20 aplikacionet më të mira falas të fitnesit në Android për stërvitje në shtëpi

Në ritmin modern të jetës është e vështirë të ndahet kohë për vizita të rregullta në palestër. Por mund ta gjeni kohën në stërvitjet në shtëpi për tu mbajtur në formë dhe për tu dukur bukur. Përdorimi i aplikacioneve më efektive të fitnesit për Android jo vetëm që mund të përmirësojë formën, por edhe në mënyrë të konsiderueshme për të humbur peshë, për të ndërtuar muskuj, për të zhvilluar forcë, durim, fleksibilitet dhe madje edhe ndarjet.

20 aplikacionet kryesore për stërvitje në shtëpi

Në zgjedhjen tonë të aplikacionit më të mirë Android për stërvitje në shtëpi, të cilin mund ta shkarkoni tani për të filluar menjëherë punën për veten tuaj.

Lista e aplikacioneve:

1. Palestër për Gratë: aplikacioni më i mirë për humbje peshe pa pajisje për gratë
2. Stërvitje ditore: më e mira për fillestarët
3. Humbni peshë në 30 ditë: aplikacioni më i mirë me plan mësimi të gatshëm
4. Bishtat në 30 ditë: aplikacioni më i mirë për vithe
5. Shtypni në 30 ditë: aplikacioni më i mirë për barkun
6. Bishtat dhe këmbët në 21 ditë: aplikacioni më i mirë për këmbët tuaja
7. Sfida e fitnesit: Aplikim universal për dobësimin në shtëpi
8. Stërvitje në shtëpi për burra: Aplikacioni më i mirë për burrat për humbje peshe
9. Kardio, HIIT dhe gjimnastikë: aplikacioni më i mirë për kardio në shtëpi
10. Stërvitja e energjisë Titanium - në shtëpi: aplikacioni më i mirë për të zhvilluar forcë dhe qëndrueshmëri
11. Stërvitje në shtëpi për burra: Aplikacioni më i mirë për burrat për të fituar muskuj
12. Palestër për gratë: aplikacioni më i popullarizuar i fitnesit për gratë
13. Shtangë dore. Trajnimi në shtëpi: aplikacioni më i mirë për trajnimin e forcës me shtangë dore
14. Si të humbni peshë në 21 ditë: aplikacioni më i mirë për humbjen e peshës me planin e vaktit
15. Trajnimi i krahëve dhe muskujve të gjoksit: aplikacioni më i mirë për stërvitje të pjesës së sipërme të trupit për burrat në shtëpi
16. TABATA: trajnimi në interval: aplikacioni më i mirë për trajnimin TABATA
17. Aplikacioni më i mirë për trajnimin TABATA: aplikacioni më i mirë për stërvitje të shkurtra
18. Yoga për humbje peshe: aplikacioni më i mirë për yoga
19. Ndan për 30 ditë: aplikacioni më i mirë për spango
20. Shtrihen për 30 ditë në shtëpi: aplikacioni më i mirë për shtrirje dhe fleksibilitet.

Tjetra është një përshkrim i hollësishëm i aplikacioneve për trajnim në shtëpi me një përshkrim të hollësishëm dhe lidhje me Google Play për shkarkim.

1. Palestër për Vajzat

• Aplikacioni më i mirë për humbje peshe pa pajisje për gratë
• Numri i instalimeve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Ky aplikacion i thjeshtë dhe intuitiv për stërvitje në shtëpi pa pajisje për gratë. Programi ka një plan trajnimi për një muaj, dhe gjithashtu mundësinë e programeve vetanake duke përdorur ushtrimet e propozuara.

Programet janë krijuar për tre nivele vështirësie: fillestar, i ndërmjetëm dhe i përparuar. Niveli mund të ndryshohet në çdo kohë, jo domosdoshmërisht për të bërë një muaj të tërë në programin newbie. Rezultatet e trajnimit shfaqen në grafikët e detajuar, i cili regjistron të dhënat për ndryshimet në peshë, historinë e trajnimit dhe progresin pas përfundimit të kursit.

