Përmbajtje
Përshëndetje, të dashur lexues të blogut të Valery Kharlamov! Psikologjia narrative është një drejtim në psikologji që i konsideron historitë e krijuara nga njerëzit për të kuptuar më mirë veten dhe botën përreth tyre, duke ndihmuar kështu në heqjen e stereotipeve dhe ideve të krijuara gabimisht që nuk përfitojnë, por vetëm i pengojnë. Dhe sot do të shqyrtojmë qasjet dhe temat kryesore në të cilat ky drejtim është më efektiv.
Historia e ndodhjes
Vëmendja ndaj tregimeve, e cila përkthehet nga anglishtja si komplot, filloi në vitin 1930 falë psikologut të Harvardit Henry Murray. Ai krijoi një test tematik të perceptimit efektiv dhe të njohur. Thelbi i së cilës është se subjekti, bazuar në fotot e propozuara bardh e zi, duhet të bëjë një histori të detajuar për atë që po ndodh atje, cili nga personazhet përfaqësohet dhe si përfundon gjithçka.
Henry besonte se një person në mënyrë të pashmangshme do t'i pajisë personazhet e listuara me një karakteristikë që është karakteristike për të. Ato tipare që ai i njeh ose i mohon vetes, duke u identifikuar kështu me to.
Dhe tashmë nga viti 1980, psikologu njohës Jerome Bruner parashtroi pohimin se një person përdor histori jo vetëm për të përcjellë informacione për veten e tij, por edhe për të strukturuar, organizuar përvojën e fituar. Ai besonte se fëmija mëson të krijojë tregime para se të flasë apo edhe të fillojë të kuptojë atë që i thuhet. Dhe rreth këtyre viteve, Michael White dhe David Epston krijuan këtë drejtim, duke ndihmuar që të shëroheni, të bëheni më të vetëdijshëm dhe të ndryshoni jetën tuaj.
Substancë
Përshkrim
Çdo person, duke komunikuar, i tregon bashkëbiseduesit përvojën e fituar me ndihmën e një tregimi për të. A e keni vënë re që pjesëmarrësit në të njëjtën situatë e përshkruajnë atë ndryshe, duke gërshetuar ndonjëherë përvojat dhe mendimet më kontradiktore në histori? Jo sepse njëri prej tyre gënjen, por sepse e perceptojnë atë në bazë të prizmit të pikëpamjeve të ndryshme për jetën, ideve për veten dhe përvojën e jetuar, të fituar.
A keni vënë re që u tregoni njerëzve të ndryshëm për të njëjtin rast në mënyra krejtësisht të ndryshme? Kjo për faktin se ju merrni parasysh karakteristikat e personalitetit të personit tjetër dhe mënyrat e reagimit të tij, si dhe nevojën që dëshironi të plotësoni. Dhe për të gjithë e njëjta situatë do të tingëllojë ndryshe. Në fund të fundit, ju dëshironi të merrni mbështetje nga dikush, njohje nga dikush dhe është e rëndësishme që dikush të tregojë epërsinë e tij.
Kjo qasje ndihmon për të parë një problem nga një këndvështrim krejtësisht i ri, i cili ju lejon të përballeni me të dhe të përmirësoni jetën tuaj. Në fund të fundit, gjithçka që na ndodh, ne e perceptojmë shumë subjektivisht, duke u fokusuar vetëm në nuanca domethënëse dhe të njohura.
Shembull
Kur lind një fëmijë, ai nuk ka asnjë ide për veten e tij dhe në fillim e konsideron veten një organizëm integral me nënën e tij. Dhe vetëm atëherë, duke u rritur, ai zbulon se çfarë gjinie është, cili është emri i tij, me çfarë karakteristikash është i pajisur dhe cili është emri i çdo shteti që duhet të jetojë.
Nëse prindërit, të cilëve ai u beson pa kushte, pretendojnë, natyrisht, me qëllimin më të mirë, duke dashur ta motivojnë të provojë të kundërtën, se është i keq dhe jo i bindur, atëherë ai do të mbështetet në këtë informacion në të ardhmen. Kjo do të thotë, do të ketë një rast kur ai me të vërtetë do të tregojë agresion, pas së cilës ai do ta endi atë në imazhin e tij. Duke formuar një histori me prova të këtij tipari të karakterit. Dhe pastaj pjesa tjetër e episodeve, ku ai do të ndjejë dhembshuri, dëshirë për të ndihmuar, do të shpërfillet.
Kjo quhet vëmendje selektive, kur një person kërkon konfirmimin e disa gjykimeve të tij. Pra, duke ndjerë në mënyrë të pandërgjegjshme nevojën që të gjitha episodet e jetës të jenë të qëndrueshme dhe plotësuese, ai nuk doli vullnetar të shkonte në vendet afrikane për t'u kujdesur për fëmijët e uritur. Edhe pse, nëse mendoni me kujdes, mendime dhe dëshira të tilla lindin periodikisht, vetëm të shtypura menjëherë. Një person mizor dhe agresiv nuk mund të kundërshtojë imazhin e tij.
Në të njëjtën mënyrë, njerëzit e këndshëm dhe me natyrë të mirë kanë skeletet e tyre në dollap, situata ku shfaqnin pandjeshmëri dhe dhunë, duke i zhveshur menjëherë përvoja të tilla për të mos prishur historinë.
