Kultura moderne e sportit ofron opsionet më të pazakonta dhe të shëndetshme për trajnimin veror. Ata janë të bashkuar nga dy rrethana: ajri i pastër dhe ngarkesa e shtuar në këmbë. Ndërveprimi me sipërfaqe jo specifike - asfalt, zhavorr - mund të ndikojë negativisht në shëndetin e këmbëve. Prandaj, zgjedhja e atleteve të trajnimit për verën duhet të trajtohet me shumë kujdes. Cilat aspekte duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni këpucë për secilën nga disiplinat, ne përgjigjemi në këtë artikull.
Vrapim dhe ecje
Vrapimi në thelb është vrapim i shpejtë. Ai ndryshon nga ecja në prani të një faze fluturimi - momenti kur të dy këmbët janë nga toka. Ecja në garë, si vrapimi i shpejtë, konsiderohet si një opsion i ndërmjetëm midis një shëtitje të qetë dhe ushtrimeve me shpejtësi. Veçori e saj është se kur lëvizni, duhet të prekni vazhdimisht tokën me të paktën një këmbë. Duart duhet të mbahen në kënde të drejta si gjatë vrapimit ashtu edhe gjatë ecjes.
Të dy disiplinat janë të përshtatshme për atletët fillestarë që duan të humbin peshë pak ose thjesht të mbajnë tonin e trupit. Prandaj, për vrapim dhe shëtitje, zgjidhni argjinaturat, parqet, rripat e pyjeve pranë qytetit, ku hapen pamje të bukura: të praktikoni dhe admironi në të njëjtën kohë.
Meqenëse nuk ka ngarkesa të mëdha në vrapim amator dhe ecje në garë, atlete ose atlete të thjeshta janë të përshtatshme për stërvitje të tilla. Për shembull, vazhdimi i linjës klasike nga PUMA - Suede Classic +, duke rregulluar në mënyrë të besueshme këmbën.
Vrapimi i shkallëve
Një opsion më i vështirë stërvitje është drejtimi i shkallëve. Ai në mënyrë gjithëpërfshirëse pompon shpejtësinë, fuqinë, teknikën e vrapimit, aktivizon shumicën e muskujve të trupit dhe zhvillon sistemin kardiak. Por, para se të filloni klasat, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Ju do të parandaloni problemet e mundshme me nyjet dhe zemrën.
Për trajnime të tilla, stadiumet, argjinaturat me një numër të madh hapash janë të përshtatshme. Edhe hyrja e shtëpisë tuaj mund të bëhet rutine.
Por mos harroni se ngritjet dhe ngritjet e vazhdueshme të shkallëve provokojnë dëmtime në këmbë. Mbrojtja e kockave kërkon amortizim të besueshëm, siç është teknologjia e qelizave të lëngut gjashtëkëndor. Përdoret në prodhimin e atlete LQD CELL Epsilon nga PUMA.
Ecje nordike
Ky sport quhet ndryshe edhe ecja skandinave. Përmes përdorimit të shtyllave speciale, ai plotëson vrapimin dhe ecjen me ngarkesa në pjesën e sipërme të trupit. Kjo ndihmon në përdorimin e deri në 90% të muskujve në trup. Përveç kësaj, ecja nordike zvogëlon presionin në nyjet e kalkaneusit, hip dhe gjurit, kështu që njerëzit e moshuar mund të ushtrojnë pa pengesa.
Ju mund të ecni me shkopinj fjalë për fjalë kudo. Por zonat e gjelbërta urbane ose shtigjet pyjore janë më të përshtatshme për këtë.
Këpucët për shëtitje me thembra të guximshme kërkohen për të ecur në pyll. Ata do të ndihmojnë në mbrojtjen e këmbëve tuaja nga shkëmbinjtë ose rrënjët e pemëve që dalin në shtigjet. Një shembull i një këpucësh të tillë është modeli STORM STITCHING nga PUMA.
Bllokimi
Ideja e këtij sporti u shfaq edhe në vendet skandinave, ku ata janë shumë të ndjeshëm ndaj mjedisit. Përfundimi është i thjeshtë: po funksionon i kombinuar me mbledhjen e mbeturinave. Plogging është një praktikë e zakonshme për kompanitë, sepse është ndërtimi i skuadrës, përgjegjësia shoqërore e korporatave, kujdesi për planetin dhe, në fund të fundit, një ngjarje sportive argëtuese.
Ndonjëherë është e mundur të grumbullohen deri në gjysmë ton mbeturinash në një vrapim. Kjo mund të bëhet në vendet e rekreacionit të njerëzve, ku portieri rrallë duket: në plazhe të egra ose në parqe të vjetra.
Një sport i pazakontë kërkon një këpucë të pazakontë. Merrni RS-X³ Puzzle nga PUMA, për shembull, duke evoluar një linjë portreti këpucësh me kombinime të zgjuara të materialeve dhe teksteve.
stërvitje
Stërvitja u konceptua si një alternativë demokratike ndaj palestrave. Ai përfshin punën me peshën e vet në shirita të pabarabartë, shirita horizontale, shirita dore, shufra muri dhe pajisje të tjera në dispozicion në natyrë. Ju mund të futeni në këtë sport nga tërheqjet standarde dhe "qoshet" në shiritat e pabarabartë. Dhe gradualisht kaloni tek elementet komplekse dhe shpikja e lëvizjeve tuaja.
Çdo fushë sportive në natyrë është e përshtatshme për të punuar jashtë. Sidoqoftë, për arsye sigurie, fillestarët është më mirë të fillojnë me sipërfaqe të buta sesa me beton.
Uljet pas një sërë ushtrimesh mund të jenë jashtëzakonisht të vështira. Për t'i zbutur ato, ju nevojiten këpucë me thembra thithëse. Fast Rider i PUMA, i cili përdor shkumën jashtëzakonisht elastike rezistente ndaj ndikimit Rider, është një zgjidhje e thjeshtë për këtë sfidë.
Humori dhe mirëqenia gjatë mësimit tjetër varet nga stërvitja e sotme. Prandaj, ia vlen të bësh gjithçka në mënyrë që vetëm ndjesitë më të këndshme të mbeten për të - përfshirë edhe në këmbë.