Banjë - një vend i shkëlqyeshëm për të pastruar si fizikisht ashtu edhe shpirtin, për ta sjellë trupin në ton. Por gjatë trajtimeve të ujit në banjë, mund të dëmtoni nëse i injoroni rregullat e ushqimit dhe mënyrës së pirjes.
Para banjove
Opsioni ideal është ushqimi me karbohidrate për 1.5-2 orë para banjove, për shembull, makarona të forta, hikërror, sallatë të lehtë me fruta, rizoto pa gjalpë dhe mish, patate të ziera.
E padëshirueshme do të jetë një vakt i rëndë më parë. Ushqime të yndyrshme, të skuqura, ushqime me aditivë të ndryshëm ushqimor, ushqim të shpejtë, mish të varieteteve dhe llojeve të ndryshme dhe produkte të tjera "të rënda", është më mirë të mos hani para një shëtitjeje në banjë.
E njëjta gjë vlen edhe për pjatat e mishit dhe peshkut. Ushqimet me një përmbajtje të lartë të yndyrës shtazore, ëmbëlsira, akullore, krem - i gjithë ky ushqim junk para banjës mund të dëmtojë shëndetin.
Edhe pse konsiderohet një vend rekreacioni por për trupin, është shumë stres, dhe duke ngrënë ushqim të rëndë para vizitës në dhomën e avullit, ju bëni punë shtesë për trupin tuaj.
Çfarë të hani dhe pini në banjë
Në banjë, nuk mund të hani dhe të pini. Në të vërtetë, nën temperatura të larta, trupi do të humbasë shumë lëngje që duhet adresuar.
Ju mund të pini:
- Çaj bimor ose jeshil. Nëse koleksioni bimor përfshin vithe trëndafili, rrush pa fara të zeza, manaferrat e thata, gjethet e luleshtrydhes, nenexhikun dhe rigonin, ky çaj do t'ju ndihmojë të gjeni paqen, të rifitoni ekuilibrin emocional dhe të përballoni pagjumësinë.
- Kvass, pije frutash pa sheqer. Këto pije janë përballuar në mënyrë të përsosur me etjen. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se vetëm një pije e ngrohtë mund të zvogëlojë barrën e trupit në dhomën e avullit.
- Ujë mineral pa gazMe Bettershtë më mirë të zgjidhni ujin e pijshëm, i cili është kalium dhe magnez, sepse këto kimikate janë aktive vetëm atëherë kur ekskretohen nga trupi i njeriut, dhe uji mineral, duke kompensuar shpejt mungesën e tyre.
Jo:
- Çaj të zi, kafe. Avulli vepron në mënyrë që ngarkesa të zhvendoset në sistemin kardiovaskular dhe nervor, dhe këto pije vetëm do të rrisin tensionin.
- Pije të gazuara. Dioksidi i karbonit nën veprimin e temperaturave të larta shkakton procese të shkëmbimit të gazit, i cili është i dëmshëm për trupin e njeriut.
- Birrë dhe alkool tjetërMe Pijet alkoolike, shampanja dhe vera, të dehur në sauna, mund të neutralizojnë plotësisht përfitimet e banjës, kështu që është më mirë të kufizoni përdorimin e alkoolit gjatë qëndrimit në saunë.
Çfarë duhet të hani pas një banje
Pas banjës, gjithashtu nuk keni nevojë të shtyni veten përmes ushqimit të ashpër. Pas gjysmë ore largimi nga dhoma e avullit, mund të hani diçka të lehtë. Zakonisht, në këtë kohë një njeri sulmohet nga një uri e tmerrshme, por prapë mos shkoni për këtë hile; prisni të paktën 20-30 minuta.
Pijet e shëndetshme, sallatat, frutat, perimet do të ishin të përshtatshme në këtë kohë. Trupit duhet t'i jepet kohë për t'u larguar nga ngarkesat e saunës. Dhe kështu ju mund të hani mirë mbi 1.5 orë pasi keni vizituar banjën.