Vitamina D: përdorimi i saj i mirë për fëmijën tim ose fëmijën tim

Vitamina D është thelbësore për trupin. Ai luan një rol thelbësor në rritjen e kockave pasi lejon asimilimin e kalciumit dhe fosforit nga trupi. Prandaj parandalon sëmundjen e kockave të buta (rakitat). Ndërsa suplementet mund të rekomandohen në çdo moshë, ato janë thelbësore gjatë shtatzënisë dhe për të sapolindurit. Kujdes nga mbidoza!

Që nga lindja: për çfarë përdoret vitamina D?

Nëse është thelbësore për zhvillimi i skeletit dhe dhëmbëzim të fëmijës, vitamina D gjithashtu lehtëson funksionimin e muskujve, sistemit nervor dhe merr pjesë në përmirësimin e mbrojtjes imune. Ajo ka një rol parandalues meqenëse, falë tij, fëmija përbën kapitalin e tij të kalciumit për të parandaluar osteoporozën afatgjatë.

Studimet e reja tentojnë të provojnë se një konsum i ekuilibruar i vitaminës D do të parandalonte gjithashtu astmën, diabetin, sklerozën e shumëfishtë dhe madje edhe disa lloje kanceri.

Pse foshnjave tona u jepet vitamina D?

Ekspozimi i kufizuar – për të mbrojtur lëkurën e foshnjës – ndaj diellit, dhe periudhat e dimrit reduktojnë fotosintezën e lëkurës të vitaminës D. sa më e pigmentuar lëkura e foshnjës, aq më të mëdha janë nevojat e tij.

Duhet të jemi edhe më të kujdesshëm nëse fëmija ynë ndjek një dietë vegjetariane ose vegane, sepse duke përjashtuar mishin, peshkun, vezët, madje edhe produktet e qumështit, rreziku i mungesës së vitaminës D është real dhe i rëndësishëm.

Ushqyerja me gji apo qumësht për foshnjat: a ka ndonjë ndryshim në dozën ditore të vitaminës D?

Nuk e dimë gjithmonë, por qumështi i gjirit është i varfër me vitaminë D dhe formula për foshnjat, edhe nëse ato janë të forcuara sistematikisht me vitaminë D, nuk sigurojnë mjaftueshëm për të plotësuar nevojat e foshnjës. Prandaj është e nevojshme të siguroni një shtesë pak më të madhe të vitaminës D në përgjithësi nëse jeni duke ushqyer me gji.

Mesatarisht, pra, të porsalindurit kanë shtesë vitaminë D deri në 18 ose 24 muaj. Nga ky moment dhe deri në 5 vjet, një shtesë administrohet vetëm në dimër. Gjithmonë me recetë mjekësore, ky suplement mund të vazhdojë deri në fund të rritjes.

Harroje: nëse kemi harruar t'i japim pikat e tij ...

Nëse e kemi harruar një ditë më parë, mund ta dyfishojmë dozën, por nëse harrojmë sistematikisht, pediatri ynë mund të ofrojë një alternativë në formën e dozave kumulative, për shembull në ampulë.

Nevoja për vitaminë D: sa pika në ditë dhe deri në cilën moshë?

Për foshnjat deri në 18 muaj

Fëmija ka nevojë çdo ditë Maksimumi 1000 njësi vitaminë D (IU).dmth tre deri në katër pika specialitete farmaceutike që i gjen në tregti. Doza do të varet nga pigmentimi i lëkurës, kushtet e dritës së diellit, një prematuritet i mundshëm. Idealja është që të jeni sa më të rregullt në marrjen e ilaçeve.

Nga 18 muaj deri në 6 vjet

Gjatë dimrit (mundësisht edhe në rast mbylljeje), kur ekspozimi ndaj diellit zvogëlohet, mjeku përshkruan 2 doza në ampulë 80 ose 000 IU (njësi ndërkombëtare), me një distancë prej tre muajsh. Mos harroni të shkruani një kujtesë në celularin tuaj ose në ditar për të mos harruar, sepse ndonjëherë farmacitë nuk i japin dy dozat menjëherë!

