Nutricionistët insistojnë që kaloritë e ngrëna në mëngjes do të konsumohen patjetër dhe nuk do të vendosen në figurën tuaj për centimetra shtesë. Sigurisht, kjo me kusht që pas vaktit të parë të mos shtriheni në divan, por ta kaloni ditën me përfitim. Pse është kaq e rëndësishme të mos kaloni mëngjesin?
Arsyeja 1. Zgjohuni
Në mëngjes, së bashku me një vakt, trupi ynë zgjohet, proceset e organeve të brendshme shkaktohen, hormonet fillojnë të prodhohen, shtohen forca dhe energjia.
Arsyeja 2. Përqendrohuni
Truri është gjithashtu i përfshirë në punë, bëhet më e lehtë për t'u përqendruar, vendos qartësinë e mendjes dhe shfaqet dëshira për të punuar në mënyrë të frytshme. Isshtë më lehtë të shkosh në punë gjatë ngasjes, shikimi bëhet më i qartë, lëvizjet janë më të koordinuara dhe ecja është më e sigurt.
Arsyeja 3. Rrisni gjendjen shpirtërore
Shumë njerëz përdorin një mëngjes të qetë për të mbledhur mendimet e tyre, për të bërë plane për ditën përpara - kjo është qetësuese dhe fut besimin. Ushqimi i shijshëm i preferuar do të zgjojë receptorët, do të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore.
Arsyeja 4. Mos u bëj më mirë
Kaloritë e marra për mëngjes do të konsumohen gjatë gjithë ditës, kështu që mund të kënaqeni me disa ëmbëlsira të ndaluara, për shembull. Në gjysmën e parë të ditës, metabolizmi i një personi është shumë më i shpejtë dhe deri në mbrëmje ngadalësohet.
Arsyeja 5. Përmirësoni kujtesën
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që marrin njohuri të reja - nxënës dhe studentë. Një mëngjes i plotë ndihmon në përmirësimin e kujtesës, jo afatshkurtër, por afatgjatë. Njohuritë e marra ka më shumë të ngjarë të qëndrojnë në kokën e një personi të ushqyer mirë.
Arsyeja 6. Rritni imunitetin
Një mëngjes i duhur ka një efekt pozitiv në mikroflorën e zorrëve, që do të thotë se të gjitha llojet e mikroorganizmave brenda nesh do të jenë në gjendje t'i rezistojnë viruseve dhe baktereve. Njerëzit që preferojnë një mëngjes të bollshëm kanë një sistem imunitar më të fortë.
Arsyeja 7. Zgjat rininë
Një mëngjes i pasur, i ekuilibruar tonifikon lëkurën dhe e ndihmon atë të luftojë shenjat e vyshkjes, lodhjes, duke e furnizuar atë me acide yndyrore, aminoacide, antioksidantë dhe minerale.
Arsyeja 8. Mbroni veten nga stresi
Energjia e marrë në mëngjes rrit rezistencën ndaj stresit, shfaqet vrulli dhe vetëbesimi, gjë që është e rëndësishme kur hasen pengesa në rrugën që mund të heq tokën nga poshtë këmbëve tuaja.
Arsyeja 9. Forconi zemrën
Mëngjesi ul kolesterolin në gjak dhe parandalon mpiksjen e gjakut. Në një kohë mund të mos e vini re efektin, por mëngjeset sistematike zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Arsyeja 10. Parandaloni sëmundjen e gurëve të tëmthit
Mëngjesi ndërton një zinxhir ushqimor kompetent gjatë gjithë ditës, përcakton ritmin e marrjes së kalorive - karburantit për trupin. Bile nuk ngecë, rëra dhe gurët nuk kanë kohë për t'u formuar, prandaj është kaq e rëndësishme të vendosni tonin në mëngjes!