Dietë domate, 3 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 3 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 300 Kcal.

A ju pelqejne domate? Rezulton se këto perime të shijshme dhe me lëng mund të bëhen aleatë në luftën kundër obezitetit. Ne ju paraqesim vëmendjen tuaj opsionet më të njohura dhe efektive për humbjen e peshës së domates.

Kërkesat për dietën e domates

Zgjat mënyra më e shkurtër e domates për të transformuar një figurë Ditë 3, humbja e peshës gjatë kësaj kohe arrin 4 kilogramë. Kur nuk ka kohë për humbje graduale të peshës (për të cilën shumica e nutricionistëve ende bëjnë thirrje), domatet do t'ju ndihmojnë të korrigjoni shpejt figurën tuaj. Menyja e dietës është shumë e thjeshtë. Të gjithë ditën e parë hamë domate të freskëta dhe pimë lëng domate. Importantshtë e rëndësishme që të mos ketë vend për sheqer në pije. Bestshtë mirë të pini lëng shtëpiak, cilësinë e të cilit nuk keni dyshim. Në ditën e dytë, vetëm oriz i zier, drithërat kafe është zgjidhja më e mirë. Dita e tretë kopjon dietën e ditës së parë. Shkalla ditore e konsumit të ujit është të paktën 8 gota. Mund të pini një filxhan çaj ose kafe nëse ju pëlqen. Ju duhet të përmbaheni nga shtimi i kripës dhe sheqerit në të gjitha ushqimet dhe pijet.

Për një javë, mund të humbni deri në 6 kile të panevojshme. Çdo ditë, përveç 1,5 litrave ujë të pastër të detyrueshëm, mund të pini deri në 300 ml çaj ose kafe të zbrazët. Rekomandohet të hani në "plus një" në mënyrë të pjesshme.

Opsioni mesatar - domate "pesë ditë", ku mund të thuash lamtumirë tre ose katër paund shtesë. Në mes të vakteve, mund të pini deri në 500 ml lëng domate çdo ditë. Ushqimet përfshijnë një shumëllojshmëri perimesh, makarona të forta, kërpudha dhe bukë të thekur.

Për ata që janë të gatshëm të jenë të durueshëm, mos u përpiqni për rezultate shumë të shpejta, janë veçanërisht të kujdesshëm për shëndetin e tyre, specialistët kanë zhvilluar dietë domate për 14 ditëProvides Siguron humbje peshe prej 4-5 kg. Teknika përfshin tre vakte në ditë me refuzim për të ngrënë më vonë se ora 18:00 (maksimumi 19:00). Menuja bazohet në lëng domate, fruta dhe perime të ndryshme, oriz kafe ose kafe, bukë thekre. Përsëri, mos harroni të pini shumë lëngje.

Pavarësisht se si humbni peshë me domate, përpiquni të gjeni kohë për sporte. Nëse nuk është e mundur të ushtroheni plotësisht, atëherë edhe një ushtrim në mëngjes që zgjat 15-20 minuta do të jetë i mjaftueshëm për ta bërë trupin jo vetëm të hollë, por edhe të përshtatshëm. Punoni zonat problematike të figurës, hani sipas rregullave dietike dhe rezultati me siguri nuk do të vonojë shumë.

Nëse nuk keni mundësi, forcë ose dëshirë të bëni një dietë të plotë me domate, por përsëri dëshironi të korrigjoni figurën tuaj, thjesht shtoni më shumë nga këto perime në dietën tuaj. Zëvendësoni një pjesë të menusë me domate. Especiallyshtë veçanërisht mirë që t'i bëni ato një alternativë ndaj pjatave të yndyrshme dhe të ëmbla.

Pas ose para teprimeve të ushqimit, për të ndihmuar stomakun dhe trupin të përballojnë efektet e kalorive, mund të rregulloni një të tillë ditë agjërimi në domate… Në mëngjes, ju duhet të hani një fetë bukë (thekër ose miell të plotë) dhe një gotë lëng domate. Për drekë, ju mund të përballoni gjysmë litri të kësaj pije, dhe nga ushqimi mund t'i jepni përparësi qull orizi të pakripur (disa lugë) dhe perimeve të ziera ose të pjekura jo niseshte (1-2 copë.). Një mollë jeshile dhe një gotë lëng domate janë zgjedhje të mira për një meze të lehtë pasdite. Për darkë, rekomandohen 100 g fileto pule të gatuar dhe 100 ml lëng domate. Një ditë e tillë, si rregull, tolerohet lehtë, duke lejuar që stomaku të pushojë dhe të sjellë një ndjenjë të këndshme të butësisë.