Psikologjia narrative, duke bërë një analizë të plotë të informacionit të dhënë, ju lejon të merrni një pamje më realiste. Ndihmon për të gjetur ngjarje që bien ndesh me besimet e klientit. A mund ta imagjinoni sa shpesh e kufizojmë veten dhe sa ide të rreme për personalitetin tonë kemi vetëm sepse vendosëm të mbështetemi në opinionet e njerëzve të tjerë?
Temat e mbuluara nga kjo qasje
- Vështirësi në marrëdhëniet ndërpersonale, si dhe probleme familjare.
- Brenda personale. Për shembull, nëse një person nuk mund të gjejë kuptimin e jetës, kuptoni qëllimin e tij, nëse ai nuk e di se çfarë dëshiron ose si të arrijë atë që dëshiron. Kur lind një konflikt nevojash dhe ai nuk e kupton se si të veprojë dhe cilin të zgjedhë për të kënaqur. Nëse është formuar një imazh i shtrembëruar për veten, si dhe në rast të komplekseve dhe të jetuarit të tepruar të emocioneve me ngjyra negative.
- Organizative. Ju lejon të krijoni marrëdhënie në një grup dhe të vendosni gjithçka në vendin e vet.
- Sociale. Në rast të dhunës, emergjencave dhe shkeljeve të të drejtave të njeriut.
- trauma dhe kriza. Në rastin e sëmundjeve të rrezikshme ose fatale, ka shumë të ngjarë të "negocioni" me ta, duke kuptuar se për çfarë janë dhënë, dhe gjithashtu të mësoni se si të merreni me to.
- Ai i ndihmon fëmijët dhe adoleshentët të kuptojnë se çfarë janë në të vërtetë, i mëson ata të mbështeten në mendimin e tyre dhe të kërkojnë mundësi në jetë.
Teknikat themelore
Hapi 1: Eksternalizimi
Kjo fjalë e tmerrshme do të thotë një përpjekje për të "kryer" një person përtej kufijve të problemit. Në mënyrë që ai ta shikojë atë nga jashtë, pa u përfshirë veçanërisht emocionalisht dhe pa "tërhequr" përvojën e fituar më parë në një situatë të ngjashme. Sepse, për shembull, ndërsa informacioni i përvetësuar për personalitetin e tij "jeton" brenda tij, ai do të ndikojë në veprimet, marrëdhëniet e tij, etj.
Një histori mund të shkaktojë ndjenja faji dhe turpi që janë toksike për trupin. Pse njeriu nuk e ndjen dot kënaqësinë e jetës. Sepse do të jetë në gjendje pritjeje dënimi, ndëshkimi e kështu me radhë. Përdoren metoda të tilla si kërkimi, sqarimi, hartëzimi. Ndonjëherë ndodh që klienti të paraqesë një episod të vështirë nga jeta, të cilin e konsideron problem. Por terapisti zbulon arsye krejtësisht të ndryshme për vështirësitë e tij.
Prandaj, është e rëndësishme të bëhet një analizë e plotë e materialit. Nëse gjithçka është e qartë, atëherë duhet të hartoni - të studioni shkallën e ndikimit të problemit në qenien e klientit, në cilat zona shtrihet dhe çfarë lloj dëmi shkakton.
Për këtë proces, është e rëndësishme të merren parasysh aspekte të tilla si:
- Kohëzgjatje. Kjo është, sa kohë e shqetëson atë, kur saktësisht filloi dhe çfarë ndryshimesh kanë ndodhur gjatë ekzistencës. Në disa raste, ju mund të ëndërroni dhe të përpiqeni të parashikoni rezultatin e mundshëm të situatës.
- Gjerësi. Në studimin e gjerësisë së përhapjes së pasojave negative të kompleksitetit, preken fusha të tilla si ndjenjat, marrëdhëniet, burimet, gjendja, shëndeti, aktiviteti, suksesi, arritjet, etj.
- Thellësi. Bëhet e qartë se sa serioz doli të ishte problemi dhe sa shumë shkakton bezdi. Për ta bërë këtë, thjesht mund të bëni pyetje se sa e dhimbshme, e frikshme, etj., ose kërkoni nga ata të tregojnë në një shkallë, të themi, nga 1 në 10, sa shumë ndërhyn në jetë, ku 1 - nuk ndërhyn fare, dhe 10 — nuk ka forcë për të duruar.
5 truke të tjera
dekonstruksioni. Gjatë kësaj periudhe po hetohet çështja se kush dhe çfarë përfiton nga gjendja e lindur tek ai që iu drejtua terapistit.
shërim. Ftoni njerëz të tjerë të japin komente për historinë e klientit. Domethënë çfarë ndjenin gjatë dëgjimit, çfarë mendimesh dhe imazhesh lindën.
Puna me dëshmitarë të jashtëm. Kjo do të thotë, pjesëmarrësit e mësipërm në terapi ndajnë përvojat e tyre. Ata parashtruan teori se si historia doli të jetë e dobishme dhe çfarë mund të mësojë, paralajmërojnë.
Shkrimi i letrave. Përveç kësaj, krijohen certifikata, diploma dhe certifikata.
komunitetet. Organizohen grupe virtuale, ku tregohen teknika dhe ushtrime të ndryshme, të cilat ndihmojnë për të përballuar hallet e jetës.
Përfundim
Dhe kjo është e gjitha për sot, të dashur lexues! Për të mbështetur dëshirën tuaj për vetë-zhvillim, ju sugjeroj të lexoni artikullin "Llojet kryesore të botëkuptimit dhe si ta përkufizoni atë?". Kujdesuni për veten dhe të dashurit!