Çfarë është në aplikacion:

1. Një plan gjithëpërfshirës trajnimi për një muaj për tre nivele vështirësie.
2. Aftësia për të krijuar një plan trajnimi për veten tuaj.
3. Animacion i secilit ushtrim dhe një përshkrim i hollësishëm i ushtrimeve.
4. Ushtrime të thjeshta dhe efektive pa pajisje.
5. Regjistrime të hollësishme të progresit, përfshirë ndryshimet në peshë.
6. Përzgjedhja e synuar për javën.
7. Kujtesë për seancat e trajnimit në një kohë të përshtatshme për ju.
8. Nga minuset: hype goxha.

SHKO TE GOOGLE PLAY

2. Stërvitje ditore

• Aplikacioni më i mirë për fillestarët
• Numri i instalimeve: më shumë se 10 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Ky është një nga aplikacionet më të mira të fitnesit për Android i cili është i përshtatshëm për fillestarët, pasi këtu ilustrohen pajisjet e ushtrimeve dhe klasat nuk zgjasin më shumë se 30 minuta dhe kohëzgjatja e tyre mund të zgjidhet në mënyrë të pavarur.

Aplikacioni përfshin ushtrim popullor barkut, krahëve, vitheve, këmbëve që mund të kryeni në shtëpi. Për disa ushtrime do t'ju duhen shtangë dore. Ekziston një seksion me stërvitje kardio për shtëpinë, si dhe një program ushtrues gjithëpërfshirës. Aplikacioni është i përshtatshëm për burra dhe gra.

Çfarë është në aplikacion:

1. Trajnim i plotë me kohëzgjatje të ndryshme.
2. Mbështetje video për çdo stërvitje.
3. Kohëmatësi për secilin ushtrim.
4. Ushtrimet janë të thjeshta dhe të kuptueshme për fillestarët.
5. Shfaqja e kalorive të djegura.
6. Vendosja e rikujtuesve të përditshëm.
7. Stërvitje në grupe të ndryshme muskujsh, të cilat mund të kombinohen për të bërë një plan individual.
8. Nga minuset: për të parë të gjitha stërvitjet ju duhet të blini një version të paguar.

SHKO TE GOOGLE PLAY

3. Humbni peshë në 30 ditë

• Aplikacioni më i mirë me planin e mësimit të gatshëm
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 5 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Aplikacioni i famshëm i fitnesit në Android për humbjen e peshës planifikon hap pas hapi çdo ditë përfshin jo vetëm ushtrime por edhe dieta, të zhvilluara në dy versione: një për vegjetarianët dhe ata që përfshijnë në dietë ushqime me origjinë shtazore.

Për të filluar të humbni peshë në program, duhet të futni të dhëna për moshën, gjatësinë dhe peshën për të llogaritur BMI tuaj dhe të bëni një tabelë me treguesit tuaj. Atëherë do të duhet të futni vetëm peshën e ndryshuar në tabelën e rezultateve në mënyrë që të shihni përparim në humbjen e peshës. Aplikacioni është i përshtatshëm për burra dhe gra.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i gatshëm i trajnimit dhe ushqimi për një muaj.
2. Lista e ushtrimeve për çdo ditë me një përshkrim të hollësishëm.
3. Video e animuar për çdo stërvitje me kohëmatësin.
4. Kontabiliteti i ndryshimeve të peshës në një tabelë vizuale.
5. Numëroni kaloritë e djegura për stërvitje.
6. Çdo ditë është një plan i ri stërvitje dhe ushqimi.
7. Shfaqje e përshtatshme e pajisjeve ushtrimore.
8. Nga minuset: përdoruesi rishikon disa nga ushtrimet mund të duken të vështira.

