Nga Vani Hari, Bashkëthemelues i Truvani
Është ora 4:00. Ka qenë një ditë kërkuese. Papritur, nuk mund të ndalosh së menduari për ushqimin…
Biskota. Cokollate. Patate të skuqura.
Ju e dini që nuk duhet… veçanërisht sepse po përpiqeni të bëni zgjedhje të mira ushqimore.
Por ndonjëherë nuk mund t'i rezistoni:
"Unë do të kem vetëm një."
"Mirë, ndoshta do të kem një tjetër."
Ndërsa filloni të hani meze, është lehtësim i menjëhershëm!
…por disa minuta më vonë, realiteti vendoset:
“Nuk duhej ta kisha bërë këtë. Ndihem tmerrësisht!”
Në rregull. Le te jemi te sinqerte. Ne të gjithë kemi dëshira për ushqim ndonjëherë. Dhe sapo ata e godasin, mund të ndihet pothuajse e pamundur të injorohet.
Dorëzimi mund të sabotojë qëllimet tuaja shëndetësore. Dhe sapo të kënaqni dëshirën, shpesh ndiheni të mundur.
Por merrni me mend se çfarë…
Nuk je njeri i keq. Dhe me siguri nuk jeni vetëm. Dhe ju nuk keni prishur asgjë.
Nevoja për të ushqyer nuk është mungesë vullneti.
Nuk është vetëm stres i lartë.
Nuk është vetëm gjenetikë.
…Është në shkencë.
Dhe është e lehtë të bësh rregullime në mënyrë që kjo dëshirë e fortë për të ngrënë ushqime të pashëndetshme të pakësohet.
Por së pari, le të flasim pse ndodh.
Dëshira për sheqer është kryesisht në kokën tuaj
Tingëllon qesharake, apo jo? Por të gjithë e mbajmë mend takimin tonë të parë me ushqimin e padëshiruar. Po ashtu edhe truri ynë. Në fakt, truri e mban mend çdo kafshatë aq mirë sa të linte një përshtypje të MADHE, që krijon zakon.
Shkoi diçka si kjo.
Ju u uritur. Keni ngrënë një copë ushqim të padëshiruar me sheqer. Truri juaj e ndjeu atë sheqer dhe rriti nivelet e hormoneve tuaja për t'u ndjerë mirë.
Përfundimisht, nëse e bëni këtë, mjaft ushqim i padëshiruar hyn në lakun tuaj të zakonit.
E krijuar nga Charles Duhigg në librin e tij Fuqia e zakonit, cikli i zakonit ndodh në një cikël sinjalesh, dëshirash, përgjigjesh dhe shpërblimesh.
Shenja juaj? Ndoshta një përplasje pasdite.
Dëshirë? Çdo gjë e keqe për të ushqyer trurin tuaj të uritur.
Përgjigje? "Unë do të marr një kifle çokollatë me 600 kalori me një anë pendimi, ju lutem."
Shperblim? Një injeksion i hormoneve për t'u ndjerë mirë që zgjasin vetëm një minutë të nxehtë.
Ju mund të shihni pse ky cikël i pafund vazhdon të ndodhë.
Dhe studiuesit kanë zbuluar se kur hani më shumë proteina keni më pak dëshira
Një studim zbuloi se ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm të pasur me proteina rrit ngopjen dhe redukton urinë gjatë gjithë ditës.
Studimi zbuloi gjithashtu se ngrënia e një mëngjesi të pasur me proteina redukton sinjalet e dërguara nga truri juaj që kontrollojnë motivimin e ushqimit dhe sjelljen e të ngrënit të bazuar në shpërblime.
Kjo është shumë fantastike!
Megjithëse është e lehtë të anashkaloni mëngjesin ose thjesht të hani një bagel përpara se të nxitoni për ditën tuaj, ngrënia e një vakti të pasur me proteina në mëngjes do të ndihmojë në zvogëlimin e ushqimeve të lehta dhe dëshirave të këqija për ushqim më vonë gjatë ditës.
Po sikur të mos keni kohë apo motivim për të përgatitur një mëngjes të shëndetshëm çdo mëngjes?
Ja çfarë mund të bëni në vend të kësaj:
Proteina pluhur është një mënyrë e shkëlqyer për të futur proteinat në rutinën tuaj të mëngjesit pa kaluar shumë kohë në kuzhinë.
Ju mund të përzieni një smoothie të mbushur me lëndë ushqyese të ngarkuar me fruta dhe perime. Ose thjesht përzieni një lugë pluhur proteine të preferuar me ujë ose qumësht kokosi.
E shihni, në kompaninë time Truvani, kemi krijuar një të shquar Pluhur proteinash me bazë bimore.
Dhe e vetmja gjë që na dallon?
Ne përdorim disa nga përbërësit më të mirë të disponueshëm… dhe kemi hequr të gjithë ata aditivë të padobishëm.
Pra, në vend që të bastisni frigoriferin tuaj vonë natën, mund ta provoni Pluhur proteinash me bazë bimore Truvani në mëngjes për të mbajtur larg dëshirat gjatë gjithë ditës.
Në këtë mënyrë, kur përfundoni një ditë të gjatë pune, nuk jeni gati të rrëzoheni. Kjo do të thotë që ju nuk do të arrini për kutinë e biskotave dhe do të ndiheni më të motivuar për të ngrënë një vakt të shëndetshëm për darkë.
Përfitimet e pluhurit të proteinave
Komoditeti i një pluhuri proteine (i cili përzihet pothuajse në çdo gjë) është zgjidhja perfekte për të rritur marrjen e përditshme të proteinave pa shtuar ngarkesa të kalorive shtesë.
Ne na pëlqen t'i quajmë proteinat tona ushqim të shpejtë të mirë.
Fuqia e proteinave në një shikim
- Lëkura, thonjtë dhe flokët shkëlqejnë
- Shihemi! dëshirat, përplasjet dhe mjegulla e trurit
- Përshëndetje trup më i lumtur, më i shëndetshëm!
- Sillni kocka, muskuj dhe nyje më të forta
- Namaste e qetë dhe e lumtur, faleminderit!
Plus, nuk keni pse të shqetësoheni për përgatitjen e një vakti. Pluhuri i proteinës Truvani përzihet me ujë ose mund të përzihet me përbërësit tuaj të preferuar të smoothie-ve.
Shtoni një lugë në tërshërën tuaj të mëngjesit për t'ju mbajtur të ngopur deri në drekë, ose rrihni atë në një puding të shijshëm chia për një ëmbëlsirë të shëndetshme në mbrëmje.
Rruga Truvani
Në Truvani, ne nuk i presim kurrë qoshet. Ne kemi vendosur të krijojmë një përzierje proteinash duke përdorur sa më pak përbërës të jetë e mundur. Nuk ka aditivë të panevojshëm. Pa ëmbëlsues artificialë. Pa konservues.
Mbi të gjitha, përbërësit tanë duhej të kalonin testimin e rreptë të metaleve të rënda për Prop 65 të Kalifornisë.
Nuk ishte e lehtë, por ne ia dolëm.
Jo vetëm që përzierja jonë e proteinave përdor ushqimet më të pastra, por gjithashtu ka shije të mahnitshme dhe përzihet mirë… edhe duke përdorur vetëm ujë.
Pa shije të shkumës. Pa teksturë kokrra. Dhe absolutisht asnjë përbërës të keq, kurrë.
Ne thjesht përdorim ushqim të vërtetë, vetëm 3-11 përbërës.