Përmbajtje
Disa rekomandime nga miqtë tuaj ose lexuar në Internet nuk janë absolutisht të vërteta. Ju ndoshta mund ta bindni veten për joefektivitetin e tyre. Këto besime të rreme nuk janë thjesht të pafuqishme në humbjen e peshës por gjithashtu do të prishin humorin mungesën e rezultateve.
Mos hani pas orës 6 pasdite.
Miti më i zakonshëm që bën që shumë dietë të flenë të uritur ndikon në cilësinë e gjumit dhe gjendjen e humorit. Sigurisht, për të ngrënë gjatë natës - nuk është një zgjidhje, por nëse përshtateni në 11-12 pasdite, është e lehtë të darkoni në 8-9 për 3 orë para gjumit - është në rregull. Kështu, trupi nuk do të jetë i uritur dhe nuk do të ketë gjithë natën për të tretur ushqimin, duke ju dhënë relaksim.
Më shumë fruta
Frutat dhe lëngjet prej tyre janë një burim i fruktozës, që është sheqeri. Duke ngrënë më shumë fruta dhe manaferra dhe lëngje, nuk do të merrni një rezultat të qëndrueshëm, por vetëm të habitur nga reflektimi në pasqyrë, dhe centimetrat në zonat problematike vetëm do të rriten. Lëngjet e paketuara përmbajnë ëmbëlsues shtesë dhe pak fibra dhe kështu rrisin mundësinë për të fituar peshë. Hani fruta si ëmbëlsirë të rregullt në sasi të vogla dhe gjysmën e parë të ditës.
A mund të humbni peshë duke përdorur çaj?
Çajrat për humbjen e peshës janë një gjë tinëzare. Ato përfshijnë substanca, duke detyruar të eliminojnë lëngun e tepërt, të paktën - nga toksinat e grumbulluara. Po, ato tregojnë një bilanc negativ të qëndrueshëm, por përqindja e yndyrës në trupin tuaj do të mbetet e njëjtë. Përdorimi i çajrave të tillë shpesh çon në pasoja të pakthyeshme nga sistemi tretës, që do të thotë se humbja e peshës do të shkojë më ngadalë. Po, është e vështirë të rezistosh të hash pak sheqer me biskota çaji ose ëmbëlsira të tjera që dëmtojnë vetëm.
Yndyra është e dëmshme
Duke privuar trupin tuaj nga yndyrnat, ju po i vendosni lëkurën dhe flokët tuaj në rrezik të bëhen të shurdhër, të brishtë dhe joelastik. Yndyra promovon prodhimin e kolagjenit dhe shkëlqim të shëndetshëm të flokëve. Prefshtë e preferueshme të përdorni yndyrna bimore dhe të mos tejkaloni normën ditore sasiore të tyre. Por karbohidratet e thjeshta kontribuojnë në shtimin e peshës. Ato duhet të zëvendësohen nga kompleksi me një sasi të arsyeshme yndyre, pasi pesha pa ndonjë dietë shpejt do të ulet.