SHKO TE GOOGLE PLAY

4. Prapanicat në 30 ditë

• Aplikacioni më i mirë për vithet
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 10 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Aplikim perfekt për stërvitje në shtëpi, i krijuar për vajzat që duan të nxjerrin vithet dhe të tërheqin trupin. Këtu është një koleksion i shkëlqyeshëm i ushtrimeve për pjesën e poshtme të trupit: këmbët, kofshët, vithet. Programi është krijuar për 30 ditë ushtrime të rregullta, përfshirë ditët e pushimit.

Për trajnim nuk kanë nevojë për inventar, të gjitha ushtrimet kryhen me peshën e trupit të tij. Përveç planit për 30 ditë, aplikacioni përfshin mbledhjen e grupeve ditore të ushtrimeve dhe ushtrimeve të zgjatjes.

Çfarë është në aplikacion:

1. Programi i përgatitur i trajnimit për një muaj.
2. Mbledhja e ushtrimeve për grupe të ndryshme të muskujve dhe fulbari.
3. Një llogari e detajuar e progresit në grafikë.
4. Ushtrime të përshtatshme për fillestarët.
5. Përshkrimi i qartë i ushtrimeve dhe një demonstrim i animuar i teknologjisë.
6. Banaku i djegur gjatë stërvitjeve.
7. Këshilla për trajnerin, modalitetin e heshtur dhe cilësime të tjera të përparuara.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

5. Shtypni për 30 ditë

• Aplikacioni më i mirë për barkun
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 50 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Sfidë 30 ditore për ata që ëndërrojnë abs me gjashtë pako. Aplikacioni i synuar i fitnesit në Android është i përqendruar te burrat, por mund të ushtroni dhe gratë që duan të forcojnë muskujt e barkut dhe të nxjerrin stomakun.

Ju mund të zgjidhni një nga tre programet që ndryshojnë në nivelin e vështirësisë. Një stërvitje djeg 500 kalori, gjë që lejon jo vetëm pompimin e shtypit, por edhe humbjen e peshës, nëse dietë dhe mos kaloni klasat.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i praktikës për muajin, përfshirë ditët e pushimit.
2. Përshkrimi i hollësishëm i ushtrimeve dhe mbështetja e animuar e çdo stërvitje.
3. Numërimi i kalorive të djegura.
4. Raportet në grafikë dhe përparimin individual.
5. Kujtesë e përditshme e trajnimit.
6. Ushtrime të përshtatshme për fillestarë dhe atletë me përvojë.
7. Për klasat nuk kanë nevojë për pajisje shtesë.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

6. Prapanicat dhe këmbët në 21 ditë

• Aplikacioni më i mirë për këmbë
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Aplikim efektiv për stërvitje në shtëpi jo vetëm që ndihmon për të bërë mollaqe dhe këmbë të tonifikuara, por gjithashtu formon një zakon të dobishëm të ushtrimeve të rregullta. Programi ofron 3 nivele vështirësie të trajnimit për fillestarët, atletët e përparuar dhe profesionistë.

Për çdo orë të përfunduar, ju fitoni pikë të cilat mund t'i shpenzoni në aplikacion, për shembull, për të blerë një stërvitje super-efikase.

Çfarë është në aplikacion:

1. Ushtrime animacioni.
2. Aftësia për të krijuar stërvitjen tuaj.
3. Lista e plotë e ushtrimeve të përdorura në aplikacion.
4. Ushtrim i rastësishëm për të provuar veten.
5. Klasat e statistikave.
6. Pikët për secilën klasë për të blerë stërvitje më të vështira dhe efektive.
7. Çdo trajnim i ri bëhet i disponueshëm pasi të keni mbaruar trajnimin e mëparshëm.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

7. Sfida e fitnesit

• Një aplikacion universal për dobësimin në shtëpi
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 500 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Aplikim universal për stërvitje në shtëpi që do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të forconi trupin. Shtojca përmban një koleksion të ushtrimeve më të mira për të ushtruar në shtëpi. Ushtrimet ndahen sipas grupeve të muskujve, por gjithashtu kanë një stërvitje klasike 7-minutëshe në të gjithë trupin.

