Smoothies ju lejojnë të qëndroni në formë perfekte pa ndjerë uri dhe të shuani etjen në ditët e nxehta të verës dhe gjithashtu ka një efekt parandalues dhe shërues për shumë sëmundje.
Smoothies kanë shumë përfitime:
Lehtësia e përgatitjes
disponueshmëria e frutave, manave dhe perimeve që janë pjesë e smoothie;
Ngopja e trupit me vitamina, mikro- dhe makroelemente;
Forcimi i imunitetit, rritja e humorit dhe fuqisë fizike;
Përbërësit e smoothie mund të ndryshohen në mënyrë të pavarur për shije, duke shpikur receta të reja.
Smoothie me grejpfrut me boronicë
· 1 grejpfrut
3 lugë boronicë
3 akull cubes
Shpëlajini frutat dhe manaferrat, qëroni grejpfrutin, priteni në katërsh dhe përgatisni lëngun. Vendosni boronicat në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara, më pas përzieni lëngun e grejpfrutit. Thërrmoni akullin në thërrime dhe hidheni në një gotë, më pas hidhni një përzierje me lëng grejpfrut dhe boronicë në një gotë.
♦ forcoj kapilarët;
♦ ndihmojnë në përballimin e hipertensionit, aterosklerozës dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare;
♦ përdoret me sukses për të parandaluar formimin e “yjeve” në këmbë dhe trup, gurë në veshka.
Smoothie me boronicë me boronica
gjysmë gote me boronicë
një gotë me boronica
XNUMX/XNUMX filxhan lëng portokalli të sapobërë
Shpëlajini manaferrat dhe rrihni derisa të jenë të lëmuara në një blender. Në një gotë të pastër hidhni fillimisht lëngun e portokallit, më pas përzierjen e smoothie-ve me boronicë-boronica.
♦ ndihmon për të hequr qafe dhimbjen në stomak dhe për të normalizuar aktivitetin e traktit gastrointestinal;
♦ stimulojnë metabolizmin e trupit dhe kanë efekt antiinflamator;
♦ ndihmon në uljen e sasisë së glukozës në gjak, e cila është veçanërisht e rëndësishme në diabetin e tipit II, gjithashtu redukton mpiksjen e gjakut, e cila është e nevojshme për parandalimin e sulmit në zemër dhe goditjes në tru;
♦ redukton lodhjen e syve, duke rritur mprehtësinë vizuale;
♦ kanë efekt terapeutik në urolithiasis.
“Smoothie e kuqe”
· 1 grejpfrut
4 lugë boronicë
1 mollë
3 akull cubes
Shpëlani frutat dhe manaferrat, qëroni grejpfrutin, priteni në katërsh dhe përgatisni lëngun. Pritini thelbin e mollës, prisni gjithashtu në katërsh dhe përgatisni lëngun.
Vendosni boronicat në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara, më pas përzieni lëngun e grejpfrutit dhe mollës të sapobërë. Thërrmoni akullin në thërrime dhe hidheni në një gotë, më pas hidhni një përzierje lëngjesh në një gotë.
♦ ul sasinë e kolesterolit “të keq” në trup;
♦ përmirëson metabolizmin;
♦ përdoret me sukses në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare, aterosklerozës dhe ndihmon në uljen e presionit të gjakut në hipertension;
♦ shumë i dobishëm për organizmin në mjekimin e sëmundjeve të mëlçisë;
♦ përmirëson tretjen;
♦ forcon sistemin imunitar dhe rekomandohet për të rikuperuar personat që janë dobësuar pas sëmundjeve dhe operacioneve;
♦ djeg yndyrnat dhe ka një efekt antioksidant, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në një situatë të pakënaqshme mjedisore në një metropol.
♦ ul presionin e gjakut, prandaj rekomandohet për pacientët me hipertension;
♦ redukton glukozën në gjak, e cila ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e diabetit dhe obezitetit;
♦ ka një efekt hematopoietik, diuretik dhe ekspektorant;
♦ përmirëson metabolizmin në organizëm, gjë që ndihmon në kurimin e urolithiazës, përdhes, kapsllëkut, enterokolitit;
♦ ndihmon në shërimin më të shpejtë nga gripi, sëmundjet e stomakut, ateroskleroza, reumatizma, artriti;
♦ ka një efekt qetësues për pagjumësinë;
♦ i dobishëm në sëmundjet e mëlçisë dhe të veshkave.
