Pse ndonjëherë është kaq e vështirë për ne të themi "jo" ose "ndal", të refuzojmë një ftesë ose ofertë dhe të tregojmë besim në përgjithësi? Psikologia Tarra Bates-Dufort është e sigurt se kur duam të themi "jo" dhe të themi "po", ne ndjekim një skenar të mësuar shoqëror. Me disa përpjekje, ju mund të shpëtoni prej tij një herë e përgjithmonë.
Një nga arsyet kryesore pse kemi frikë të themi "jo" është frika për të ofenduar ose lënduar një person tjetër. Megjithatë, nëse bindemi dhe bëjmë diçka vetëm për të shmangur lëndimin e të tjerëve, rrezikojmë të lëndojmë veten duke shtypur nevojat tona dhe duke fshehur veten tonë të vërtetë.
Pacientët e mi, të cilët e kanë të vështirë të thonë jo, shpesh më thonë se ndiejnë "një detyrim për ta vënë veten në vendin e tjetrit". Shpesh ata pohojnë me këmbëngulje se "nëse do të isha në vendin e atij personi, do të doja të më takonin në gjysmë të rrugës në të njëjtën mënyrë që bëj unë".
Megjithatë, kur bëhet fjalë për atë që është më e rëndësishme, interesat e tyre dhe nevojat apo interesat e të tjerëve, shumica mendojnë për veten e tyre së pari. Ne jetojmë në një botë egoiste që na detyron të shtyjmë përpara me çdo kusht, pavarësisht nga dëmtimi i mundshëm për të tjerët. Prandaj, supozimi se të tjerët mendojnë njësoj si ju dhe janë të gatshëm t'ju shërbejnë në dëm të interesave të tyre është i pasaktë.
Duke mësuar se si të thoni jo, ju mund ta zbatoni këtë aftësi në shumë fusha të ndryshme të jetës suaj.
Është e rëndësishme të zhvilloni aftësinë për të thënë "jo" dhe të mos shkoni së bashku me kërkesat e njerëzve të tjerë që janë të pakëndshme ose të padëshirueshme për ju. Kjo aftësi është thelbësore për ndërtimin e miqësive afatgjata dhe të suksesshme, marrëdhënie profesionale dhe dashurie.
Pasi të mësoni, do të jeni në gjendje ta zbatoni këtë aftësi në shumë fusha të ndryshme të jetës suaj.
8 arsye pse e kemi të vështirë të themi "jo"
• Ne nuk duam të lëndojmë apo lëndojmë të tjerët.
• Kemi frikë se mos na pëlqejnë të tjerët.
• Ne nuk duam të shihemi si njerëz egoistë ose thjesht të pakëndshëm.
• Ne kemi një nevojë kompulsive për ta vënë veten gjithmonë në vendin e dikujt tjetër.
• Na mësuan të jemi gjithmonë «të mirë»
• Kemi frikë të dukemi agresivë
• Nuk duam ta zemërojmë tjetrin
• Kemi probleme me kufijtë personalë
Duke bërë atë që nuk duam t'i kënaqim të tjerët, ne shpesh kënaqim dobësitë dhe veset e tyre, duke zhvilluar kështu tek ata varësinë nga të tjerët ose besimin se të gjithë u detyrohen atyre. Nëse vëreni se shumica e këtyre arsyeve vlejnë për ju, atëherë me shumë mundësi keni probleme serioze me kufijtë personalë.
Njerëzit që e kanë të vështirë të thonë "jo" shpesh ndihen të pushtuar dhe gjithashtu egoistë. Nëse përpjekja për të demonstruar besim dhe për të mbrojtur interesat e dikujt shkakton emocione negative, psikoterapia individuale ose grupore mund të ndihmojë me këtë.
Hiqni qafe modelin e zakonshëm të sjelljes, do të ndjeni lirinë
Nëse ende e keni të vështirë të thoni jo, kujtojuni vetes se nuk keni pse të thoni fare po. Duke hequr qafe modelin e zakonshëm të sjelljes dhe duke pushuar së bërëi atë që nuk dëshironi dhe shkakton parehati, do të ndjeni lirinë.
Duke mësuar ta bëni këtë, do të bëheni më të sigurt, do të reduktoni ndërveprimet tuaja me njerëzit hipokritë dhe të pasinqertë dhe do të jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie më të mira me ata që janë vërtet të rëndësishëm për ju.
Dhe çuditërisht, ndërsa mësoni të thoni jo, do të keni më pak gjasa që t'ju duhet ta thoni atë, sepse të tjerët do të kuptojnë se fjalët tuaja duhet të merren seriozisht.
Rreth autorit: Tarra Bates-Dufort është një psikologe dhe psikoterapiste e specializuar në çështjet familjare dhe menaxhimin e traumave.