Avantazhi kryesor i aplikacionit është Builder stërvitje që ju lejon të krijoni programet tuaja me kohëzgjatje dhe kompleksitet të ndryshëm. Para se të filloni stërvitjen, mund të zgjidhni kohëzgjatjen e secilit ushtrim, pushimin dhe numrin e grupeve.

Çfarë është në aplikacion:

1. Një koleksion i ushtrimeve më të njohura për të gjitha grupet e muskujve.
2. Aftësia për të krijuar planet e tyre të trajnimit.
3. Ushtrime për shtrirje dhe një pjesë me varietete rripash.
4. Përshkrimi i detajuar i ushtrimeve me mbështetjen e animacionit.
5. Mundësia për të marrë sfidën e fitnesit për të mos shkuar në distancë.
6. Statistikat me rezultatet e trajnimit.
7. Informacione të hollësishme për shëndetin.
8. Nga minuset: është e pamundur të zgjedhësh nivelin e vështirësisë.

SHKO TE GOOGLE PLAY

8. Stërvitje në shtëpi për burra

• Aplikacioni më i mirë për burrat për humbje peshe
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Zbatimi funksional i trajnimit në shtëpi do t'i përshtatet atyre që kërkojnë të humbin peshë. Programi u drejtohet burrave por edhe gratë mund të përfshihen në plan.

Përveç planit trajnues 30-ditor, aplikacioni siguron një dietë për 30 ditë, dhe një hapamatës, të cilin mund të vendosni qëllime për hapat e përditshëm. Për ata që duan të stërviten për një plan të caktuar, faqe në dispozicion me stërvitjet e plota për grupe të ndryshme të muskujve dhe fulbari.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i gatshëm i trajnimit dhe ushqimi për një muaj.
2. Një përshkrim i hollësishëm i secilit ushtrim dhe demonstrim video i teknikës.
3. Ushtrim animacioni me një kohëmatës.
4. Një raport mbi rezultatet.
5. Pedometri.
6. Mbledhja e stërvitjeve në shtëpi.
7. Vendosja e kujtesës.
8. Plani i ri i stërvitjes është i disponueshëm vetëm pas atij të mëparshëm.
9. Nga minuset: disa nga informacionet në aplikim në anglisht.

SHKO TE GOOGLE PLAY

9. Kardio, HIIT dhe gjimnastikë

• Aplikacioni më i mirë për kardio në shtëpi
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Aplikacioni më i mirë i fitnesit në Android me intervale dhe trajnim kardio, për të cilin nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë sportive. Aplikacioni përfshin 4 stërvitje: kardio me intensitet të lartë dhe dritë, kërcime pliometrike, kardio me stres minimal të kyçeve.

Kohëzgjatjen e trajnimit mund ta vendosni nga 5 në 60 minuta. Për secilin program trajnimi ofron një pamje paraprake ku mund të shihni listën e ushtrimeve dhe teknikës.

Çfarë është në aplikacion:

1. Katër program i plotë trajnimi me një grup tjetër ushtrimesh.
2. Lista e plotë e 90 ushtrimeve me pajisje demonstruese.
3. Mbështetje video për çdo stërvitje.
4. Zgjedhja e pavarur e kohëzgjatjes së trajnimit.
5. Kalendari i orëve ditore dhe njoftimi.
6. Programet e trajnimit të përshtatshme për atletët fillestar dhe me përvojë.
7. Nga minuset: hartimi i një plani individual është në dispozicion në versionin e paguar.