Pas 6 vjetësh dhe deri në fund të rritjes

Mbi femrat ose dy ampula ose një ampulë në vit me vitaminë D, por dozohet në 200 IU. Kështu, vitamina D mund të jepet dy ose tre vjet pas fillimit të menstruacioneve për vajzat dhe deri në 000-16 vjet për djemtë.

Para 18 vjetësh dhe nëse fëmija ynë është në gjendje të mirë shëndetësore dhe nuk paraqet ndonjë faktor rreziku, nuk duhet të kalojmë mesatarisht 400 IU në ditë. Nëse fëmija ynë ka një faktor rreziku, kufiri ditor që nuk duhet tejkaluar dyfishohet, ose 800 IU në ditë.

A duhet të merrni vitaminë D gjatë shtatzënisë?

« Gjatë muajit të 7-të ose të 8-të të shtatzënisë, gratë shtatzëna rekomandohen të plotësojnë vitaminën D, kryesisht për të shmangur mungesën e kalciumit tek të porsalindurit, e njohur si hipokalcemia neonatale., shpjegon Prof. Hedoni. Përveç kësaj, është vënë re se marrja e vitaminës D gjatë shtatzënisë do të kishte një efekt i dobishëm në reduktimin alergji te foshnjat dhe gjithashtu do të merrte pjesë në gjendjen e mirë të përgjithshme dhe mirëqenien e gruas shtatzënë. Doza bazohet në një marrje të vetme orale të një ampule (100 IU). »

Vitamina D, edhe për të rriturit!

Ne gjithashtu kemi nevojë për vitaminë D për të forcuar sistemin tonë imunitar dhe për të forcuar kockat tona. Kështu që ne flasim me mjekun tonë të përgjithshëm për këtë. Mjekët në përgjithësi rekomandojnë për të rriturit një llambë prej 80 IU deri në 000 IU çdo tre muaj apo më shumë.

Ku gjendet natyralisht vitamina D?

Vitamina D prodhohet nga lëkura në kontakt me rrezet e diellit, më pas ruhet në mëlçi në mënyrë që të jetë në dispozicion të trupit; mund të sigurohet pjesërisht nga ushqimi, veçanërisht nga peshku yndyror (harengë, salmoni, sardelet, skumbri), vezët, kërpudhat apo edhe vaji i mëlçisë së merlucit.

Mendimi i dietologut

« Disa vajra janë të fortifikuara me vitaminë D, madje arrijnë deri aty sa mbulojnë 100% të kërkesës ditore me 1 lugë gjelle. Por të kesh një marrje të mjaftueshme të vitaminës D, pa marrjen e mjaftueshme të kalciumit përveç kësaj, nuk është shumë efektive sepse vitamina D pastaj ka pak për të fiksuar në kockë! Produktet e qumështit të fortifikuara me vitaminë D janë interesante sepse përmbajnë jo vetëm vitaminë D, por edhe kalcium dhe proteina të nevojshme për forcim të mirë të kockave, si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. ”, shpjegon Dr. Laurence Plumey.

Efektet e padëshiruara, nauze, lodhje: cilat janë rreziqet e një mbidoze?

Mbidozimi i vitaminës D mund të çojë në:

• etja e shtuar
• të përzier
• urinim më i shpeshtë
• çrregullimet e ekuilibrit
• shumë i lodhur
• konfuzione
• konvulsione
• në koma

Rreziqet janë gjithnjë e më të rëndësishme tek fëmijët nën një vjeç që prej tyre funksioni i veshkave nuk është i pjekur dhe se mund të jenë më të ndjeshme ndaj hiperkalcemisë (shumë kalcium në gjak) dhe efekteve të saj në veshka.

Kjo është arsyeja pse është e fortë nuk rekomandohet të konsumoni vitaminë D pa këshilla mjekësore dhe t'i drejtoheni suplementeve dietike pa recetë dhe jo ilaçeve, dozat e të cilave janë të përshtatshme për çdo moshë – veçanërisht për foshnjat!