Përmbajtje
Qelizat në trupin tonë vazhdimisht rinovohen. Dhe për formimin e tyre të plotë, shumë lëndë ushqyese janë të nevojshme thjesht. Threonina është një nga përbërësit e rëndësishëm ushqyes të nevojshëm për ndërtimin e qelizave të trupit dhe formimin e imunitetit të fortë.
Ushqime të pasura me treoninë:
Karakteristikat e përgjithshme të threoninës
Threonina është një aminoacid thelbësor që, së bashku me nëntëmbëdhjetë aminoacide të tjera, merr pjesë në sintezën natyrore të proteinave dhe enzimave. Aminoacidi monoaminokarboksilik threonina gjendet pothuajse në të gjitha proteinat natyrore. Përjashtim bëjnë proteinat me peshë të ulët molekulare, protamina, të cilat janë të pranishme në trupin e peshkut dhe zogjve.
Threonine nuk prodhohet në trupin e njeriut më vete, prandaj duhet të furnizohet në sasi të mjaftueshme me ushqim. Ky aminoacid thelbësor është veçanërisht i nevojshëm për fëmijët gjatë rritjes dhe zhvillimit të shpejtë të trupit të tyre. Si rregull, një person rrallë ka mungesë të këtij aminoacidi. Sidoqoftë, ka përjashtime.
Në mënyrë që trupi ynë të funksionojë si zakonisht, ka nevojë që proteinat të formohen çdo moment, nga të cilat është ndërtuar i gjithë trupi. Dhe për këtë, është e nevojshme të përcaktohet marrja e aminoacidit threonine në sasi të mjaftueshme.
Kërkesa ditore për threonine
Për një të rritur, niveli ditor i threoninës është 0,5 gram. Fëmijët duhet të konsumojnë 3 gram treoninë në ditë. Kjo për faktin se një organizëm në rritje ka nevojë për më shumë material ndërtimor sesa një i formuar tashmë.
Nevoja për threonine rritet:
- me rritjen e aktivitetit fizik;
- gjatë rritjes aktive dhe zhvillimit të trupit;
- kur luani sporte (peshëngritje, vrapim, not);
- me vegjetarianizëm, kur konsumohet pak ose aspak proteinë shtazore;
- me depresion, sepse threonina koordinon transmetimin e impulseve nervore në tru.
Nevoja për treoninë zvogëlohet:
Me moshën, kur trupi pushon të ketë nevojë për një sasi të madhe të materialit ndërtimor.
Tretshmëria e threoninës
Për asimilimin e plotë të threoninës nga trupi, vitaminat e grupit B (B3 dhe B6) janë të nevojshme. Nga mikroelementet, magnezi ka një efekt të rëndësishëm në thithjen e aminoacidit.
Meqenëse threonina është një aminoacid thelbësor, thithja e tij lidhet drejtpërdrejt me përdorimin e ushqimeve që përmbajnë këtë aminoacid. Në të njëjtën kohë, ka raste kur threonina nuk absorbohet aspak nga trupi. Në këtë rast, përshkruhen aminoacidet glicinë dhe serinë, të cilat formohen nga treonina si rezultat i reaksioneve kimike në trup.
Karakteristikat e dobishme të threoninës dhe efekti i saj në trup
Threonina është thelbësore për ruajtjen e ekuilibrit normal të proteinave. Aminoacidi përmirëson funksionin e mëlçisë, forcon sistemin imunitar dhe merr pjesë në formimin e antitrupave. Threonina është thelbësore për mirëmbajtjen e sistemit kardiovaskular dhe nervor. Merr pjesë në biosintezën e aminoacideve glicinë dhe serinë, merr pjesë në formimin e kolagjenit.
Përveç kësaj, threonine lufton në mënyrë të përsosur mbipesha të mëlçisë, ka një efekt pozitiv në funksionimin e traktit gastrointestinal. Threonine në mënyrë aktive përballet me depresionin, ndihmon në intolerancën ndaj substancave të caktuara (për shembull, glutenin e grurit).
Ndërveprimi me elementë të tjerë
Për të siguruar muskujt skeletorë me proteina me cilësi të lartë dhe për të mbrojtur muskujt e zemrës nga konsumimi i parakohshëm, është e nevojshme të përdorni treoninë së bashku me metioninë dhe acid aspartik. Falë këtij kombinimi të substancave, pamja e lëkurës dhe funksionimi i lobuleve të mëlçisë janë përmirësuar. Vitaminat B3, B6 dhe magnezi rrisin aktivitetin e threoninës.
Shenjat e tereninës së tepërt:
Nivele të rritura të acidit urik në trup.
Shenjat e mungesës së threoninës:
Siç u përmend më lart, një personi rrallë i mungon treonina. Simptoma e vetme e mungesës së threoninës është dobësia e muskujve, e shoqëruar me prishjen e proteinave. Më shpesh, ata që vuajnë nga kjo janë ata që shmangin ngrënien e mishit, peshkut, kërpudhave - domethënë të hanë ushqime proteinike në sasi të pamjaftueshme.
Faktorët që ndikojnë në përmbajtjen e threoninës në trup
Ushqimi racional është një faktor përcaktues në bollëkun ose mungesën e threoninës në trup. Faktori i dytë është ekologjia.
Ndotja e mjedisit, varfërimi i tokës, përdorimi i ushqimit të përbërë, kultivimi i bagëtive jashtë kullotës çon në faktin se produktet që hamë janë të ngopura dobët me aminoacidin treonin.
Prandaj, për t'u ndjerë mirë, është më mirë të blini produkte nga një prodhues i besuar, nga i cili ato janë më natyrale sesa të blera në dyqane.
Threonine për bukurinë dhe shëndetin
Meqenëse threonina luan një rol të rëndësishëm në sintezën e kolagjenit dhe elastinës, përmbajtja adekuate në trup është një përbërës i domosdoshëm i shëndetit të lëkurës. Pa praninë e substancave të mësipërme, lëkura humbet tonin e saj dhe bëhet si pergamenë. Prandaj, për të siguruar bukurinë dhe shëndetin e lëkurës, është e domosdoshme të konsumohen ushqime të pasura me treoninë.
Përveç kësaj, threonina është e nevojshme për formimin e smaltit të fortë të dhëmbit, duke qenë një përbërës strukturor i proteinës së tij; lufton në mënyrë aktive depozitat e dhjamit në mëlçi, përshpejton metabolizmin, që do të thotë se ndihmon në mbajtjen e një figure.
Threonina thelbësore e aminoacideve ndihmon në përmirësimin e humorit duke parandaluar zhvillimin e depresionit të shkaktuar nga mungesa e kësaj substance. Siç e dini, disponimi pozitiv dhe gatishmëria janë tregues të rëndësishëm të tërheqjes fizike.