Përmbajtje
Ideal për kofshët dhe vithet konsiderohet "Bodysculpture" nga Valerie Turpin. Ky trajner francez ka qenë në gjendje të fitojë dashurinë e tifozëve të tij për mënyrën e tyre pozitive dhe energjike të kryerjes së orëve.
Rreth programit Bodysculpt me Valerie Turpin
Bodysculpt - trajnim orë për të gjitha grupet e muskujve. Ajo është e ndarë në disa pjesë: ngrohje, ushtrime për gjoksin dhe krahët deri në bel për këmbët dhe prapanicën, shtypje dhe shtrirje. Theksin më të madh e bëri Valeri në këmbë, duar dhe gjoks, kjo konsiderohet si problematika kryesore në vajzat. Trajneri ka zgjedhur një ushtrim të shkëlqyeshëm për bicepsin, tricepsin dhe muskujt e kraharorit. I famshëm ishte "sytjena natyrale" që ndihmon në tërheqjen e gjinjve të grave.
Trajnimi zhvillohet me një ritëm të shpejtë, prandaj nuk është shumë i lehtë. Në të gjithë kompleksin Valerie Turpin punësojnë në mënyrë aktive muskujt e këmbëve, kështu që edhe duke tundur pjesën e sipërme, ju forconi pjesën e poshtme. Shumë ushtrime kanë drejtpërdrejt në anën e jashtme dhe të brendshme të kofshës. Por muskujve të barkut nuk u kushtohet vëmendje e mjaftueshme, prandaj do të jetë logjike të shtoni ushtrime shtesë për të krijuar një bark të sheshtë.
Ju mund ta ekzekutoni programin në tërësi ose ta ndani në dy pjesë prej 30 minutash dhe t'i kryeni ato në mënyrë alternative. Valerie tregon një version më të lehtë të ushtrimit pa shtangë dore. Nëse do të përsërisni ushtrime të ndërlikuara modifikimi së bashku me partnerin e saj, merrni shtangë dore me peshë 1-1. 5 kg. Në çdo rast mos e neglizhoni ngrohjen dhe shtrirjen përfundimtare, trupi juaj duhet të nxehet para stërvitjes dhe të qetësohet pas.
Trajnimi prezantohet vetëm në frëngjisht. Sidoqoftë, vështirësitë për të kuptuar gjuhën duhet të lindin, pamjet janë të mjaftueshme për të kuptuar se çfarë po ndodh. Valerie ka shumë ushtrime, kështu që pas disa stërvitjeve do të njihni numrat e gjuhës frënge. Gjithashtu trajneri përsërit shpesh "souffle", që do të thotë "marr frymë".
Pro dhe kundër të Bodysculpture me Valerie Turpin
Pro:
1. Në program, Valerie Turpin theks i veçantë në kofshët dhe vithet - zona më problematike për shumë gra.
2. Trajnimi zhvillohet me një ritëm dinamik, kështu që klasa e orës ikën.
3. Valerie përdor në programin e saj është një nga ushtrimet më efektive për gjoksin tuaj - sytjena natyrale (ushtrimi fillon në minutën e 12-të).
4. Ju mund të kryeni ushtrime me pesha ose pa të, në varësi të nivelit tuaj të trajnimit.
5. Brenda kofshëve tuaja është më e vështira në klasë. Por Valerie ishte në gjendje të merrte një ushtrim të shkëlqyeshëm në këtë pjesë të trupit.
6. Programi zgjat 1 orë, por meqenëse është i ndarë në blloqe sipas zonave problematike, mund ta bëni në pjesë. Ose për t'i kushtuar vëmendje dhjetë minutave me Valerie Turpin për pjesë të ndryshme të trupit.
7. Trajnimi përfshin ushtrime në të gjithë muskujt në trupin tuaj. Shumica e tyre janë të qartë dhe të njohur.
Cons:
1. Trajnimi me video është vetëm në frëngjisht pa përkthim.
2. Ushtrimet e zgjedhura janë mjaft të dobëta, kështu që nëse barku është pjesa juaj e problemit, më mirë të zgjidhni një ushtrim tjetër, për shembull, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Ne nuk e rekomandojmë këtë program për fillestarët. Nëse sapo keni filluar të merreni me palestër në shtëpi, provoni stërvitjen Cindy Crawford "Sekretet e një figure ideale".
Reagime mbi programin Skulpturë trupore nga Valerie Turpin:
"Bodysculpture" me Valerie Turpin është e përshtatshme për ata që duan ta sjellin trupin në ton, ta bëjnë atë më të tonifikuar dhe të skulpturuar. Programi do t'u pëlqejë veçanërisht atyre që duan të zvogëlojnë kofshët dhe vithet. Valerie është e dashur për trajnimin e saj energjik dhe mënyrën pozitive të zhvillimit të orëve.
Lexoni gjithashtu: Top 10 stërvitjet e forcës në shtëpi për 30 minuta.