Përmbajtje
Shpesh edhe produktet në supermarket, ku shkruhet "pa sheqer", "me pak yndyrë", "fitnes" ose "të lehta" - nuk duhet t'i hidhni menjëherë blerjet e tyre. Edhe produktet që pozicionohen si të dobishme shpesh nuk janë.
Këtu janë TOP 5 produktet "të mira" më mashtruese
Drithëra në mëngjes
Lule misri me qumësht, nëse besoni reklamat - super Mëngjesi për çdo fëmijë. Nëse çdo ditë hani Mëngjes siç këshillohet nga reklama, lehtë mund të bëheni obezë.
Gjë është se ato janë të pjekura me shtimin e melasës, vajit të palmës, sheqerit ose thekonave të çokollatës në përmbajtje kalorike nuk i pranojnë copës së madhe të tortës. Ato absorbohen shpejt nga trupi, duke rritur në mënyrë dramatike nivelin e insulinës, gjë që çon në shfaqjen e shpejtë të ndjenjave të urisë.
Kështu që pas mësimit të parë, fëmija juaj do të dëshirojë të hajë.
Do të ishte e dobishme për të përgatitur banane Mëngjesi, dolli francez, vezë të fërguara, qumështor "Cloud" ose "Demontuar".
margarinë
Më pak vaj yndyror - ne mendojmë se mund ta zëvendësojmë me një opsion "më të lehtë" në formën e margarinës ose përhapjes. Për më tepër, prodhuesit i qetësojnë ata, duke thënë se gjalpi zëvendësues është i pasur me omega-3, nuk përmban yndyrna shtazore dhe kolesterol.
Por në fakt, një acid yndyror i dobishëm që gjendet në përhapjen e perimeve, i hidratuar (dmth., I trajtuar me hidrogjen në presion të lartë) dhe vetitë e vitaminës që nuk i ka.
Për më tepër, në hidrogjenizim, ato shndërrohen në yndyrna TRANS, ato ndërhyjnë në metabolizmin qelizor, duke çuar në mbipesha dhe ndikojnë negativisht në sistemin kardiovaskular.
Do të jetë e dobishme: mos kini frikë nga gjalpi. Ai përmban vitaminë D të nevojshme për një humor të mirë dhe kocka të forta. Më e rëndësishmja - përdorni atë brenda kufijve të arsyeshëm.
Shufra drithërash "të dobishme" ose shumë drithëra
Drithërat e plota janë karbohidrate të ngadalta, të cilat për një kohë të gjatë na furnizojnë me energji. Dhe do të ishte mirë, por shufrat shpesh përfshijnë vaj palme, shurup sheqeri, aromatizues artificial dhe miell. Duhet t’i kushtoni vëmendje numrit të kalorive.
Mund të jetë më e dobishme për të blerë bare vetëm nga përbërës natyralë. Për ta bërë këtë, sigurohuni që të lexoni paketën e këtij karamele, por më mirë, zëvendësojeni atë me një grusht arra. Një opsion i mirë - bare të dobishme të bëra në shtëpi.
Majonezë e lehtë
Cilët emra nuk dolën me prodhuesit për të shitur majonezë për ata që kujdesen për figurën, pa yndyrë, dietë, dritë, dritë! Por realiteti?
Po, kjo salcë përmban më pak yndyrë, por ktheni paketën dhe lexoni me kujdes përbërjen: sheqer i fortë, ngjyra, përmirësues të aromës dhe konservantë.
Mund të jetë më e dobishme sipër sallatës me kos ose vaj vegjetal. Opsion për ata që nuk janë dembelë-të bëni majonezë të bërë në shtëpi nga vezët, vaji i ullirit, lëngu i limonit dhe erëzat. Dhe është padyshim blerja më e mirë.
aspartame
Sheqeri është i keq; është një fakt i njohur. Kështu që njerëzit që kërkojnë ta zëvendësojnë atë dhe shpesh kalojnë në aspartam. Shitet në formë tabletash dhe është pjesë e shumë pijeve të gazuara, karameleve dhe çamçakëzave pa sheqer.
Por shkencëtarët kanë zbuluar se kur gëlltitet, aspartami prishet, duke çliruar metanol dhe fenilalaninë, të cilat nga ana tjetër prishin proceset kimike në qelizat e trurit që mund të çojnë në migrenë, depresion, probleme të kujtesës, etj.
Në vend të ëmbëlsuesve kimikë, mund të jetë më i dobishëm, duke përdorur alternativa natyrore të sheqerit si mjaltë, shurup agave ose angjinare të Jeruzalemit. Sigurisht, ata nuk mund të mburren me zero kalori, por përfitimet për trupin i pëlqejnë më shumë.