SHKO TE GOOGLE PLAY

10. Fuqia Titanium - stërvitje në shtëpi

• Aplikacioni më i mirë për të zhvilluar forcë dhe qëndrueshmëri
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 5,0

Duke përdorur aplikacionin për trajnimin e forcës në shtëpi do të jeni në gjendje të zhvilloni forcën dhe qëndresën, trajnimin për një program individual që i përshtatet nivelit tuaj të fitnesit. Zgjidhni ushtrimin që dëshironi të arrini maksimalisht: pushups, pullups, shtyp, timbers, dërrasë, squats, litar kërcejnë dhe madje edhe Vrapim.

Pas zgjedhjes së ushtrimeve, duhet të kaloni testin e qëndresës, pas të cilit sistemi do të gjenerojë planin tuaj personal të trajnimit, dhe ju do të jeni në gjendje të filloni trajnimin me të, duke konkurruar me miqtë. Çdo video trajnimi është në dispozicion me teknikën e ekzekutimit, si dhe kohën e pushimit.

Çfarë është në aplikacion:

1. Një plan trajnimi individual për zhvillimin e forcës dhe rezistencës.
2. Zotërimi i teknikës së ushtrimeve themelore.
3. Mësoni zhytjet dhe tërheqjet nga zero.
4. Trajnimi i statistikave në tabela të përshtatshme.
5. Trajnim për mbështetje video.
6. Vendosja e qëllimeve dhe përkujtuesve të fitnesit në një ditë të përshtatshme.
7. Mundësia për të garuar me miqtë.
8. Kundër: asnjë trajnim i integruar.

SHKO TE GOOGLE PLAY

11. Stërvitje në shtëpi për burra

• Aplikacioni më i mirë për burrat për të fituar muskuj
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 5 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Programi i trajnimit i krijuar për rritjen e muskujve dhe zhvillimin e forcës pa pajisje shtesë. Aplikacioni i fitnesit në Android paraqet planifikon stërvitje në shtëpi për burrat grupe kryesore të muskujve: krahët, gjoksin, shpatullat dhe shpinën, këmbët, abs.

Për secilin grup të muskujve, ju mund të zgjidhni nivelin e vështirësisë. Trajnimi mund të kombinohet ndërmjet tyre ose të caktojë ditët sipas parimit të programeve të ndara.

Çfarë është në aplikacion:

1. 21 ushtrim për secilin grup të muskujve.
2. Një numër i madh i ushtrimeve themelore, komplekse dhe izoluese.
3. Pastroni ushtrimet e hartës me përshkrim dhe mësim video.
4. Animacion i secilit ushtrim.
5. Kohëmatësi për secilin ushtrim dhe një stërvitje.
6. Numërimi i kalorive të djegura.
7. Statistikat dhe historia e trajnimit.
8. Vendosja e qëllimeve të palestrës dhe përkujtesave në lidhje me trajnimin.
9. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

12. Palestër për gratë

• Aplikimi më i popullarizuar në palestër për gratë
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 10 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Një nga aplikacionet më të njohura për trajnim në shtëpi do t'ju ndihmojë të gjeni formën atletike në vetëm 7 minuta në ditë. Zgjidhni cilën pjesë të trupit dëshironi të përmirësoni dhe bëni ushtrimet në varësi të niveleve të fitnesit. Për secilin grup të muskujve në dispozicion për të paktën tre stërvitje, dhe gjithashtu ka një program të integruar fulbari për 4 javë, 7 minuta në ditë.

