Të dashur miq, sugjeroj që të mos e humbni zemrën javën e fundit të verës, por ta kaloni me përfitime shëndetësore, me një libër të mirë në dorë. Mos ngurroni të zgjidhni nga duzina e mia që duhet të lexoni! Këto janë librat më interesantë, për mendimin tim, të cilët në një kohë më frymëzuan të ndryshoj. Unë mendoj se ata do të të vendosin për të ndryshuar diçka në jetën tënde dhe të të dashurve të tu. Temat kryesore janë: çfarë mund të bëjmë për të jetuar më gjatë dhe më aktiv; si të shkëputeni veten dhe fëmijët nga ëmbëlsirat; si ta plotësoni "moshën e tretë" në një mendje të shëndoshë dhe trup të shëndetshëm. Shumë këshilla praktike!
- Studim për Kinë nga Colin Campbell.
Për çfarë: si dieta shoqërohet me rrezikun e sëmundjeve fatale (sëmundjet kardiovaskulare, kanceri, diabeti dhe sëmundjet autoimune), si funksionon industria ushqimore.
Studimi i profesorit Cornell është bërë një nga më të mëdhenjtë në efektet shëndetësore të dietës. Dhe një nga më të diskutueshmet në komunitetin shkencor. Rekomandohet si ushqim për të menduar!
- Kërkimi kinez në praktikë nga Thomas Campbell.
Për çfarë: perimet, frutat dhe drithërat e freskëta mund të zëvendësojnë pilulat dhe të sjellin shëndet.
Djali i Colin Campbell, një mjek praktikues, po vë në provë teorinë e babait të tij se një dietë me bazë bimore mund të përmirësojë shëndetin dhe të zgjas jetën. Libri lexon si një histori kapëse detektive, duke ekspozuar faktet e shëmtuara të industrisë ushqimore.
Bonus: autori ofron sistemin e tij ushqyes dhe një dietë dy javore.
- Zonat blu, zonat blu: Këshilla praktike, Dan Buettner.
Për çfarë: çfarë të bëjmë dhe çfarë të hamë çdo ditë për të jetuar 100 vjeç.
Një libër tjetër me një vazhdim: në të parin, autori eksploron mënyrën e jetës në pesë rajone të botës, ku studiuesit gjetën përqendrimin më të lartë të qindvjeçarëve; në të dytën, ai përqendrohet në dietën e mëlçive të gjata të "zonave blu".
- “Kapërcej. Nëntë hapa drejt jetës së përjetshme. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Për çfarë: si të jetojmë më gjatë dhe në të njëjtën kohë të qëndrojmë "në radhë"
Ky libër ndryshoi qëndrimin tim ndaj shëndetit dhe mënyrës sime të jetesës. Kështu që vendosa të njoh personalisht një nga autorët dhe e intervistova atë. Autorët kanë zhvilluar një program praktik për luftën për jetëgjatësi me cilësi të lartë, duke sintetizuar përvojë shumë vjeçare, njohuri moderne, arritjet më të fundit të shkencës dhe teknologjisë.
- "Mosha e lumturisë", "Kërkohet dhe mundet", Vladimir Yakovlev
Për çfarë: histori frymëzuese për ata që janë mbi 60, 70 dhe madje mbi 100 vjeç.
Gazetari dhe fotografi Vladimir Yakovlev udhëtoi në të gjithë botën, duke fotografuar dhe mbledhur përvojën e njerëzve të cilët, në moshë të vjetër, vazhdojnë të bëjnë një jetë aktive, të pavarur dhe përmbushëse.
- “Truri është në pension. Pamje shkencore e moshës së vjetër ”, André Aleman
Për çfarë: a është e mundur të parandaloni sëmundjen e Alzheimerit dhe a ia vlen të bini alarmi nëse bëheni harresë.
Unë e dua këtë libër për fokusin e tij "praktik": ju përgjigjeni pyetjeve për të përcaktuar nëse keni simptoma të dëmtimit njohës dhe ndiqni këshillat e autorit për të parandaluar ose vonuar sa më shumë rënien intelektuale dhe degradimin e trurit. Gjeni disa këshilla në lidhjen e mësipërme.
- Si ta largojmë fëmijën tuaj nga ëmbëlsia nga Jacob Teitelbaum dhe Deborah Kennedy
Për çfarë: pse sheqeri është i keq për fëmijën tuaj dhe krijon varësi. Dhe, sigurisht, si të heqësh një fëmijë nga ëmbëlsirat.
Nëse fëmija juaj ha shumë ëmbëlsira, është koha të filloni ta luftoni këtë problem. Mbi të gjitha, zakonet e të ngrënit vendosen që në fëmijëri. Autorët e librit kanë propozuar një program për të hequr qafe varësinë nga sheqeri në 5 hapa.
- Pa sheqer, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Për çfarë: cilat lloje të varësisë nga sheqeri ekzistojnë dhe si ta heqim qafe atë.
Mjeku dhe gazetari ofrojnë më shumë sesa thjesht një bandë këshillash të dobishme se si të minimizoni sheqerin në dietën tuaj. Autorët thonë se secili ka arsyet e veta për varësinë nga ëmbëlsirat, përkatësisht, dhe zgjidhjet për problemin duhet të zgjidhen individualisht.