Kroasant, dhimbje ose çokollatë, briosh… Është e vështirë t'i rezistosh aromës së shijshme të pastave që buron nga furra buke! Problemi është se ato janë shumë kalorike. Pra, cilat të zgjidhni për t'u argëtuar pa u ndjerë (shumë) fajtor? Ndiqni udhëzuesin.

Para së gjithash, mbani mend se pastat, çfarëdo qofshin ato, janë të pasura me gjalpë dhe sheqer. Ata nuk kanë virtyte ushqyese, që do të thotë se nuk japin asgjë përveç kalorive boshe. Prandaj ato duhet të konsumohen herë pas here, si pjesë e një diete të larmishme dhe të ekuilibruar. Në përgjithësi është më mirë të preferojmë bukën integrale mbi të cilën hedhim një shtresë të hollë gjalpë ose reçel. Duke vepruar kështu, ne i kontrollojmë sasitë e sheqerit dhe yndyrës vetë, gjithmonë do të jetë shumë më pak kalori se ëmbëlsirat. Megjithatë, do të ishte gabim të refuzosh këtë kënaqësi të vogël që është aq e mirë për moralin dhe shijet. Për çajin e mëngjesit ose të pasdites, të pastër ose të zhytur në një tas me kafe ose çokollatë, ëmbëlsirat kanë shije si fëmijëri dhe ditë të lumtura. Ne i kemi klasifikuar pastat tona të preferuara nga ato më pak kalorike, sipas faqes së internetit Ciqual de Anses.

Kroasani me bajame zë vendin e parë në podium për pastat më kalorike. Me 446 kcal / 100 g, është më se e arsyeshme. Mjafton të thuhet se kur të bie pas një briosh bajamesh, është më mirë të kufizosh marrjen e energjisë për pjesën tjetër të ditës!

Pain au chocolat apo chocolatine, cilido qoftë emri që i është vënë kësaj pastë të shijshme, rezultati është i njëjtë: është shumë kalorike. Pra, edhe nëse dhimbja ose çokollata ka shije sikur i është kthyer, dhe ne mund të gëlltisim tre ose katër rresht pa problem, arsyeja është në rregull.

Kroasani i gjalpit është specialiteti i furrtarëve tanë francezë. Shumica prej nesh e duan, shkrihet aq shumë në gojë ... Fatkeqësisht, është gjithashtu mjaft kalorik me 420kcal / 100g. Edhe këtu, moderimi është thelbësor kur i kushtoni vëmendje figurës suaj.

Ne priremi ta mendojmë atë si të padëmshëm, sepse duket më pak yndyror dhe më pak i ëmbël se një çokollatë ose një briosh me gjalpë. Sidoqoftë, buka e qumështit artizanal është pothuajse aq kalorike sa dy të fundit.

Kroasani klasik ka më pak kalori sesa vëllai i tij me gjalpë. Prandaj është një nga pastat për të favorizuar kur dëshironi një ëmbëlsirë të vogël për mëngjesin e së dielës!

Brioche është një nga pastat me më pak kalori. Por kjo vlen vetëm nëse konsumohet thjeshtë. Megjithatë, ne priremi ta lyejmë me gjalpë, reçel ose lyerje, gjë që kontribuon për ta bërë atë edhe më kalorike.

Pasta, salcë molle… Qarkullimi i mollës është i pasur me sheqer dhe yndyrë. Kombinimi fitues për të shtuar peshë! Pavarësisht gjithçkaje, është një nga pastat me më pak kalori.

Buka me rrush të thatë mban Palme d'Or për pastat me kalori më të ulët. Dhe për arsye të mirë, ai përmban më pak yndyrë se të tjerët.