Përveç kësaj, bashkëlidhur do të gjeni një koleksion të ushtrimeve për shtrirje dhe ushtrime në mëngjes, ngrohje dhe goditje.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i stërvitjes për katër javë.
2. Ushtrime me vështirësi të ndryshme për të gjitha grupet e muskujve.
3. Një animacion i përshtatshëm tregon ushtrime me përshkrim të hollësishëm të teknikave.
4. Mbledhja e ushtrimeve mbi ushtrimet e shtrirjes dhe ngrohjes dhe gjimnastikës për fytyrën.
5. Raportimi dhe statistikat mbi kaloritë e djegura, modifikimet e peshës dhe ushtrimet e kryera.
6. Vendosni lajmërime për trajnimin.
7. Vendosja e qëllimit për javë.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

13. Shtangë dore. Trajnim në shtëpi

• Aplikacioni më i mirë për trajnimin e forcës me shtangë dore
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4.6

Aplikacioni i fitnesit në Android përmban ushtrimet më të mira me shtangë dore që mund të bëni në shtëpi për të shtuar peshë dhe për të përmirësuar palestrën. Në program, do të gjeni 4 lloje të trajnimit: për fillestarët, për humbjen e peshës, të gjithë trupin dhe ndarjen e plotë. Programet e trajnimit janë krijuar për javën, orarin që mund ta bëni vetë në një seksion të veçantë.

Për secilën kohëzgjatje të specifikuar të stërvitjes, kaloritë e djegura dhe pesha totale e ngritur gjatë stërvitjes. Për klasat do t'ju duhet një trap të palosshëm për 5, 6, 8, 10 kg.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani javor i trajnimit.
2. Ushtrime të thjeshta dhe të drejtpërdrejta për të gjitha grupet e muskujve.
3. Ushtrime animacioni.
4. Kohëmatësi për secilin ushtrim.
5. Klasat e statistikave.
6. Aftësia për të caktuar trajnimin.
7. Kundrat: disa opsione janë në dispozicion vetëm në versionin e paguar, për shembull, duke krijuar një plan trajnimi.
8. Aplikimi kërkon hyrje në llogarinë e Google.

SHKO TE GOOGLE PLAY

14. Si të humbni peshë në 21 ditë

• Aplikacioni më i mirë për humbjen e peshës me planin e vaktit
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Një aplikacion fitnesi do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të vendosni muskuj në vetëm 21 ditë. Këtu do të gjeni programin e trajnimit me tre nivele vështirësie dhe planin e të ushqyerit që do të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës. Pas 21 ditësh do të jeni në gjendje të kaloni në një nivel të ri, për të rritur ngarkesën.

Programi ka mbledhur më shumë se 50 nga ushtrimet më efektive, të cilat mund t'i shihni në listë me një ekzekutim të detajuar të udhëzimeve. Përdorimi i filtrit është i lehtë për të zgjedhur ushtrime të synuara për grupe specifike të muskujve për të bërë stërvitjen tuaj.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i trajnimit dhe ushqimi për humbjen e peshës.
2. Ushtrim animacioni me një kohëmatës.
3. Zgjedhja e numrit të raundeve për çdo stërvitje.
4. Një plan i detajuar i vaktit për 21 ditë, përfshirë dietën për vegjetarianët.
5. Trajnimi i statistikave.
6. Trajnim i rastësishëm për një larmi klasash.
7. Pikat dhe arritjet e bonusit.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

15. Trajnimi i duarve dhe muskujve të gjoksit

• Aplikacioni më i mirë për ushtrimin e duarve dhe muskujve të gjoksit për burrat në shtëpi
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 100 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Fryni gjoksin dhe duart mund të jenë në shtëpi me aplikacionet më të mira për fitnes. Në program mund të zgjidhni nivelin: fillestar, i mesëm ose i përparuar për të filluar trajnimin në varësi të aftësisë fizike.

Plani është për 30 ditë, pas së cilës mund të kaloni në nivelin tjetër. Në program mund të bëni vetë planin tuaj të trajnimit nga një sërë ushtrimesh. Për secilin ushtrim mund të vendosni numrin e përsëritjeve, por jo më pak se 10.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i trajnimit për një muaj.
2. Aftësia për të krijuar stërvitje në konstruktor.
3. Lista e ushtrimeve me një përshkrim të teknikës.
4. Koha e përshtatshme e ushtrimit të ekranit dhe koha e pushimit.
5. Vendosja e qëllimeve për javën.
6. Statistikat dhe historia e trajnimit.
7. Kujtesë për ushtrimet.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

16. TABATA: trajnim interval

• Aplikacioni më i mirë për trajnimin TABATA
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 500 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,7

Një koleksion i stërvitjeve me interval klasik për stilin shtëpiak TABATA është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë dhe për të mbajtur figurën tuaj në formë, duke ushtruar vetëm 5-7 minuta në ditë.

