Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART TID TRIPTOFANIT TOP ACIDIT AMINO:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Triptofani në produktet e qumështit:
- Përmbajtja e triptofanit në vezë dhe produkte të vezëve:
- Përmbajtja e triptofanit që gjendet në mish, peshk dhe prodhime deti:
- Përmbajtja e triptofanit në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
- Përmbajtja e triptofanit në arra dhe fara:
- Përmbajtja e triptofanit në kërpudha:
- Përmbajtja e triptofanit në fruta, perime, fruta të thata:
Në këto tabela janë miratuar nga kërkesa mesatare ditore në aminoacidin thelbësor triptofan, 250 mg. Equalshtë e barabartë me normën mesatare, për një person me peshë 70 kg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART TID TRIPTOFANIT TOP ACIDIT AMINO:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Djathë zviceran 50% | 1000 mg | 400% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 900 mg | 360% |
| Djathë Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Pluhur vezë | 720 mg | 288% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 700 mg | 280% |
| Sojë (kokërr) | 654 mg | 262% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 510 mg | 204% |
| Djathë parmixhano | 482 mg | 193% |
| Havjar i kuq havjar | 380 mg | 152% |
| Qumësht pluhur 25% | 350 mg | 140% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 337 mg | 135% |
| Mish (Turqi) | 330 mg | 132% |
| kallamar | 300 mg | 120% |
| Mish (pula broileri) | 300 mg | 120% |
| Susam | 297 mg | 119% |
| Mish (pule) | 290 mg | 116% |
| cashews | 287 mg | 115% |
| Kikirikë | 285 mg | 114% |
| Fistikë | 271 mg | 108% |
| Bizele (te predha) | 260 mg | 104% |
| Fasule (kokërr) | 260 mg | 104% |
| Harengë e dobët | 250 mg | 100% |
| E kuqja e vezes | 240 mg | 96% |
| Salmon | 220 mg | 88% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 220 mg | 88% |
| Thjerrëza (kokërr) | 220 mg | 88% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 212 mg | 85% |
| Kërpudha të bardha | 210 mg | 84% |
| Mish (viçi) | 210 mg | 84% |
| Merluc | 210 mg | 84% |
| Shok i ngushtë | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Mish (qengj) | 200 mg | 80% |
| Skumbri | 200 mg | 80% |
| Djathi Feta | 200 mg | 80% |
| Vezë pule | 200 mg | 80% |
| Syze | 190 mg | 76% |
| Mish (mish derri) | 190 mg | 76% |
| Grupi | 190 mg | 76% |
| lajthi | 190 mg | 76% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Miell hikërror | 183 mg | 73% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 180 mg | 72% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 180 mg | 72% |
| Skumbri | 180 mg | 72% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| gjizë | 180 mg | 72% |
| heshtë | 180 mg | 72% |
| Proteina e vezës | 170 mg | 68% |
| Arrë | 170 mg | 68% |
| Vezë thëllëza | 170 mg | 68% |
| Mish (yndyrë derri) | 150 mg | 60% |
| Tërshëra (kokërr) | 150 mg | 60% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 150 mg | 60% |
| Hikërror (kokërr) | 140 mg | 56% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 140 mg | 56% |
| Bajame | 130 mg | 52% |
| Letër-muri me miell | 130 mg | 52% |
| Miell thekre integrale | 130 mg | 52% |
| Thekër (kokërr) | 130 mg | 52% |
| Rrush elbi | 120 mg | 48% |
| Elb (kokërr) | 120 mg | 48% |
| bollgur | 110 mg | 44% |
| Miell thekre | 110 mg | 44% |
| arra pishe | 107 mg | 43% |
| Elb margaritar | 100 mg | 40% |
| Oriz | 100 mg | 40% |
| Makarona nga mielli V / s | 100 mg | 40% |
| Lisat, të thata | 98 mg | 39% |
| Oriz (kokërr) | 90 mg | 36% |
| Rrush gruri | 80 mg | 32% |
| Jogurt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Gritha misri | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Qumësht 3,5% | 43 mg | 17% |
| Krem 10% | 43 mg | 17% |
| Kërpudha gocë deti | 42 mg | 17% |
| Borzilok (jeshile) | 39 mg | 16% |
| lulelakër | 39 mg | 16% |
| Krem 20% | 36 mg | 14% |
| Sundae akullore | 35 mg | 14% |
