Përmbajtje
Një nga llojet më të përballueshme të fitnesit në shtëpi është duke ecur me milje me Leslie Sansone. Efektiviteti i programit është provuar nga miliona admirues të këtij traineri të famshëm: ju mund të humbni peshë pa stërvitje intensive vysokogornyh.
Përshkrimi i programit Ecni larg Pounds Express
Programi Leslie Sansone bazohet në një shëtitje të thjeshtë, kështu që klasat e saj janë të përshtatshme për të gjithë. Ajo ishte autore e shumë ngritjeve në trajnime që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të bëni trupin tuaj i hollë dhe tërheqës. Ecja me milje do t'ju japë aftësinë për të djegur dhjamin dhe për të mbajtur tonin e muskujve dhe për të përmirësuar fleksibilitetin në trup.
Fitness Walk Away the Pounds Express përbëhet nga tre videotronikë që ndryshojnë në nivelin e vështirësisë. Kjo do t'ju lejojë të përparoni nga mësimi në mësim:
- Ecje e lehtë (1 milje ose 1.6 km). Ju nuk do ta vini re ndërsa kaloni 1 milje, sepse ky ushtrim është mjaft i thjeshtë, por në të njëjtën kohë shumë gjallërues. Mësimi zgjat 20 minuta.
- Ecje e Shpejtë (2 milje ose 3.2 km). Në këtë stërvitje ju do të rrisni ritmin dhe do të shtoni intensitetin. 33 minuta duke ecur mund të digjni kalori dhe të bini në peshë.
- Ecje e Avancuar (3 milje or 4,8 km). Kur vërtet rehatoheni duke ecur me kilometra larg Leslie Sansone, mund të kaloni në versionin e përparuar të stërvitjeve. Mësimi zgjat për 50 minuta dhe ju ofrohet ngarkesa më intensive e punës për të gjithë trupin.
Për të tre nivelet e vështirësisë do t'ju duhet një shirit gome, të cilat mund të përdoren për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar shtrirjen. Nëse dëshironi, është e mundur të zëvendësoni një shall të vjetër i cili do të jetë mjaft elastik për trajnim. Ose të bësh pa shirit gome - lejohet gjithashtu, por efektiviteti i programit në këtë rast do të jetë disi më i ulët.
Meqenëse orari i saktë i orëve të mësimit Leslie sugjeron që ju të mund të stërviteni vetë. Për fillestarët do të ishte logjike të caktohet videoframerate për një muaj: në 10 ditë në çdo nivel. Ata që tashmë kanë përvojë në palestër, ju mund të kaloni nivelin e parë dhe të shkoni direkt në programin gjysmë ore. E gjitha varet nga dëshirat dhe aftësitë tuaja.
Pro dhe kundër të miljeve në këmbë me Leslie Sansone
Pro:
1. Falë ecjes intensive që do të bëni djeg kalori, gdhend trupin tënd dhe përmirëson qëndrueshmërinë tënde. Këto klasa do t'ju lejojnë të përfshiheni gradualisht në stërvitje në shtëpi.
2. Programi është i përshtatshëm edhe për fillestarët dhe ata që nuk janë marrë kurrë me palestër. Në nivelin e parë Leslie Sansone ofron ngarkesë edhe në krahasim me ushtrimet e tjera për fillestarët.
3. Kursi është i ndarë në mënyrë të përshtatshme në 3 nivele. Ju do të shkoni në vështirësi më të larta, duke përmirësuar gradualisht gatishmërinë e tyre fizike.
4. Ushtrimet me një brez elastik do t'ju ndihmojnë të ndryshoni ushtrimet dhe të forconi muskujt e trupit.
5. Duke ecur me milje me Leslie Sanson nuk është ngarkesë vysokogorny, kështu që do të jetë i sigurt për njerëzit me probleme të përbashkëta.
6. Ju mund të angazhoheni në program nëse keni peshë serioze ose po shëroheni nga dëmtimi ose lindja e fëmijës.
Cons:
1. Për trajnim do t'ju duhet brez elastik.
2. Ngarkesa në klasat e ofruara është mjaft e dobët, kështu që kursi nuk i përshtatet studentit të përparuar.
Palestra në shtëpi ka kohë që është publike: të gjithë mund të fillojnë të praktikojnë para ekranit. Ecja me milje me Leslie Sanson është një shembull i shkëlqyeshëm se si mund të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, madje edhe pa përvojë në trajnim.
Shikoni gjithashtu: Përmbledhje e trajnimit, Leslie Sansone: thjesht ecni dhe humbni peshë.