Vitamina B5 në ushqime (tabela)

Këto tabela miratohen nga nevoja mesatare ditore për vitaminë B5 është 5 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotësojnë kërkesat ditore të vitaminës B5 (acid Pantothenic).

---

Ushqime të larta në VITAMIN B5:

Emri i Produktit	Vitamina B5 100g	Përqindja e kërkesës ditore
E kuqja e vezes	4 mg	80%
Pluhur vezë	4 mg	80%
Qumështi i skremuar	3.32 mg	66%
Qumësht pluhur 25%	2.7 mg	54%
Bizele (te predha)	2.3 mg	46%
Krunde gruri	2.18 mg	44%
Kikirikë	1.77 mg	35%
Sojë (kokërr)	1.75 mg	35%
Atlantiku i Salmonit (salmon)	1.6 mg	32%
Krunde tërshëra	1.5 mg	30%
Avokado	1.4 mg	28%
Vezë pule	1.3 mg	26%
Gruri (kokërr, shkallë e fortë)	1.2 mg	24%
Fasule (kokërr)	1.2 mg	24%
Thjerrëza (kokërr)	1.2 mg	24%
Djathi "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
lajthi	1.15 mg	23%
Farat e lulediellit (farat e lulediellit)	1.13 mg	23%
Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë)	1.1 mg	22%
Djathi "Camembert"	1.1 mg	22%
Shok i ngushtë	1 mg	20%
Rrush gruri	1 mg	20%
Tërshëra (kokërr)	1 mg	20%
Thekër (kokërr)	1 mg	20%
Lisat, të thata	0.94 mg	19%
lulelakër	0.9 mg	18%
Syze	0.9 mg	18%
Letër-muri me miell	0.9 mg	18%
Herre yndyror	0.85 mg	17%
Skumbri	0.85 mg	17%
Arrë	0.82 mg	16%
Bizele jeshile (te fresketa)	0.8 mg	16%
Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5%	0.8 mg	16%
Miell gruri klasa 2	0.8 mg	16%
Mish (pula broileri)	0.79 mg	16%
Misër i ëmbël	0.76 mg	15%
Mish (pule)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Elb (kokërr)	0.7 mg	14%
Mish (Turqi)	0.65 mg	13%
Oriz (kokërr)	0.6 mg	12%
Harengë e dobët	0.6 mg	12%
Djathi "rus"	0.6 mg	12%
Hudhër	0.6 mg	12%
Cilantro (jeshile)	0.57 mg	11%
Mish (qengj)	0.55 mg	11%
Fistikë	0.52 mg	10%
Brokoli	0.51 mg	10%
Elb margaritar	0.5 mg	10%
Miell gruri 1 grade	0.5 mg	10%
Mish (viçi)	0.5 mg	10%

Shihni listën e plotë të produkteve

Vitamina B5 në produktet e qumështit dhe produktet e vezëve:

Emri i Produktit	Vitamina B5 100g	Përqindja e kërkesës ditore
Qumësht Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidofilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus në 3.2% të ëmbël	0.35 mg	7%
Acidophilus yndyrë të ulët	0.35 mg	7%
Proteina e vezës	0.24 mg	5%
E kuqja e vezes	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% kos	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir me pak yndyrë	0.32 mg	6%
Koumiss (nga qumështi i Mare)	0.2 mg	4%
Masa e gjizës është 16.5% yndyrë	0.4 mg	8%
Qumësht 1,5%	0.38 mg	8%
Qumësht 2,5%	0.38 mg	8%
Qumësht 3.2%	0.38 mg	8%
Qumësht 3,5%	0.38 mg	8%
Qumësht dhie	0.31 mg	6%
Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5%	0.8 mg	16%
Qumësht pluhur 25%	2.7 mg	54%
Qumështi i skremuar	3.32 mg	66%
Sundae akullore	0.35 mg	7%
Kos 2.5% të	0.38 mg	8%
Krem 10%	0.34 mg	7%
Krem 20%	0.3 mg	6%
Krem 25%	0.34 mg	7%
Krem 8%	0.34 mg	7%
Krem pluhur 42%	0.4 mg	8%
Krem kosi 10%	0.3 mg	6%
Krem kosi 15%	0.3 mg	6%
Krem kosi 20%	0.3 mg	6%
Krem kosi 25%	0.3 mg	6%
Krem kosi 30%	0.3 mg	6%
Djathi "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Djathi "Camembert"	1.1 mg	22%
Djathë parmixhano	0.45 mg	9%
Djathi "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Djathë Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Djathë zviceran 50%	0.3 mg	6%
Djathi Gouda	0.34 mg	7%
Djathi "rus"	0.6 mg	12%
Djathi 18% (i theksuar)	0.28 mg	6%
Djathë 2%	0.21 mg	4%
Gjizë 5%	0.21 mg	4%
Djathë gjizë 9% (i theksuar)	0.28 mg	6%
gjizë	0.21 mg	4%
Pluhur vezë	4 mg	80%
Vezë pule	1.3 mg	26%
Vezë thëllëza	0.12 mg	2%

Peshku dhe prodhimet e detit me vitaminë B5:

Emri i Produktit	Vitamina B5 100g	Përqindja e kërkesës ditore
Salmon	0.75 mg	15%
Shok i ngushtë	1 mg	20%
Atlantiku i Salmonit (salmon)	1.6 mg	32%
Grupi	0.36 mg	7%
Lumi perç	0.36 mg	7%
Herre yndyror	0.85 mg	17%
Harengë e dobët	0.6 mg	12%
Skumbri	0.85 mg	17%

Vitamina B5 në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:

Emri i Produktit	Vitamina B5 100g	Përqindja e kërkesës ditore
Bizele (te predha)	2.3 mg	46%
Bizele jeshile (te fresketa)	0.8 mg	16%
Gritha misri	0.35 mg	7%
Syze	0.9 mg	18%
Elb margaritar	0.5 mg	10%
Rrush gruri	1 mg	20%
Oriz	0.4 mg	8%
Misër i ëmbël	0.76 mg	15%
Makarona nga një miell i klasës 1	0.3 mg	6%
Makarona nga mielli V / s	0.3 mg	6%
Miell hikërror	0.44 mg	9%
Miell gruri 1 grade	0.5 mg	10%
Miell gruri klasa 2	0.8 mg	16%
Miellin	0.3 mg	6%
Letër-muri me miell	0.9 mg	18%
Tërshëra (kokërr)	1 mg	20%
Krunde tërshëra	1.5 mg	30%
Krunde gruri	2.18 mg	44%
Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë)	1.1 mg	22%
Gruri (kokërr, shkallë e fortë)	1.2 mg	24%
Oriz (kokërr)	0.6 mg	12%
Thekër (kokërr)	1 mg	20%
Sojë (kokërr)	1.75 mg	35%
Fasule (kokërr)	1.2 mg	24%
Fasule (bishtajore)	0.2 mg	4%
Thjerrëza (kokërr)	1.2 mg	24%
Elb (kokërr)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 në arra dhe fara:

Emri i Produktit	Vitamina B5 100g	Përqindja e kërkesës ditore
Kikirikë	1.77 mg	35%
Arrë	0.82 mg	16%
Lisat, të thata	0.94 mg	19%
arra pishe	0.31 mg	6%
Bajame	0.4 mg	8%
Farat e lulediellit (farat e lulediellit)	1.13 mg	23%
Fistikë	0.52 mg	10%
lajthi	1.15 mg	23%

Vitamina B5 në fruta, perime, fruta të thata:

Emri i Produktit	Vitamina B5 100g	Përqindja e kërkesës ditore
kajsi	0.3 mg	6%
Avokado	1.4 mg	28%
Borzilok (jeshile)	0.21 mg	4%
rutabaga	0.11 mg	2%
Xhenxhefil (rrënjë)	0.2 mg	4%
kungull i njomë	0.1 mg	2%
Brokoli	0.51 mg	10%
lakër brukseli	0.4 mg	8%
Lakër, e kuqe,	0.32 mg	6%
Lakër	0.1 mg	2%
lulelakër	0.9 mg	18%
Patate	0.3 mg	6%
Cilantro (jeshile)	0.57 mg	11%
Cress (zarzavate)	0.24 mg	5%
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate)	0.08 mg	2%
Qepë jeshile (stilolaps)	0.14 mg	3%
Qepë	0.1 mg	2%
Flokëkuq	0.26 mg	5%
kastravec	0.27 mg	5%
Piper i embel (bullgar)	0.2 mg	4%
Majdanoz (jeshil)	0.05 mg	1%
Domate (domate)	0.25 mg	5%
Raven (zarzavate)	0.08 mg	2%
rrepka	0.18 mg	4%
Marule (zarzavate)	0.1 mg	2%
panxhar	0.12 mg	2%
Selino (rrënjë)	0.35 mg	7%
Kungull	0.4 mg	8%
Kopra (zarzavate)	0.25 mg	5%
kumbulla të thara	0.42 mg	8%
Hudhër	0.6 mg	12%
Spinaq (zarzavate)	0.3 mg	6%