| Patate | 28 mg | 11% |
Triptofani në produktet e qumështit:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 510 mg | 204% |
| Jogurt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Qumësht 3,5% | 43 mg | 17% |
| Qumësht pluhur 25% | 350 mg | 140% |
| Sundae akullore | 35 mg | 14% |
| Krem 10% | 43 mg | 17% |
| Krem 20% | 36 mg | 14% |
| Djathë parmixhano | 482 mg | 193% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 700 mg | 280% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 900 mg | 360% |
| Djathi Feta | 200 mg | 80% |
| Djathë Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Djathë zviceran 50% | 1000 mg | 400% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 212 mg | 85% |
| gjizë | 180 mg | 72% |
Përmbajtja e triptofanit në vezë dhe produkte të vezëve:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 170 mg | 68% |
| E kuqja e vezes | 240 mg | 96% |
| Pluhur vezë | 720 mg | 288% |
| Vezë pule | 200 mg | 80% |
| Vezë thëllëza | 170 mg | 68% |
Përmbajtja e triptofanit që gjendet në mish, peshk dhe prodhime deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 220 mg | 88% |
| Havjar i kuq havjar | 380 mg | 152% |
| kallamar | 300 mg | 120% |
| Shok i ngushtë | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Mish (qengj) | 200 mg | 80% |
| Mish (viçi) | 210 mg | 84% |
| Mish (Turqi) | 330 mg | 132% |
| Mish (pule) | 290 mg | 116% |
| Mish (yndyrë derri) | 150 mg | 60% |
| Mish (mish derri) | 190 mg | 76% |
| Mish (pula broileri) | 300 mg | 120% |
| Grupi | 190 mg | 76% |
| Harengë e dobët | 250 mg | 100% |
| Skumbri | 180 mg | 72% |
| Skumbri | 200 mg | 80% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Merluc | 210 mg | 84% |
| heshtë | 180 mg | 72% |
Përmbajtja e triptofanit në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 260 mg | 104% |
| Hikërror (kokërr) | 140 mg | 56% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 180 mg | 72% |
| Gritha misri | 60 mg | 24% |
| bollgur | 110 mg | 44% |
| Syze | 190 mg | 76% |
| Elb margaritar | 100 mg | 40% |
| Rrush gruri | 80 mg | 32% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 180 mg | 72% |
| Oriz | 100 mg | 40% |
| Rrush elbi | 120 mg | 48% |
| Makarona nga mielli V / s | 100 mg | 40% |
| Miell hikërror | 183 mg | 73% |
| Letër-muri me miell | 130 mg | 52% |
| Miell thekre | 110 mg | 44% |
| Miell thekre integrale | 130 mg | 52% |
| Tërshëra (kokërr) | 150 mg | 60% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 150 mg | 60% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 140 mg | 56% |
| Oriz (kokërr) | 90 mg | 36% |
| Thekër (kokërr) | 130 mg | 52% |
| Sojë (kokërr) | 654 mg | 262% |
| Fasule (kokërr) | 260 mg | 104% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 220 mg | 88% |
| Thjerrëza (kokërr) | 220 mg | 88% |
| Elb (kokërr) | 120 mg | 48% |
Përmbajtja e triptofanit në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 285 mg | 114% |
| Arrë | 170 mg | 68% |
| Lisat, të thata | 98 mg | 39% |
| arra pishe | 107 mg | 43% |
| cashews | 287 mg | 115% |
| Susam | 297 mg | 119% |
| Bajame | 130 mg | 52% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 337 mg | 135% |
| Fistikë | 271 mg | 108% |
| lajthi | 190 mg | 76% |
Përmbajtja e triptofanit në kërpudha:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 42 mg | 17% |
| Kërpudha të bardha | 210 mg | 84% |
| Kërpudha shiitake | 11 mg | 4% |
Përmbajtja e triptofanit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e triptofanit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 9 mg | 4% |
| Borzilok (jeshile) | 39 mg | 16% |
| patëllxhan | 12 mg | 5% |
| Banane | 15 mg | 6% |
| rutabaga | 13 mg | 5% |
| Lakër | 10 mg | 4% |
| lulelakër | 39 mg | 16% |
| Patate | 28 mg | 11% |
| Qepë | 20 mg | 8% |
| Flokëkuq | 12 mg | 5% |
| kastravec | 5 mg | 2% |
| Piper i embel (bullgar) | 10 mg | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji