Lajme zhgënjyese për ata që nuk flenë sa duhet: Problemet e gjumit rrisin rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.
Valeriy Gafarov, profesor i kardiologjisë në Akademinë Ruse të Shkencave Mjekësore, në konferencën e fundit të EuroHeartCare 2015 të Shoqërisë Evropiane të Kardiologjisë në Kroaci, ndau përfundimet që ai bëri gjatë një studimi afatgjatë. Gjetjet konfirmojnë se gjumi i dobët duhet të shihet si një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare, së bashku me pirjen e duhanit, pasivitetin fizik dhe dietat jo të shëndetshme, tha ai.
hulumtim
Mungesa e gjumit prek një numër të madh të njerëzve sot, dhe kjo kontribuon në zhvillimin e problemeve të ndryshme shëndetësore si mbipesha, diabeti, dëmtimi i kujtesës dhe madje edhe kanceri. Dhe tani kemi prova të reja se shëndeti i zemrës është gjithashtu në rrezik nga mungesa e pushimit adekuat.
Studimi i Gafarov, i cili filloi në 1994, u bë pjesë e programit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë të quajtur "Monitorimi Shumëkombësh i Trendeve dhe Përcaktuesit e Zhvillimit të Sëmundjeve Kardiovaskulare". Studimi përdori një mostër përfaqësuese të 657 burrave midis moshave 25 dhe 64 për të ekzaminuar marrëdhëniet midis gjumit të dobët dhe rrezikut afatgjatë të goditjes në tru ose sulmit në zemër.
Studiuesit përdorën Shkallën e Gjumit Jenkins për të vlerësuar cilësinë e gjumit të pjesëmarrësve. Kategoritë e gjumit "shumë keq", "i keq" dhe "i pamjaftueshëm" kategorizojnë shkallët e shqetësimeve të gjumit. Gjatë 14 viteve të ardhshme, Gafarov vëzhgoi secilin pjesëmarrës dhe regjistroi të gjitha rastet e infarktit të miokardit gjatë asaj kohe.
"Deri më tani, nuk ka pasur një studim të vetëm të grupit të popullsisë që të shqyrtojë efektet e shqetësimeve të gjumit në zhvillimin e një sulmi në zemër ose goditje në tru", tha ai në konferencë.
Rezultatet
Në studim, gati 63% e pjesëmarrësve që përjetuan një sulm në zemër gjithashtu raportuan një çrregullim të gjumit. Burrat me çrregullime të gjumit kishin një rrezik 2 deri 2,6 herë më të lartë të sulmit në zemër dhe një rrezik 1,5 - 4 herë më të lartë të goditjes në tru se ata që nuk përjetuan probleme me cilësinë e pushimit nga data 5 deri në 14. vite vëzhgimi.
Gafarov vuri në dukje se shqetësime të tilla të gjumit zakonisht lidhen ngushtë me ndjenjat e ankthit, depresionit, armiqësisë dhe rraskapitjes.
Shkencëtari zbuloi gjithashtu se shumë prej burrave me çrregullime të gjumit dhe një rrezik në rritje të sulmit në zemër ose goditje në tru ishin të divorcuar, të ve dhe nuk kishin arsim të lartë. Midis këtyre segmenteve të popullsisë, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare u rrit kur u shfaqën probleme me gjumin.
"Gjumi cilësor nuk është një frazë e zbrazët," tha ai në konferencë. - Në studimin tonë, u zbulua se mungesa e tij shoqërohet me një rrezik të dyfishtë të sulmit në zemër dhe një rrezik të katërfishtë të goditjes në tru. Gjumi i dobët duhet të konsiderohet si një faktor i ndryshueshëm rreziku për sëmundjet kardiovaskulare, së bashku me pirjen e duhanit, pasivitetin fizik dhe dietën e dobët. Për shumicën e njerëzve, gjumi cilësor nënkupton 7 deri në 8 orë pushim çdo natë. Për njerëzit që kanë vështirësi në gjumë, unë rekomandoj që të konsultoheni me një mjek. “
Gjumi nuk është i rëndësishëm vetëm për nivelet e shëndetshme të energjisë, mirëmbajtjen e peshës dhe performancën gjatë gjithë ditës. Ajo e mban zemrën tuaj të shëndetshme duke ju ndihmuar të jetoni një jetë të gjatë dhe të lumtur. Që gjumi të jetë vërtet përmbushës, është e rëndësishme të mendoni për cilësinë e tij. Bëni një përpjekje - kushtoni të paktën 30 minuta për t’u përgatitur për në shtrat, sigurohuni që dhoma e gjumit të jetë e freskët, e errët, e qetë.
Kam shkruar në më shumë detaje se si të biem në gjumë dhe të flemë sa më shpejt në disa artikuj:
Pse gjumi cilësor është çelësi numër një i suksesit
8 pengesa për gjumë të shëndetshëm
Flini për shëndet