Si ta mbani trupin tuaj në dimër, duke ngrënë ushqimet e duhura që do t'ju mbështesin në sezonin e ftohtë dhe të mbrojnë sistemin imunitar?
shallots
Ky hark ruhet gjatë gjithë dimrit dhe përmban shumë vitamina dhe minerale. Mushurka është një kampion në përmbajtjen e vitaminës C, kështu që është e rëndësishme ta përfshini atë në dietën e dimrit për parandalimin dhe trajtimin e viruseve dhe ftohjeve. Plus, në dimër, ushqimi ka shumë yndyrë, ndërsa cipa i ndihmon ata të treten siç duhet.
turnips
Kjo është një perime sezonale që piqet vetëm në fund të vjeshtës dhe gënjeshtra e madhe gjatë gjithë dimrit, duke ruajtur të gjitha pronat e saj të dobishme. Dhe ata kanë shumë zarzavate të rrepës: vitamina C, vitaminat b, karotina, kaliumi, hekuri, magnezi, kalciumi, squfuri është një multi-vitaminë e vërtetë.
lakër brukseli
Ju mund të blini lakrat e Brukselit nga nëntori në mars dhe ato do t'ju ndihmojnë të mbani gjithë dimrin. Shtë një burim i vitaminës C dhe shumëllojshmërisë së madhe në menunë tuaj të pakët sezonale.
Avokado
Avokado nuk lodhet duke lavdëruar nutricionistët, dhe dimri është vetëm një sezon për këtë produkt. Përmban acide të yndyrave të pangopura dhe shumë vitaminë C. Avokadot janë me pak kalori. Në të njëjtën kohë, ata përballen me tonin dhe aktivitetin në përgjithësi, i cili është shumë i vlefshëm në një ditë të shkurtër drite. Dhe pas ose gjatë festave të festave, pastrohen lehtë zorrët dhe stomaku.
Mandarina
Atributi më i mirë i vitit të ri. Ky agrume në vitin e ri arrin pjekurinë dhe rendimentin e lartë. Ato rrisin metabolizmin dhe ndihmojnë me vitaminën C. Ata që kanë probleme me tretjen, prandaj është e nevojshme, në mungesë të alergjive, çdo ditë të shijojnë shijen e mandarinës.
Kivi
Fruta kivi është në dispozicion gjatë gjithë vitit, por shumë e shijshme dhe e pjekur në dimër. Përsëri, një burim i vitaminës C dhe imunitetit të vlefshëm mbështetës ndihmon punën e zorrëve dhe traktit të sipërm të frymëmarrjes - një frut i tillë i gjithanshëm.
Granatë
Shegët e shijshme dhe të pjekura nuk janë në dispozicion gjatë gjithë dimrit, por në dhjetor dhe janar, ato mund të shijojnë plotësisht. Lëngu i shegës është i dobishëm për zemrën dhe enët e gjakut; forcon sistemin imunitar dhe rrit rezistencën e trupit.
Lepur
Mishi i lepurit i pasur me proteina dhe i tretshëm për të gjitha qindra përqind, duhet të shfaqet në menunë tuaj këtë dimër. Mishi do të mbijetojë gjatë dimrit dhe do të pasurojë dietën tuaj me vitamina dhe minerale thelbësore, si dhe do të mbështesë indet muskulore.
Bas deti
Me fillimin e dimrit, ky peshk është i dobishëm - acidet yndyrore, të nevojshme gjatë kohës së ftohtë të vitit. Peshku përmban jod, dhe mungesa e tij ndihet edhe në dimër.