Ky aplikacion fitnesi për Android është mbledhur stërvitjet më të mira TABATA për secilin grup të muskujve, si dhe fulbari gjithëpërfshirës për djegien e dhjamit dhe trupit perfekt. Trajnimi mund të kombinohet me njëri-tjetrin, dhe gjithashtu për të bërë planet e tyre, por ky opsion paguhet.

Çfarë është në aplikacion:

1. Përfundoi një stërvitje të shkurtër për praktikën e përditshme.
2. Orari i trajnimit dhe statistikat e rezultateve.
3. Ushtrime të lehta animacioni.
4. Ushtrime të përshtatshme për fillestarët.
5. Aftësia për të personalizuar çdo stërvitje (punë në kohë dhe pushim).
6. Shfaq kaloritë e djegura gjatë stërvitjes.
7. Nga minuset: Statistikat e përgjithshme dhe përpilimi i planeve të tyre është i disponueshëm vetëm në versionin e paguar.
8. Aplikacioni ka nevojë për qasje në llogarinë tuaj të Google.

SHKO TE GOOGLE PLAY

17. Ushtrim 7 minutësh

• Aplikacioni më i mirë për stërvitje të shkurtra
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 10 milion
• Vlerësimi mesatar: 4,8

Në aplikacionin për stërvitje të shkurtra në shtëpi do të gjeni stërvitjen më të mirë që zgjat vetëm 7 minuta në ditë. Trajnimi është ndërtuar mbi parimin e intervalit: 30 sekonda punë, 10 sekonda pushim. Këtu është një sfidë klasike e trajnimit HIIT për 30 ditë, planet e synuara për shtypin, vithet, këmbët, krahët dhe shtrirjen para gjumit.

Për secilin plan trajnimi ekziston një deklaratë që është në përshkrimin e pajisjeve ushtruese. Ju gjithashtu mund të zgjidhni planin tridhjetë-ditor për nivelin tuaj të trajnimit me një stërvitje të re çdo ditë.

Çfarë është në aplikacion:

1. Përfundoni stërvitjen çdo ditë në të gjitha grupet e muskujve dhe fulbari.
2. Përshkrimi i detajuar i ushtrimeve dhe një mësim video me ekzekutimin e teknikës.
3. Shfaqje e përshtatshme e ushtrimeve në stilin e animacionit.
4. Kohëmatësi për secilin ushtrim.
5. Statistikat e hollësishme të aktiviteteve dhe ndryshimet në peshë.
6. Aftësia për të përzier ushtrimet në stërvitje.
7. Vendosja e kohës së ushtrimit dhe numrit të cikleve.
8. Nga minuset: hype goxha.

SHKO TE GOOGLE PLAY

18. Joga për humbje peshe

• Aplikacioni më i mirë për yoga
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 1 milion
• Vlerësimi mesatar: 4.6

Aplikacioni do të ndihmojë jo vetëm në zhvillimin e fleksibilitetit, por edhe në humbjen e peshës. Në varësi të trajnimit fizik, ju mund të zgjidhni nivelin e vështirësisë së tre programit të propozuar. Secili plan është hartuar për një numër të caktuar ditësh, pas së cilës ju mund të vazhdoni në një nivel më të lartë.

