Ne mund të zbulojmë se çfarë na pret në 10, 20 ose 30 vjet, shpjegon psikologu Dmitry Leontiev. Rezultatet e shumë viteve të hulumtimit konfirmojnë se është plotësisht në fuqinë tonë të jetojmë një jetë të plotë deri në ditën e saj të fundit.
Supozoni se jemi të bindur se është koha që më në fund të fillojmë të hamë siç duhet dhe të lëmë duhanin, të ecim më shumë dhe të kujdesemi për veten, të provojmë gjëra të reja dhe të gjejmë kohë për aktivitetet tona të preferuara. E gjithë kjo, natyrisht, është e mirë në vetvete, por nga e dimë se një mënyrë e tillë jetese do të japë fryte pas shumë vitesh? Sot, duke zgjedhur rrugën tonë, ne mund të mbështetemi në të dhënat e të ashtuquajturave studime gjatësore, në të cilat psikologët kanë vëzhguar të njëjtin grup njerëzish për shumë vite. Longitudinalja më e gjatë e realizuar ndonjëherë filloi në vitin 1938 dhe vazhdon edhe sot e kësaj dite. Ky studim përfshin më shumë se 300 të diplomuar të Universitetit të Harvardit (SHBA), të cilët tashmë e kanë kapërcyer momentin historik 80-vjeçar. Tani ai mbikëqyret nga psikologu klinik, profesor në Shkollën Mjekësore të Harvardit, George Valiant (George Vaillant). Valiant argumenton se ka shenja të besueshme që në fakt na lejojnë të parashikojmë nëse do të jetojmë deri në pleqëri dhe nëse do të jemi mirë në atë moshë *. Përfundimet e tij bazohen gjithashtu në të dhënat nga dy studime të tjera gjatësore: një studim (që nga fundi i viteve 1940) me 450 adoleshentë nga lagjet e pafavorizuara në Boston dhe një studim i kryer në Stanford (që nga vitet 1920) me 90 gra me nivele shumë të larta inteligjence. George Valiant dallon dy grupe ekstreme: një - të shëndetshëm dhe të lumtur në pleqëri, i dyti - të sëmurë dhe të pakënaqur. Nga çfarë varet hyrja në njërin apo tjetrin grup?
Prindërit nuk kanë faj
Le të fillojmë me atë që nuk ndikon në ndjenjën tonë të vetvetes në pleqëri. Të dhënat e hulumtimit hodhën poshtë mitin në lidhje me ndikimin fatal të fëmijërisë së hershme në gjithçka që na ndodh më vonë. Nëse fëmijëria është e pakënaqur, atëherë kjo nuk është fatale, opsionet janë të mundshme. Edhe jetimët deri në moshën 80-vjeçare kishin po aq gjasa të ishin të lumtur dhe të shëndetshëm sa ata që ishin të rrethuar nga prindër dhe të afërm të dashur. Karakteristikat sociale dhe psikologjike të prindërve patën njëfarë ndikimi në personalitet në moshën madhore, por pushuan së luajturi asnjë rol në moshën shtatëdhjetë vjeçare. Jetëgjatësia e fëmijëve nuk ka të bëjë fare me jetëgjatësinë e prindërve, të paktën në Shtetet e Bashkuara. Një surprizë tjetër: numri i ngjarjeve stresuese në jetë në lidhje me pleqërinë nuk ndikon aspak.
Të plakesh është e bukur
Studimi zbuloi tipare të personalitetit dhe sjellje deri në moshën 50 vjeç që janë parashikues mjaft të besueshëm të pleqërisë së lumtur ose të palumtur 30 vjet përpara (shih kutinë në këtë faqe). Një prognozë pozitive mund të jepet nëse në jetën tonë janë të pranishëm 4 ose më shumë nga 7 faktorët që kontribuojnë në një moshë të mirë. Një pleqëri e mirë në këtë rast nënkupton mungesë të çrregullimeve serioze objektive somatike dhe sëmundjeve mendore, shëndet normal, mbështetje nga miqtë dhe të afërmit, kënaqësi subjektive me jetën - e gjithë kjo në moshën 65-75 vjeç. Kjo nuk është aq e rrallë sa mund të duket, dhe më e rëndësishmja, shumë varet nga ne - shumë më tepër sesa nga edukimi ose rrethanat.
