Përmbajtje
Isfarë është diabeti?
Diabeti mellitus është një sëmundje e shkaktuar nga dëmtimi i metabolizmit të karbohidrateve. Diabeti është i tipit 1 dhe tipit 2. Lloji i parë i diabetit mellitus është për faktin se insulina pushon së prodhuari në trup: Qelizat pankreatike që prodhojnë insulinë shkatërrohen. Si rezultat, nuk ka insulinë në trup, dhe glukoza nuk mund të absorbohet nga qelizat. Insulina është një hormon që transporton glukozën nga gjaku në qelizë, ku do të përdoret kjo glukozë. Në diabet, qeliza është në uri, edhe pse ka shumë sheqer jashtë. Por nuk hyn në qelizë, sepse nuk ka insulinë. Specialistët klasikë përshkruajnë insulinë gjatë ditës dhe para çdo vakti: më parë, ajo injektohej në shiringa, shiringa, stilolapsa dhe tani ka pompa insuline.
Lloji diabetit XNUMX Ajo shoqërohet gjithashtu me një shkelje të metabolizmit të karbohidrateve, por mekanizmi është i ndryshëm - insulina, përkundrazi, është shumë e madhe dhe receptorët që duhet t'i përgjigjen insulinës ndalojnë ta bëjnë këtë. Kjo gjendje quhet rezistencë ndaj insulinës. Në këtë rast, ka shumë glukozë dhe insulinë në gjak, por për shkak të faktit se receptorët janë të pandjeshëm, glukoza nuk hyn në qeliza dhe ato janë në gjendje urie. Por problemi këtu nuk është vetëm uria e qelizave, por edhe se sheqeri i lartë është toksik, ai kontribuon në dëmtimin e enëve të syve, veshkave, trurit, nervave periferikë, prishjen e muskujve dhe çon në dhjamosje të mëlçisë. Kontrolli i diabetit me ilaçe nuk është shumë efektiv dhe nuk adreson problemet themelore që çojnë në diabet.
Do të ketë më shumë diabet të tipit XNUMX pas kovidit. Diabeti i tipit XNUMX është një sëmundje autoimune në të cilën qelizat në pankreas fillojnë të sulmojnë dhe shkatërrojnë sistemin imunitar të një personi. Virusi i jep një stres të fuqishëm sistemit imunitar dhe nxit aktivizimin e florës kushtimisht patogjene, ndaj së cilës trupi reagon me tepricë, si rezultat, indet e trupit fillojnë të vuajnë. Prandaj, kovidi është më i rëndë te personat me mbipeshë dhe diabetikë dhe më i lehtë te njerëzit që janë fillimisht më të shëndetshëm. Një strategji ushqyese me pak karbohidrate është një faktor që rrit imunitetin.
Mbipesha është hapi i parë për diabetin
Herët ose vonë, të gjithë do të përfundojmë me diabet nëse vazhdojmë të hamë siç bëjmë tani. Ne e dobësojmë imunitetin tonë duke marrë lloje të ndryshme toksinash me ushqim dhe duke ushqyer mikrobiotën patogjene me karbohidrate. Dhe ne prishim metabolizmin tonë. Obeziteti është zhvilluar tashmë tek fëmijët dhe të rinjtë.
Mbipesha te një person tashmë tregon se karbohidratet nuk absorbohen dhe trupi i ruan ato në qelizat dhjamore. Shenjat që tregojnë se një person po zhvillohet rezistenca e insulinës: rritet pesha, lëkura dhe bërrylat thahen, këputen thembrat, papillomat fillojnë të rriten në trup. Nga rruga, aktiviteti fizik, të njëjtat 10 mijë hapa, ndikojnë në rezistencën e insulinës në një mënyrë pozitive.