Para se të filloni trajnimin është propozuar të prezantoni peshën reale dhe të dëshiruar për të monitoruar progresin e humbjes së peshës. Gjithashtu aplikacioni i fitnesit në Android mund të krijoni stërvitjen tuaj për të parë progresin në fotografi dhe për të mësuar se si të merrni frymë saktë.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plan i gatshëm i trajnimit për çdo ditë.
2. Demonstrim i dobishëm i animuar i ushtrimit.
3. Një përshkrim i hollësishëm i secilit ushtrim me ekzekutimin e teknikës.
4. Shtoni fotot tuaja për të parë progresin tuaj në trajnim.
5. Statistikat dhe raporti për trajnim.
6. Arritjet në klasat e rregullta.
7. Trajnim rikujtues.
8. Nga minuset: ka karakteristika të paguara.

SHKO TE GOOGLE PLAY

19. Ndan për 30 ditë

• Aplikacioni më i mirë për spango
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 500 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4,5

Aplikacioni për shtrirjen dhe zhvillimin e fleksibilitetit do t'u pëlqejë atyre që kanë ëndërruar të bëjnë ndarjet, sepse këtu ata kanë një program për këtë qëllim. Mundohuni të bëni ndarjet për 30 ditë ose zgjidhni një plan tjetër trajnimi për zhvillimin e fleksibilitetit dhe lehtësimin e kapjeve muskulore.

Në aplikacionin për trajnim në shtëpi ekzistojnë 3 nivele programesh: për atletë fillestarë, me përvojë dhe të përparuar. Programet përfshijnë ushtrime të zgjatjes së shtrirjes dhe yogës, të cilat mund të bëhen në shtëpi pa pajisje shtesë, duke përshtatur trajnimin për veten e tyre.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plan trajnimi për 30 ditë.
2. Tri nivele vështirësie në varësi të stërvitjes fizike.
3. Një përshkrim i thjeshtë dhe i qartë i çdo mësimi me video të ushtrimeve.
4. Trajnim për animacione.
5. Kohëmatësi për secilin ushtrim.
6. Klasat e raporteve dhe statistikave.
7. Krijoni stërvitjen tuaj.
8. Nga minuset: ka.

SHKO TE GOOGLE PLAY

20. Shtrihen për 30 ditë në shtëpi

• Aplikacioni më i mirë për shtrirje dhe fleksibilitet.
• Numri i instalimeve të aplikacioneve: më shumë se 500 mijë
• Vlerësimi mesatar: 4.6

Aplikacioni do të ndihmojë në përmirësimin e shtrirjes dhe zhvillimin e fleksibilitetit në shtëpi. Zgjidhni një nga tre programet: bazë, për çdo ditë ose një trup fleksibël. Secili program përbëhet nga një numër i caktuar ditësh dhe përfshin ushtrime unike të shtrirjes dhe yogës.

Në këtë aplikacion të dobishëm të fitnesit për Android ju mund të kontrolloni nivelin tuaj të shtrirjes dhe gjithashtu të bëni vetë stërvitjen tuaj Express.

Çfarë është në aplikacion:

1. Plani i gatshëm i trajnimit për 21 ose 14 ditë.
2. Lista e plotë e ushtrimeve me një përshkrim të teknikës.
3. Ushtrime animacioni.
4. Personalizoni stërvitjen tuaj me një zgjedhje të kohës për punë dhe kohë të lirë, si dhe numrin e raundeve.
5. Kohëmatësi për secilin ushtrim.
6. Statistikat e hollësishme dhe historia e veprimtarisë.
7. Arritjet dhe njoftimet për trajnim.
8. Nga minuset: një program trajnimi prej tre në dispozicion vetëm në versionin e paguar.

SHKO TE GOOGLE PLAY

Shih gjithashtu:

• 20 orët më të mira inteligjente: veglat kryesore nga 4,000 deri në 20,000 rubla
• 20 orët inteligjente për fëmijë: një përzgjedhje veglash për fëmijë
• Gjithçka për rrathët e fitnesit: çfarë është, si të zgjidhni modelin më të mirë