Të vuash nga dhimbjet e kyçeve nuk do të thotë që duhet të ndalosh të gjitha aktivitetet sportive. Disa sporte mbeten të përshtatura për gjendjen tuaj fizike dhe madje mund të nxisin faljen. Mos harroni të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni. 

Praktikoni aktivitet fizik të moderuar

Pavarësisht nëse vuani nga dhimbje traumatike, inflamatore ose infektive të kyçeve, kryerja e aktivitetit fizik të moderuar është e dobishme për shëndetin tuaj. Megjithatë rekomandohet qëshmangni sportet që dëmtojnë kyçet, si vrapimi, çiklizmi dhe lojërat me raketë. Zgjidhni një sport që përdor sa më pak kyçin që ju shkakton dhimbje. Nëse është gjuri për shembull, është më mirë të ndaloni së ushtruari ngjitje, boks, regbi, paragliding ose parashutizëm. Nga ana tjetër, ecja dhe golfi mbeten aktivitete të përshtatura. Për të zgjedhur një aktivitet sportiv që ju përshtatet pa përkeqësuar dhimbjen e kyçeve, dëgjoni trupin tuaj. Mos e shtyni pa nevojë. Ju mund të dobësoni nyjet tuaja pak më shumë.

Zgjidhni notin dhe jogën

Noti është sporti ideal nëse vuani nga dhimbjet e kyçeve. Mungesa e gravitetit në ujë i lehtëson nyjet tuaja nga pesha e trupit tuaj. Noti gjithashtu forcon të gjithë trupin, veçanërisht shpinën. Dalja e përkuljeve ose përkuljeve janë të dhimbshme për shkak të kyçeve tuaja. Në pishina, ju mund të ushtroni qetësisht pa vuajtje. Nëse nuk ju pëlqen lagështia ose nuk ju pëlqen, joga është gjithashtu një sport i përshtatshëm për kyçet e dobësuara. Ky aktivitet sportiv relakson butësisht dhe ndërton muskuj, pa i sforcuar nyjet tuaja më shumë se ç'duhet. Për më tepër, mos harroni të ngroheni dhe të shtriheni para dhe pas çdo stërvitje. Ndërsa ky rekomandim vlen për të gjithë atletët, nuk duhet neglizhuar nëse vuani nga dhimbje kyçesh.

Mos veproni përpara këshillës mjekësore

Mos filloni një aktivitet të ri sportiv përpara se të konsultoheni me mjekun tuaj. Dhimbja e kyçeve mund të përkeqësohet nga përpjekjet e tepërta fizike. Nëse keni dyshime ose keni dhimbje të forta gjatë një seance, ndaloni menjëherë.

Flore Desbois

Lexo edhe: Dhimbje kyçesh: çfarë tradhtojnë