeni në dy gjysma të gjera, merrni një gotë dhe sillni frutat në buzë të gotës. Vendosni me kujdes mango në buzë të gotës, duke lënë lëkurën jashtë dhe mishin brenda. Isshtë një metodë e thjeshtë që zhvishem mango me një filxhan, dhe ia vlen ta provoni.
Si të presim një mango? Funksionon mirë metoda e parë e mësipërme, falë së cilës ju merrni një zare të këndshme. Ato janë ideale si një përbërës i sallatave të lehta dhe të shëndetshme, shtesa në musli, kos ose qull për Mëngjesin. Frutat e mangos janë me ngjyra shumë të bukura, kështu që mund t’i përdorni si zbukurim i pjatave apo ëmbëlsirave. Nëse doni gojëmjaltë, përzieni copat e mangos me qumësht ose kos, mund të shtoni një frut tjetër, p.sh banane.
Mango - përdorni në kozmetikë
Lëndët ushqyese që përmbahen në mangon e frutave, jo vetëm që do të pasurojnë dietën tuaj, por gjithashtu mbështesin kujdesin për trupin. Mango shkon mirë me kozmetikën shtëpiake. Freskon dhe ushqen lëkurën, zvogëlon shfaqjen e poreve.
Për lëkurën me vaj rekomandohet një maskë e thjeshtë me tul mangoje të grimcuar. Pas pastrimit, vendoseni pastën për 10 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Nëse problemi juaj është lëkura e thatë, përzieni tulin e mangoit të bërë me kos natyral të butë dhe vendoseni maskën në një çerek ore.
Tani informacion për adhuruesit e pastrimeve natyrore të trupit. Shtoni tulin e mangos së bërë dy lugë çaji qumësht dhe sheqer. Përziejeni mirë dhe më pas masazhoni trupin tuaj me produktet kozmetike të marra. Kështu do të shpëtoni nga qelizat e vdekura të lëkurës, do të lëmoni dhe ushqeni lëkurën.
Mango mund të jetë gjithashtu një zbukurim origjinal i një shtëpie ose apartamenti - sepse është e mundur të rritet një mango nga farat e frutave të pjekur. Bima rritet mirë në vende të ngrohta, me Diell dhe i pëlqen lagështia e lartë.
Udhëzime se si të prerë dhe zare shikoni mango në videon më poshtë:
Ju mund të mësoni mango përbërje kimike si dhe më shumë detaje rreth mangos në pjesën tonë të madhe artikull mango.