Stërvitjet ABS + Flex janë një teknikë efektive fitnesi ku një pjesë e seancës i kushtohet forcimit të muskujve dhe pjesa e dytë i kushtohet zhvillimit të fleksibilitetit. Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë lloj fitnesi.
Kur viziton një klub fitnesi për herë të parë, një klient përballet me emra të vështirë për t'u shqiptuar stërvitje. Ai nuk mund ta kuptojë kuptimin e tyre dhe të zgjedhë aktivitete të përshtatshme për veten e tij. Për shembull, ABS Flex shkakton konfuzion tek shumë vizitorë. Njerëzit nuk e dinë që ky drejtim përfshin stërvitjen e forcës së muskujve dhe shtrirjen e tyre.
Një kombinim kompetent i ABS dhe Flex ju lejon të ruani bukurinë dhe shëndetin, të ndjeni një rritje të gjallërisë dhe humorit të mirë. Këto klasa do t'ju ndihmojnë të bëheni të sigurt në vetvete dhe të mësoni se si të rivendosni shpejt forcën pas ngarkesave të rënda.
Shkronjat e kësaj shkurtimi, të përkthyera nga anglishtja, deshifrohen si zgavra e barkut, shpina dhe shtylla kurrizore. Kjo do të thotë që trajnimi ABS ka për qëllim forcimin e muskujve të këtyre pjesëve të trupit. Puna kryhet me muskuj të thellë dhe sipërfaqësor.
Si rezultat, arrihen efektet e mëposhtme:
- Shtylla kurrizore është e stabilizuar.
- Qëndrimi përmirësohet.
- Stomaku është tërhequr lart. Me qasjen dhe dietën e duhur, mund të merrni edhe kube muskulore lehtësuese në stomak.
- Madhësia e belit të reduktuar. Këtë e bën duke djegur yndyrën gjatë stërvitjes.
- Përmirëson furnizimin me gjak në organet e barkut. Rrjedha më e mirë e gjakut kontribuon në parandalimin e shumë patologjive.
ABS forcon pjesërisht muskujt e vitheve dhe kofshëve. Këto stërvitje gjithashtu përmirësojnë mirëqenien dhe zgjojnë vetëbesimin.
E rëndësishme! Fitness ABS nuk krijon stres në shtyllën kurrizore. Ato mund të trajtohen edhe nga persona me probleme të sistemit muskuloskeletor (për aq sa është e mundur).
Ushtrimet janë të përshtatshme si për meshkuj ashtu edhe për femra. Për t'i bërë ato më të rënda, mund të përdorni pajisje ndihmëse: petulla, topa, shtangë dore dhe pajisje të tjera sportive. Ai patjetër do të ketë nevojë për përfaqësuesit e seksit më të fortë. E vetmja pengesë e ABS është se stërvitja vetëm forcon muskujt. Dhe ata e bëjnë atë në mënyrë shumë selektive, duke prekur vetëm muskujt e shtypit dhe shpinës.
Çfarë është Flex?
Gjysma e dytë e orëve i kushtohet një drejtimi tjetër - Flex. Teknika ka për qëllim shtrirjen e muskujve të të gjithë trupit.
Kjo ju lejon të arrini rezultatet e mëposhtme:
- Përmirëson qarkullimin e gjakut në nyje dhe rrit lëvizshmërinë e tyre.
- Shtoni tonin e muskujve.
- Arritni fleksibilitet të trupit dhe koordinim të mirë.
- Përshtatni qëndrimin tuaj.
Gjëja më interesante është se Flex nuk funksionon me secilin grup muskujsh individualisht. Këto stërvitje ju lejojnë të përdorni të gjithë muskujt e trupit menjëherë pa shumë përpjekje.
Kujdes! Elasticiteti i muskujve është i nevojshëm jo vetëm për kënaqësinë tuaj. Kjo ju lejon të shmangni ndrydhjet dhe zhvendosjet gjatë ushtrimit fizik. Për më tepër, muskujt fleksibël mbrojnë kockat nga frakturat dhe zgjasin rininë e kyçeve.
Trajnimi Flex gjithashtu mund të rrisë vetëvlerësimin dhe të mësojë durimin. Gjëja kryesore është që ju të mos humbni shijen për aktivitetet dhe të filloni t'i shijoni ato në maksimum.
Si përfundim, duhet theksuar se trajnimi ABS + Flex do ta bëjë trupin të qëndrueshëm dhe rezistent ndaj punës fizike, lëndimeve, plakjes së hershme, infeksioneve dhe efekteve të tjera negative. Gjëja kryesore është të mos ndaloni së ushtruari për shkak të dembelizmit, lodhjes ose humorit të keq.