Çdo gjë ka kohën e vet
Gjëja më e papritur është se faktorët që ndikojnë në shëndetin ndryshojnë me moshën: ajo që ishte e rëndësishme në 40 ose 50 rezulton të jetë kyçe në 60 dhe 70. Për shembull, për sa i përket niveleve të kolesterolit në moshën 50 vjeç, e ardhmja "e lumtur". dhe “të moshuarit fatkeq nuk janë të ndryshëm, por më vonë bëhet një faktor i rëndësishëm. Pothuajse si në Bibël: një kohë për të parë kolesterolin tuaj dhe një kohë për ta neglizhuar atë, thotë Valiant. Ka edhe vëzhgime të tjera interesante. Në veçanti, shëndeti normal, pra perceptimi subjektiv i gjendjes së dikujt, është më i rëndësishëm se parametrat objektivë të shëndetit. Fatkeqësitë dhe ngjarjet e tjera të pakëndshme nuk na dënojnë në një pleqëri të vështirë, nëse dimë t'i përballojmë ato. Ata që janë në gjendje të pranojnë njerëzit përreth tyre, të falin dhe të jenë mirënjohës, jetojnë më mirë në një moshë të mëvonshme. Dhe së fundi, kreativiteti, loja dhe miqtë e rinj që zëvendësojnë ata që largohen, kontribuojnë në një pleqëri të lumtur.
* G. Vaillant «Plakje mirë». Little, Brown and Company, 2002.
Çelësat e së ardhmes
Nëse duam ta shijojmë jetën pas 65 vjetësh, është e rëndësishme të kujdesemi për të para se të mbushim 50 vjeç. Këtu janë shtatë çelësa për një pleqëri të begatë që ia vlen t'i grumbullojmë.
1 Mos pirja e rëndë e duhanit (më shumë se një paketë në ditë) është faktori më i fortë. Është e rëndësishme të bini në 45-50, atëherë ndikimi negativ do të zhduket. Një cigare nuk llogaritet herë pas here.
2 Mbrojtjet psikologjike të pjekura: humor, parashikim (parashikim), sublimim. Mbrojtjet psikologjike janë mënyra tipike për të përballuar përvojat dhe konfliktet e pakëndshme. Mbrojtjet e papjekura - represioni, agresioni, mohimi - ofrojnë vetëm një eliminim të përkohshëm dhe jo një zgjidhje të problemit.
3 peshë normale.
4 Mungesa e abuzimit me alkoolin është i vetmi faktor që parashikon shëndetin psiko-emocional dhe fizik në një moshë të mëvonshme. Nga ata që nuk pinë duhan ose abuzojnë me alkoolin, 75% nuk kanë probleme me aktivitetin fizik në moshën 80-64 vjeç. Nga ata që pinë shumë duhan ose janë të përkushtuar ndaj alkoolit – 24-36%. Nga ata që ia lejojnë vetes të dyja, – 8%.
5 Një martesë e qëndrueshme që sjell kënaqësi.
6 Disa aktivitete fizike. Ky faktor, si ai i mëparshmi, ndikon jo vetëm në shëndetin fizik, por edhe në mirëqenien subjektive.
7 Niveli i arsimimit. Ky faktor është më pak i rëndësishëm se të tjerët. Nuk u shfaq në kampionin e Harvardit, ku të gjithë kishin një nivel arsimor shumë të lartë, por doli të ishte shumë i rëndësishëm në adoleshentët e vështirë të Bostonit që kishin jetë të ndryshme. Në të njëjtën kohë, klasa shoqërore dhe inteligjenca nuk kanë ndikim.