Ushtrime të bazuara në arte marciale të përziera është një nga llojet më të popullarizuara të ushtrimeve kardio. Goditjet dhe goditjet energjike të energjisë do t'ju ndihmojnë të rrisni rrahjet e zemrës, të digjni kalori, të forconi një korse muskulore, të shtrëngoni zonat problematike dhe të përmirësoni sistemin kardiovaskular. Ne ju ofrojmë të provoni videon Luftë në bazë të arteve marciale të përziera nga një grup trajnerësh Power Music Group Rx.
Një përshkrim i trajnimit të Luftës
Zbuloni luftëtarin tuaj të brendshëm me trajnim efektiv, Luftë nga ekipi i fitnesit Power Music Group Rx. Ju jeni duke pritur për stërvitje të djegies së dhjamit me të cilën do të jeni në gjendje të humbni peshë dhe të shtrëngoni trupin. Programi do të jetë një mundësi e shkëlqyer kardio, aq më shumë Power Music Group Rx ka lëshuar një seri të klasës Lufta: për momentin ka më shumë se 20 botime të ndryshme. Kujtojmë që ky grup trajnerësh është gjithashtu autor i Axis Transform and Boot.
Programi i Luftës ka dy mundësi: 30 minuta e 60 minuta. Trajnim nën muzikë të njohur nga artistë të njohur, për shembull, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Një kolonë zanore e shkëlqyeshme e bën programin edhe më tërheqës Luftën. Në program për 60 minuta do të keni 11 këngë në program për 30 minuta - 6 këngë. Çdo këngë korrespondon me një grup lëvizjesh. Disa edicione të këtij seriali, një trajner i mirënjohur Anna Garcia.
Lufta Stërvitore përfshin jo vetëm elementet e arteve marciale, por ushtrime plyometrike (kërcim) për zhvillimin e fuqisë muskulore shpërthyese dhe djegien intensive të dhjamit. Programet mbahen me ritëm interval me shpërthime të fuqishme gjatë një segmenti veçanërisht të nxehtë. Për trajnim nuk kanë nevojë për pajisje shtesë. Videosrate War mund t'ju kujtojë programin BodyCombat nga Les mills.
Ushtrime të tilla kardio mund të kenë mundësi të Luftës takohen 2-3 herë në javë, duke i kombinuar ato me ushtrime forcë për të gjithë trupin. Kjo do t'ju ndihmojë të punoni në mënyrë gjithëpërfshirëse në djegien e dhjamit dhe tonin e muskujve. Midis trajnimit të forcës rekomandohet t'i kushtoni vëmendje një përzgjedhje nga HASfit dhe Total Body nga FitnessBlender.
Përparësitë e programit:
- Lufta është e madhe stërvitje kardio intervaleqë do t'ju ndihmojë të digjni dhjamin, të përshpejtoni metabolizmin, të përmirësoni funksionimin e zemrës dhe të humbni peshë.
- Programi është i bazuar në elemente të arteve marciale të përziera, e cila është një nga mënyrat më efektive dhe cilësore për të hequr qafe peshën e tepërt.
- Ju do të mësoni nën muzika e njohur nga artistët më të njohur bashkëkohorë.
- Klasat përfshijnë ushtrime nga plyometrike dhe gjimnastikë me të cilat ju do të zhvilloni trajnime në mënyrë më efikase dhe do të shpenzoni maksimumin e kalorive gjatë mësimeve.
- Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë.
- Programi ka 2 mundësi për stërvitje në 30 dhe 60 minuta - gjatësia optimale për zgjedhjen tuaj.
- Complex War tashmë ka rreth 20 botime të ndryshme, dhe çdo disa muaj azhurnohet një koleksion mësimesh.
Përkundër faktit se klasat e Fondacionit janë elementet e arteve marciale të përziera, programet Lufta mjaftueshëm tronditëse dhe intensive. Pra, nëse keni probleme me nyjet, kryeni ushtrime pliometrike pa u hedhur ose përqendrohuni në programe të tjera me tambur të reduktuar.
Shihni gjithashtu: a është stërvitje kardio me ndikim të ulët me çekiçin Tracey