Përmbajtje
Heqja dhe dieta, nga dermatologu britanik Nicholas Perricone, u bë një nga më të shiturit sapo u shfaq.
Ai e quajti atë një dietë për ngritjen e fytyrës, pasi efektet e këtij sistemi të energjisë ishin zvogëlimi i peshës së bashku me efektin e përgjithshëm rinovues. Dhe efekti i kësaj ishte i dukshëm, siç u shfaq drejtpërdrejt në fytyrë - rrudhat u zbutën, çehre u bë më e freskët, lëkura u bë elastike, dhe flokët të fortë dhe me shkëlqim.
Fakti është se baza e dietës Perricone janë të pasura me antioksidantë dhe vitamina, manaferra dhe fruta, dhe gjithashtu peshq të yndyrshëm të detit (veçanërisht salmon).
Si të humbni peshë dhe të rinoni në një dietë Dr Perricone
E rëndësishmja, ju duhet të eliminoni nga jeta juaj atë që kontribuon në dëmtimin e molekulave në lëkurë. Gjegjësisht, konsumi i shtuar i sheqerit, mungesa e gjumit, ekspozimi i zgjatur në diell, Pirja e duhanit, alkoolit.
Produktet kryesore të dietës:
- Salmon. Ky peshk është i pasur me proteina të ligëta që rikthejnë qelizat dhe acidet yndyrore omega 3, të cilat ushqejnë lëkurën duke i dhënë asaj një shkëlqim dhe freski. Përveç kësaj, ai përmban antioksidantë dhe një substancë DMAE, e cila ruan tonin e muskujve, duke përfshirë muskujt e fytyrës dhe parandalon rrudhat.
- Frutat dhe manaferrat (mjedrat, boronicat, luleshtrydhet, pjepri, mollët, dardhat) për ëmbëlsirë. Ekziston gjithashtu një numër i madh i antioksidantëve që përmbajnë karbohidrate me një indeks të ulët glicemik nuk shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak.
- Perime me ngjyrë jeshile të errët. Përmbajnë gjithashtu antioksidantë që neutralizojnë radikalet e lira dhe parandalojnë plakjen.
Si të ushqeheni në një dietë të Dr Perricone
Konsumoni ushqim në një rend të rreptë: së pari proteina, pastaj karbohidrate.
Ekzistojnë 2 versione të asaj diete të famshme - 3-ditore dhe 28-ditore. Dr. Perricone pretendon se duke ngrënë salmon të paktën 2 herë në ditë brenda dietës 3-ditore, do të keni një pamje dhe ndjenjë më të mirë. Përveç kësaj, ky version më i shkurtër do t'ju ndihmojë të përgatiteni për një dietë të gjatë dhe të shihni se si ju përshtatet.
Dietë 3-ditore për zhvendosjen e fytyrës:
Mëngjesi: omëletë e bardhë veze 3 vezë dhe 1 vezë e plotë dhe (ose) 110-160 g salmon (peshku mund të zëvendësohet me mish pule ose tofu); gjysmë filxhani miell tërshëre, gjysmë filxhan manaferra dhe fetë pjepri; 1-2 gota ujë.
Darka: 100-150 gram salmon ose ton; sallatë me perime jeshile të errët me një salcë vaj ulliri me lëng limoni; 1 fruta kivi ose fetë pjepër dhe gjysmë gotë manaferrat, 1-2 gota ujë.
Darka: 100-150 gram salmon; një sallatë me perime jeshile të errët me një salcë vaj ulliri me lëng limoni; gjysmë filxhan perime të ziera (asparagus, brokoli, spinaq); një fetë pjepër dhe gjysmë gotë manaferrat, 1-2 gota ujë.
Para gjumit mund të hani: 1 Mollë, 50 g gjoks gjeldeti; 150 g kos natyral pa aditivë; një grusht të vogël lajthish, arra ose bajame.
Dietë 28-ditore për zhvendosjen e fytyrës:
Parimi i furnizimit në versionin 28-ditor është i njëjtë: 3 herë në ditë me 2 ushqime, por një grup shumë më i gjerë produktesh:
- peshk deti dhe ushqim deti, gjoks gjeldeti dhe gjoks pule;
- të gjitha perimet, përveç perimeve rrënjë (patate, karrota, panxhar), bizele dhe misër;
- perime;
- manaferrat dhe frutat, përveç bananeve, portokallit, rrushit, shalqirit, mangos, papaja (ato shkaktojnë një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak);
- arra të papërpunuara (arra, pekanë, bajame, lajthi);
- bishtajore (thjerrëza dhe fasule), ullinj dhe vaj ulliri;
- produkte qumështi me pak yndyrë;
- oatmeal;
- midis pijeve - ujë, çaj jeshil dhe ujë mineral me gaz.
Notfarë të mos hani
Alkooli i ndaluar, kafeja, sodat dhe lëngjet e frutave, ushqimet e përpunuara dhe ushqimi i shpejtë, produktet e pjekura dhe ëmbëlsirat, çdo drithëra përveç bollgur, salcat dhe marinatat.
Dhe gjithashtu duhet të pini mjaft lëngje (8-10 gota ujë, çaj jeshil) dhe të bëni ushtrime fizike.
Më shumë rreth dietës Dr Perricone shikoni në videon më poshtë:
