Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T ISO ISOLEUCINS AMINO ACIDE:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e izoleucinës në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e izoleucinës gjendet në mish, peshk dhe prodhime deti:
- Përmbajtja e izoleucinës në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
- Përmbajtja e izoleucinës në arra dhe fara:
- Përmbajtja e izoleucinës në fruta, perime, fruta të thata:
- Përmbajtja e izoleucinës në kërpudha:
Këto tabela miratohen nga kërkesa mesatare ditore në izoleucinë 2,000 mg (2 gram). Kjo është shifra mesatare për një person mesatar. Për atletët, kjo normë e aminoacideve thelbësore mund të arrijë 5-6 gram në ditë. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T ISO ISOLEUCINS AMINO ACIDE:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Djathë parmixhano | 1890 mg | 95% |
| Pluhur vezë | 1770 mg | 89% |
| Havjar i kuq havjar | 1700 mg | 85% |
| Sojë (kokërr) | 1643 mg | 82% |
| Qumësht pluhur 25% | 1327 mg | 66% |
| Djathë zviceran 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Skumbri | 1100 mg | 55% |
| Bizele (te predha) | 1090 mg | 55% |
| Fasule (kokërr) | 1030 mg | 52% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1020 mg | 51% |
| gjizë | 1000 mg | 50% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Mish (Turqi) | 960 mg | 48% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| heshtë | 940 mg | 47% |
| Djathë Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| E kuqja e vezes | 910 mg | 46% |
| lajthi | 910 mg | 46% |
| Kikirikë | 903 mg | 45% |
| Grupi | 900 mg | 45% |
| Harengë e dobët | 900 mg | 45% |
| Fistikë | 893 mg | 45% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Djathi Feta | 803 mg | 40% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| cashews | 789 mg | 39% |
| Susam | 783 mg | 39% |
| Mish (viçi) | 780 mg | 39% |
| Shok i ngushtë | 760 mg | 38% |
| Mish (qengj) | 750 mg | 38% |
| Mish (pula broileri) | 730 mg | 37% |
| Mish (mish derri) | 710 mg | 36% |
| Merluc | 700 mg | 35% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 694 mg | 35% |
| Mish (pule) | 690 mg | 35% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 690 mg | 35% |
| Bajame | 670 mg | 34% |
| Proteina e vezës | 630 mg | 32% |
| Arrë | 625 mg | 31% |
| Vezë pule | 600 mg | 30% |
| Mish (yndyrë derri) | 580 mg | 29% |
| Letër-muri me miell | 570 mg | 29% |
| Skumbri | 560 mg | 28% |
| arra pishe | 542 mg | 27% |
| Vezë thëllëza | 530 mg | 27% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 520 mg | 26% |
| Miell hikërror | 474 mg | 24% |
| Rrush elbi | 470 mg | 24% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 460 mg | 23% |
| bollgur | 450 mg | 23% |
| Syze | 450 mg | 23% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Makarona nga mielli V / s | 440 mg | 22% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 430 mg | 22% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 430 mg | 22% |
| Hikërror (kokërr) | 420 mg | 21% |
| Gritha misri | 410 mg | 21% |
| Rrush gruri | 410 mg | 21% |
| Tërshëra (kokërr) | 410 mg | 21% |
| Miell thekre integrale | 400 mg | 20% |
| kallamar | 390 mg | 20% |
| Elb (kokërr) | 390 mg | 20% |
| Miell thekre | 380 mg | 19% |
| Lisat, të thata | 376 mg | 19% |
| Thekër (kokërr) | 360 mg | 18% |
| Elb margaritar | 330 mg | 17% |
| Oriz | 330 mg | 17% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Oriz (kokërr) | 280 mg | 14% |
| Sundae akullore | 179 mg | 9% |
| Krem 10% | 163 mg | 8% |
| Krem 20% | 162 mg | 8% |
| Qumësht 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Kërpudha gocë deti | 112 mg | 6% |
| lulelakër | 112 mg | 6% |