Megjithatë, me gastrit dhe ulçera në stomak, konsumimi i lëngut të mollës duhet të reduktohet.
“Smoothie vjollcë”
1 filxhan manaferra dorëzonjë
1 mollë
1 filxhan krem
Shpëlaj manaferrat e dorëzonjës dhe mollën. Pritini mollën dhe priteni në katërsh. Vendosni fetat e mollës në një blender dhe përziejini, më pas manaferrat e dorëzonjës dhe kremin, përziejini përsëri derisa të jenë të lëmuara. Smoothie-n e përgatitur e hidhni në një gotë. Si garniturë, shtoni pijen me 2 gjethe mente ose balsam limoni, në varësi të preferencës.
♦ ndihmon me hipertensionin dhe sëmundjet e fshikëzës së tëmthit;
♦ ka efekt antiulçerë;
♦ ngop trupin me vitamina, me veti antiskorbutike;
♦ ka edhe veprim antioksidant, antiinflamator e baktericid.
Smoothie me kumbulla të thata
një grusht të vogël kumbulla të thata pa kokrra
një gotë krem
arra të thekura të copëtuara (kikirikë, arra ose arra pishe)
Shpëlajini kumbullat e thata, hidhni ujë të nxehtë në një enë, lërini të vlojnë, mbuloni enën me kapak dhe lërini të fryhen. Në një blender, rrihni kumbullat e thata të buta dhe kremin derisa të jenë të lëmuara, derdhni në një gotë dhe spërkatni një sasi të vogël arrash të copëtuara sipër pijes.
Shija e këtij smoothie mund të ndryshohet duke shtuar 1 banane në përbërje, në këtë mënyrë pija do të jetë më e ëmbël.
“Banane mjaltë”
· 2 banane
2 lugë mjaltë
2 gota krem me pak yndyrë (i rregullt ose kokosi)
3 akull cubes
Lani bananet, qëroni, prerë në disa pjesë. Në një blender, përzieni copat e bananes, mjaltin dhe kremin derisa të jenë të lëmuara. Thërrmoni akullin në thërrime dhe hidheni në një gotë, më pas derdhni përzierjen që rezulton në një gotë.
♦ ndihmon për të përballuar depresionin dhe për t'i mbijetuar më lehtë efektet e stresit;
♦ nxit cikatricet e ulçerës në ulçerë gastrike;
♦ ky smoothie është një ilaç efektiv në shtëpi për kollën;
"Parajsa e frutave"
· 2 banane
· 1 mango
· 1 ananas
1 filxhan kos kremoz ose krem me pak yndyrë (mund të zëvendësohet me kokosin)
Lani dhe qëroni bananet, mangot dhe ananasit. Pritini bananet dhe ananasin në disa pjesë, hiqni gurin nga mango. Bëni lëng nga ananasi dhe mango. Në një blender, përzieni masën e lëngut dhe copat e bananes, më pas shtoni kremin (kos) dhe përziejini përsëri derisa të jetë homogjene.
Kjo pije mund të quhet me siguri një "smoothie për humbje peshe".
♦ zvogëlojë ndjeshmërinë ndaj stresit;
♦ forcoj imunitetin.
♦ ndihmon në përballimin e edemës, me efekt diuretik;
♦ ka efekt antiinflamator;
♦ një ilaç efektiv për parandalimin e aterosklerozës dhe hipertensionit (ul presionin e gjakut);
♦ Parandalon formimin e mpiksjes së gjakut duke holluar gjakun.
♦ është një profilaktik i tumoreve kancerogjene;
♦ ka veti antioksiduese dhe antiseptike.
Mjeku i famshëm, filozofi natyror dhe alkimisti Paracelsus tha: "Ushqimi juaj është ilaçi juaj dhe ilaçi juaj është ushqimi juaj". Kjo e vërtetë, natyrisht, është e përshtatshme për smoothie.
Duke pasur vetëm përbërës natyralë në përbërjen e tij, smoothie ndihmon në rregullimin e dietës gjatë gjithë ditës dhe për të mos humbur “ndjesinë e lehtësisë”. Në të njëjtën kohë, ju merrni një shije unike të pijeve, një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, si dhe një nxitje të energjisë dhe forcës!