Duke dalë nga dieta e domates, duhet të futni ushqime të ndaluara në të me shumë kujdes dhe gradualisht. I njëjti rekomandim vlen edhe për kripën. Futja e saj e mprehtë në dietë mund të shkaktojë, të paktën, ënjtje të trupit. Gjithashtu, mos harroni të hani të paktën disa domate ose të pini një gotë lëng nga kjo perime në kohën pas dietës.

Menyja e domates

Menuja e dietës së domates për 3 ditë

Dita 3 kopjon menunë e ditës së parë të dietës.

Dieta e domates "plus një" për javën

Menuja e dietës së domates "pesë ditë"

Menuja e Dietës 14 Ditore

Kundërindikimet e dietës së domates

1. Dieta e domates është kundërindikuar në sëmundjet që lidhen me duodenumin.
2. Sigurisht, humbja e peshës së domates nuk është e përshtatshme për ata që janë alergjikë ndaj kësaj perime.
3. Gjithashtu, nuk mund të humbni peshë në këtë mënyrë për ata që dinë nga afër për gastritin ose sëmundjen e ulçerës peptike.
4. Për më tepër, domatet nuk duhet të konsumohen në rast helmimi, madje edhe në dukje të butë. Ato mund ta përkeqësojnë situatën. Pra, nëse gjatë një diete hasni në këtë telashe, ndaloni menjëherë teknikën.

Përfitimet e dietës së domates

1. Disponueshmëria e mjaftueshme e domateve në dietë nxit rritjen e hormonit adiponektinë në trup. Ka veti të gjera anti-inflamatore dhe i reziston depozitave të kripës në muret vaskulare. Gjithashtu, adiponektina zvogëlon gjasat e mbipeshes, kancerit, diabetit. Ky hormon është veçanërisht i nevojshëm për seksin e bukur gjatë menopauzës.
2. Studimet shkencore kanë treguar se ngrënia e domateve zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit me 13%.
3. Të duash domate është gjithashtu e mirë për trurin. Në veçanti, domatet zvogëlojnë gjasat e sëmundjeve të Parkinsonit dhe Alzheimerit. Likopeni, i cili i jep ngjyrën domateve, është një nga antioksidantët më të fuqishëm, dhe gjithashtu është përgjegjës për forcën dhe shëndetin e kockave. Në vetëm 3-4 javë mungesë në dietën e ushqimeve të pasura me likopen, struktura e kockave bëhet e brishtë, pasi struktura e saj ndryshon dhe bëhet më e hollë.
4. Domatet gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar të trupit dhe kanë një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular.
5. Shkencëtarët nga Japonia kanë zbuluar se domatet përmbajnë një substancë që stimulon djegien më efikase të yndyrës dhe në të njëjtën kohë parandalon akumulimin e shtresave të reja të yndyrës. Për këtë qëllim, ekspertët rekomandojnë të pini 3 gota lëng domate çdo ditë.

Disavantazhet e dietës së domates

• Disa njerëz mërziten me përdorimin e gjatë dhe të bollshëm të domateve dhe lëngut prej tyre, prandaj dëshira për të ngrënë këto perime zhduket për një kohë të gjatë dhe jo të gjithë arrijnë të kompletojnë teknikën.
• Një pjesë e kilogramëve të humbur shpesh kthehen më vonë. Kjo është për shkak të faktit se humbja e peshës ndodh, në veçanti, për shkak të heqjes së lëngjeve nga trupi, dhe jo direkt i yndyrës.

Përsëritja e dietës së domates

Ju mund të ndiqni versionet javore dhe më të shkurtra të dietës së domates jo më shumë se një herë në muaj.

Nëse dieta zgjat më shumë, atëherë nuk rekomandohet të uleni përsëri në të më herët se 50-60 ditë pas përfundimit. Dhe është më mirë të marrësh një pauzë më shumë për të lejuar trupin të shërohet plotësisht.