| Kërpudha shiitake | 111 mg | 6% |
| Borzilok (jeshile) | 104 mg | 5% |
Përmbajtja e izoleucinës në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 630 mg | 32% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 950 mg | 48% |
| E kuqja e vezes | 910 mg | 46% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Qumësht 3,5% | 161 mg | 8% |
| Qumësht pluhur 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae akullore | 179 mg | 9% |
| Krem 10% | 163 mg | 8% |
| Krem 20% | 162 mg | 8% |
| Djathë parmixhano | 1890 mg | 95% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Djathi Feta | 803 mg | 40% |
| Djathë Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Djathë zviceran 50% | 1110 mg | 56% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 690 mg | 35% |
| gjizë | 1000 mg | 50% |
| Pluhur vezë | 1770 mg | 89% |
| Vezë pule | 600 mg | 30% |
| Vezë thëllëza | 530 mg | 27% |
Përmbajtja e izoleucinës gjendet në mish, peshk dhe prodhime deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Havjar i kuq havjar | 1700 mg | 85% |
| kallamar | 390 mg | 20% |
| Shok i ngushtë | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Mish (qengj) | 750 mg | 38% |
| Mish (viçi) | 780 mg | 39% |
| Mish (Turqi) | 960 mg | 48% |
| Mish (pule) | 690 mg | 35% |
| Mish (yndyrë derri) | 580 mg | 29% |
| Mish (mish derri) | 710 mg | 36% |
| Mish (pula broileri) | 730 mg | 37% |
| Grupi | 900 mg | 45% |
| Harengë e dobët | 900 mg | 45% |
| Skumbri | 1100 mg | 55% |
| Skumbri | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Merluc | 700 mg | 35% |
| heshtë | 940 mg | 47% |
Përmbajtja e izoleucinës në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 1090 mg | 55% |
| Hikërror (kokërr) | 420 mg | 21% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 460 mg | 23% |
| Gritha misri | 410 mg | 21% |
| bollgur | 450 mg | 23% |
| Syze | 450 mg | 23% |
| Elb margaritar | 330 mg | 17% |
| Rrush gruri | 410 mg | 21% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 430 mg | 22% |
| Oriz | 330 mg | 17% |
| Rrush elbi | 470 mg | 24% |
| Makarona nga mielli V / s | 440 mg | 22% |
| Miell hikërror | 474 mg | 24% |
| Letër-muri me miell | 570 mg | 29% |
| Miell thekre | 380 mg | 19% |
| Miell thekre integrale | 400 mg | 20% |
| Tërshëra (kokërr) | 410 mg | 21% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 430 mg | 22% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 520 mg | 26% |
| Oriz (kokërr) | 280 mg | 14% |
| Thekër (kokërr) | 360 mg | 18% |
| Sojë (kokërr) | 1643 mg | 82% |
| Fasule (kokërr) | 1030 mg | 52% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1020 mg | 51% |
| Elb (kokërr) | 390 mg | 20% |
Përmbajtja e izoleucinës në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 903 mg | 45% |
| Arrë | 625 mg | 31% |
| Lisat, të thata | 376 mg | 19% |
| arra pishe | 542 mg | 27% |
| cashews | 789 mg | 39% |
| Susam | 783 mg | 39% |
| Bajame | 670 mg | 34% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 694 mg | 35% |
| Fistikë | 893 mg | 45% |
| lajthi | 910 mg | 46% |
Përmbajtja e izoleucinës në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 14 mg | 1% |
| Borzilok (jeshile) | 104 mg | 5% |
| patëllxhan | 61 mg | 3% |
| Banane | 36 mg | 2% |
| rutabaga | 50 mg | 3% |
| Lakër | 50 mg | 3% |
| lulelakër | 112 mg | 6% |
| Patate | 86 mg | 4% |
| Qepë | 40 mg | 2% |
| Flokëkuq | 77 mg | 4% |
| kastravec | 21 mg | 1% |
| Piper i embel (bullgar) | 26 mg | 1% |
Përmbajtja e izoleucinës në kërpudha:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e izoleucinës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 112 mg | 6% |
| Kërpudha të bardha | 30 mg | 2% |
| Kërpudha shiitake | 111 mg | 6% |