Kur bëhet fjalë për kaloritë, jo të gjitha ushqimet krijohen të barabarta. Dhe nëse doni të filloni një dietë ose thjesht dëshironi të eliminoni artikujt më të pasur nga dieta juaj, këto janë ato që duhet të harroni së pari.

Yndyrnat shtazore

Të gjitha yndyrnat dhe vajrat kanë një vlerë të lartë kalorike, por jo të gjitha janë njësoj të pashëndetshme. Yndyrnat shtazore janë padyshim të parat që duhen shmangur kur zgjidhni të hani më lehtë.. Sidomos pasi dihet se ato nxisin nivelet e kolesterolit dhe rrisin rrezikun e zhvillimit të disa llojeve të kancerit.

Farërat e vajit

Arrat janë shumë të larta në kalori. Për shembull, duhen 739 kcal për arra, 734 kcal për arrat makadamia ose 698 kcal për arrat. Megjithatë, vetëm për shkak se ato janë të larta në kalori nuk do të thotë që ato duhet të eliminohen plotësisht nga dieta juaj! Përkundrazi, arrat janë plot me virtyte të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit tuaj dhe shëndetin tuaj të mirë, në veçanti atë të trurit. Në përgjithësi, të gjitha frutat e thata rekomandohen nga të gjitha autoritetet shëndetësore.

Pije të ëmbla

Ata janë një hobi i shumë qeverive pasi bëjnë kërdi në shëndet. Pijet me sheqer dhe ato të gazuara janë të pasura me kalori por edhe shumë të ëmbla, gjë që i bën ato bomba ushqyese.. Ata janë pjesërisht përgjegjës për epideminë e obezitetit që po përhapet në vendet e zhvilluara dhe konsiderohen gjithashtu si përgjegjëse për shfaqjen e shumë llojeve të kancerit. Për shëndetin tuaj dhe të fëmijëve tuaj, favorizoni ujin.

Salcat

Majoneza dhe béarnaise janë të gjitha salca, shoqërimi i të cilave është shumë i këndshëm, por që nuk rekomandohet nëse dëshironi të ruani figurën. Duhen 727 kcal për majonezën, 517 kcal për peston ose 496 kcal për salcën bearnaise. Për të shmangur këto kalori, përdorni salca më të lehta si mustardë (165 kcal) ose versione të lehta të salcave tuaja të preferuara.. Por në rastin e fundit, preferoni receta shtëpiake me salca të lehta industriale, shpesh shumë të pasura me aditivë.

Çokollata

Cilado qoftë ngjyra e saj, çokollata është e lartë në kalori. Duhen 545 kcal për çokollatën me qumësht, 551 kcal për çokollatën e bardhë dhe 572 kcal për çokollatën e zezë. Nëse ky është dhëmbi juaj i ëmbël, tani është koha për ta ndryshuar atë! Megjithatë, çokollata është e njohur edhe për virtytet e saj të shumta, veçanërisht sepse ndihmon në luftimin e sëmundjeve të zemrës dhe rënies njohëse..

Djathë

Jo të gjithë djathrat krijohen të barabartë për sa i përket kalorive, por në përgjithësi, janë një nga ato ushqimet e pasura për t'u konsumuar me masë. Ndoshta djathi më me kalori është parmixhani, i cili ka 441 kalori. Më pas preferoni Emmentalin, i cili ka 367. Dhe në çdo rast shmangni djathrat me pak yndyrë, tek të cilët yndyra është zëvendësuar me aditivë..

Gaelle Latour

Lexoni gjithashtu:” E pasuruar në "," Burimi i »,… Përditësim mbi pretendimet shëndetësore!