Eliminoni karbohidratet
Të dy llojet e diabetit trajtohen me një dietë pa karbohidrate: i gjithë mielli, ëmbëlsirat, frutat, frutat e thata, soja, bishtajoret, bishtajoret, perimet me niseshte dhe të gjitha drithërat përjashtohen rreptësisht. Yndyrnat duhet të përdoren si një burim alternativ i energjisë. Nëse hamë yndyrna, atëherë nuk kemi nevojë për insulinë - ajo nuk hidhet, një person ka mjaft insulinë të tij, edhe nëse prodhohet në një sasi më të vogël. Një person i shëndetshëm mund të lërë sasi të vogla të karbohidrateve në formën e perimeve të fermentuara.
Ne e refuzojmë qumështin
Përdorimi i produkteve të qumështit duhet të minimizohet, sepse kazeina është një nga shkaktarët e diabetit të tipit XNUMX. Kjo proteinë në qumështin e lopës është e ngjashme me insulinën dhe me rritjen e përshkueshmërisë së zorrëve, fragmentet e kazeinës shkaktojnë procese autoimune. Vendet që konsumojnë më shumë produkte të qumështit kanë një incidencë më të lartë të diabetit të tipit XNUMX. Në përgjithësi, marrëdhëniet me qumështin duhet të përfundojnë pasi nëna të ndërpresë ushqyerjen me gji. Prandaj, qumështi i lopës, veçanërisht pluhuri, i rindërtuar, si dhe kosi i ëmbël dhe gjiza me pak yndyrë duhet të përjashtohen nga dieta. Për sa kohë që një person është i shëndetshëm, vetëm sasi të vogla të produkteve të qumështit me yndyrë të lartë - kosi, krem, djathë, gjalpë dhe ghee mund të bëhen përjashtim.
Merrni Vitaminë D
Në mungesë të vitaminës D, prirja për diabetin e tipit 3 dhe tipin XNUMX rritet në mënyrë dramatike. Prandaj, është e nevojshme të monitorohet niveli i tij. Kromi, acidet yndyrore omega-XNUMX dhe inazitol gjithashtu ndikojnë në metabolizmin e karbohidrateve. Nëse keni mungesë të këtyre substancave, nuk mund ta kompensoni me ushqim - është më mirë t'i merrni ato shtesë. Ju gjithashtu mund të merrni bifidobaktere dhe laktobacile në formën e probiotikëve - gjendja e mikrobiotës sonë në zorrët ndikon në zhvillimin e diabetit.
Flini mjaftueshëm dhe mos u nervozoni
Stresi dhe shqetësimet e gjumit kontribuojnë në rezistencën e insulinës, mbipeshes dhe diabetit. Stresi ndikon në hormonet e lëvore veshkave, në veçanti, kortizolit, i cili është i përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve, rrit sheqerin në gjak. Isshtë e lidhur me dëshirën tonë për të ngrënë diçka të ëmbël kur jemi nervozë. Nga rruga, kulmi i kortizolit në gjak bie në orën 10 të mëngjesit - në këtë moment hormoni promovon glukoneogjenezën, çlirimin e glukozës nga glikogjeni, dhe niveli i sheqerit rritet në mënyrë që kur të zgjohemi të kemi mjaft energji Nëse mëngjesit i shtohet sheqeri i lartë në gjak, atëherë pankreasi juaj merr dyfishin e ngarkesës. Prandaj, është më mirë të hani mëngjes në 12 të pasdites, dhe të darkoni në 18.
Largimi nga zakonet e këqija
Të gjitha dehjet, të tilla si pirja e duhanit dhe pirja në sasi të mëdha, shkatërrojnë mitokondriet, indet, membranat tona, kështu që është e rëndësishme të detoksifikoheni.
Në përgjithësi, hiqni karbohidratet e tepërta nga dieta juaj, qëndroni në një strategji të jetesës me karbohidrate të ulëta që do t'ju shpëtojë diabetin dhe do t'ju ndihmojë të kontrolloni sheqerin tuaj kur diabeti diagnostikohet tashmë. Pa makarona, pa pica, jo!